Метод Седоны. Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Предлагаю простую процедуру — в пять шагов, освобождающую от желаний. Сделав ее частью своей жизни, Вы заметите, как она становится все проще и легче. Перенесите желание на уровень сознания — и сможете моментально, без усилий, от него освободиться, не успев задать ни одного вопроса. Эти вопросы заменяют серии основных освобождающих вопросов, с которыми Вы работали до сих пор. С этого момента не нужно задавать последовательные вопросы «Отпустить ли?» и «Когда?», поскольку на глубинном уровне решение отпускать приходит быстрее и спонтаннее. Однако не бойтесь использовать их, если в том есть необходимость.

Вы можете работать над процессом самостоятельно, а можете привлечь партнера.

Шаг 1: Сосредоточьтесь на конкретном вопросе и примите все, что чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, СЕЙЧАС.

Шаг 2. Опуститесь глубже и проверьте, не порождаются ли чувства, испытываемые СЕЙЧАС, какой-либо потребностью. Спросите себя:

Порождается ли это чувство потребностью в одобрении, контроле, безопасности или свободе?

Какая потребность лежит в основе этого чувства?

Если не можете сказать, какая потребность лежит в основе этого чувства, или если Вам покажется, что под ним кроется несколько потребностей одновременно — как нередко случается, — выберите то, что считаете доминирующим, или то, что хотели отпустить в первую очередь. Затем переходите к третьему шагу.

Шаг 3: Задайте себе один из трех вопросов:

Разрешаю ли я себе хотеть (одобрения, контроля, безопасности или свободы)?

Смог(ла) бы я принять потребность (в одобрении, контроле, безопасности или свободе)?

Смог(ла) бы я отпустить потребность (в одобрении, контроле, безопасности или свободе)?

В процессе освобождения от потребностей задавайте простые вопросы. После того как поймете, что можете их отпустить (потребности), Вы увидите, что сможете делать без посторонних мыслей. Помните: приемлемы оба ответа — и «да», и «нет», и нередко Вы сможете освободиться, даже если ответите отрицательно. И если Вы захотите зацепиться на некоторое время перед освобождением за какое-нибудь чувство, позвольте себе это, поскольку это способствует еще более глубокому освобождению. Партнеры не должны переставать задавать вопросы, даже если слышат отрицательный ответ. Отвечайте на вопросы не раздумывая, не анализируя, не вступая в дискуссии. Каким бы ни был ответ, переходите к следующему шагу.

Не забывайте, пожалуйста, что Вам предстоит избавляться не от контроля, одобрения, безопасности или желания, а от потребности в них, от ощущения их отсутствия.

Шаг 4: Можете использовать этот шаг в любой момент процесса освобождения для обращения к любому чувству, желанию или ощущению нерешительности или тупика. Как Вы узнали из главы 5, это предохранительный клапан Седона-Метода. Просто спросите себя: Хочу ли я изменить ситуацию? Ответом неизбежно будет «да». Но если Вы не до конца уверены, проверьте, довольны ли Вы ситуацией. Если не устраивает положение вещей, это верный признак того, что Вы стремитесь его изменить.

Теперь вопрос себе: Смог(ла) бы я освободить желание изменить ситуацию?

«Мы с дочерью утратили близкие отношения и перестали понимать друг друга. Познакомившись с освобождением, я снова принялась налаживать с ней связь, и мне это удалось. Мы не только научились сглаживать свои различия, моя дочь тоже пользуется методом освобождения! Теперь наши отношения прочнее и ближе, чем когда бы то ни было».

Кэрол Данхем, Майами, Флорида

Чаще всего, даже если Вы и зашли в тупик, Вы ответите «да» на этот вопрос. Освобождение от желания изменить ситуацию выведет из тупика и поможет встать на верный путь. Ведь желание перемен — эквивалент стремления к контролю, власти.

Шаг 5: Повторяйте четыре шага столько раз, сколько необходимо, чтобы освободиться от той потребности, над которой Вы работаете.

Лестер полагал, что в процессе освобождения важнее сосредоточиться на потребности в одобрении, контроле и безопасности, чем на потребности в независимости, свободе. Он считал, что, если удастся освободиться от первых трех потребностей, четвертая исчезнет сама. Это была часть его метода. За исключением данной главы и последующей, освобождающие вопросы будут касаться одобрения, контроля и безопасности. Конечно, если Вы хотите освободить потребность в независимости, не стесняйтесь — отпустите и ее.

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний

Лестер Левинсон часто повторял: «Освобождайтесь и позвольте себе увидеть совершенство там, где царит несовершенство (как Вам кажется)». Принимайте все свои чувства, мысли и ощущения. Позвольте им появиться и быть, все хорошо так, как есть. Когда мы освобождаемся, то учимся признавать совершенство, стоящее за нашими мыслями и чувствами.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь.

Вспомните вопросы, над которыми Вы работали, или задайте любой другой вопрос, который в настоящее время занимает Ваше сознание. Думая о некой ситуации, проблеме, намерении или цели, позвольте себе наладить связь с теми чувствами, которые одолевают Вас в этот момент.