Метод Сильвы. Искусство управления

Пока к числу «воздержавшихся» относится рак, но недавние исследования показывают, что стресс вызывает усиление и распространение рака у лабораторных животных. В прессе цитировались слова Вернона Райли, председателя департамента микробиологии Тихоокеанского северо-западного исследовательского фонда о том, что происходит драматическое повышение новых случаев рака у лабораторных мышей, поставленных в состояние стресса. Это подвергает сомнению прошлые исследования с использованием мышей, поскольку тогда возрастание случаев рака приписывалось воздействию испытываемых препаратов, в то время как это могло быть результатом воздействия лабораторного стресса.

Да, люди могут болеть от стресса. Разумеется, стресс истощает вас. Продолжительный стресс, как выяснилось, приводит к уменьшению количества белых кровяных клеток. Это означает ослабление сопротивляемости организма.

Все это можно перевести следующим образом. У вас может болеть голова из-за аврала на работе. У вас может появиться язва из-за предстоящего сокращения рабочих мест. Вы можете заболеть гриппом из-за нового начальника – если только вы не можете уберечься от стресса.

Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и сделайте глубокий вдох… Это только начало, есть и нечто большее.

Отражение стресса с помощью медитации

Медитация – первый шаг в методе Сильвы. Когда вы медитируете, вы входите в альфа. В альфа вы свободны от стресса.

Вы не можете унести с собой в альфа страх, беспокойство или враждебность – это «вотчина» бета. Если эти чувства наличествуют, они держат и вас в бета. Если они вторгаются в альфа, значит, ваша медитация закончена.

Итак, альфа – состояние, свободное от стресса. Удивительно ли, что ваше тело «пожирает его»?

Как же приступить к медитации? Есть много способов. Музыка, мантры, песнопения, удары колокола, ладан – все это полезные вспомогательные средства для медитации, но они не вполне подходят для менеджера.

Метод Сильвы подходит для менеджеров, потому что не требует никаких вспомогательных средств. Разум помогает самому себе.

Метод Сильвы предоставляет простой и естественный метод расслабления тела, а затем и разума. Для начала вы научитесь делать это в самое удобное для этого время дня – сразу после утреннего пробуждения. Потом вы легко сможете использовать приобретенные навыки, чтобы расслабляться в любое время, когда вам захочется.

А почему вам захочется этого? Потому что это наслаждение. Вы обнаружите, как откликается ваше тело, как вы чувствуете себя более здоровым, как повышается ваша энергия и как вы становитесь лучшим менеджером. Это лишь малая часть предстоящих преимуществ – таких как избежание творческого иссякания, таких как становление гением.

Как медитировать

Я собираюсь обучить вас начальным шагам в приобретении контроля над альфа-уровнем. Именно с этого вы должны начать свою подготовку. Инструкции, начинающиеся на этой странице, вам следует выполнить даже раньше тех процедур, о которых вы прочли в предыдущих главах, не говоря о тех, что будут даны вам позже.

Проснувшись утром, сходите, если нужно, в ванную и возвращайтесь в постель. Закройте глаза и закатите их чуть вверх (примерно на 20 градусов). Теперь медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Считайте не вслух, а мысленно, про себя. Считайте медленно, выжидая примерно секунду между каждой цифрой. Почувствуйте, как вы погружаетесь все глубже и глубже.

Когда достигнете счета 1, вы будете готовы программироваться на достижение конкретных благ и раскрепостить воображение для решения проблем; но это должно подождать, пока вы не попрактикуетесь в достаточной мере. А пока просто наслаждайтесь блаженным, безмятежным состоянием в течение нескольких минут. Затем примените процедуру выхода.

Для выхода из альфа метод Сильвы предполагает мысленное произнесение следующей фразы: «Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я достигну счета 5, я открою глаза, чувствуя себя бодрым и совершенно здоровым, чувствуя себя прекрасно, лучше, чем прежде. Раз, 2, 3… Когда я открою глаза, я буду чувствовать себя бодрым и здоровым, чувствовать себя лучше, чем прежде… 4, 5; открываю глаза; я бодр, я лучше, чем прежде. И это так».

Вот и все. Но здесь есть возможности для ошибок и для получения лучших результатов.

Одна из возможных ошибок – пытаться медитировать, когда вы находитесь в состоянии интоксикации, когда вы эмоционально возбуждены или просто гиперактивны. Альфа достигается дольше, когда вы находитесь в такого рода высоком бета-состоянии. Альфа ближе, когда вы только что проснулись.

Проснувшись и сходив в ванную, заведите будильник, чтобы он зазвонил через десять-пятнадцать минут на случай, если вы уснете. Когда вы попрактикуетесь и обретете больший контроль над альфа, вам уже это не понадобится.