Массаж при артрите

Рис. 28. Выжимание основанием ладони

Выжимание двумя руками(с отягощением) (рис. 29). Данный прием выполнять несложно, если уже освоено выжимание одной рукой. При массировании одна рука накладывается поперек тыльной части массирующей руки, создавая тем самым отягощение.

Рис. 29. Выжимание двумя руками

Разминание является основным приемом для массирования мышц. Во время разминания улучшается кровоснабжение массируемого участка и близлежащих областей, особенно расположенных в его нижней части. Под влиянием разминания активизируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей. Это своеобразная гимнастика для мышц и сосудов, способствующая возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, фасций, надкостницы, что улучшает состояние центральной нервной системы.

В практике наиболее распространены следующие разновидности разминания.

Ординарное разминание (рис. 30) является наиболее легким приемом. Техника его выполнения состоит как бы из двух циклов. Первый: прямыми пальцами руки мышца плотно обхватывается поперек таким образом, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем пальцы сводятся (большой стремится к остальным четырем, а те, в свою очередь, — к большому пальцу), мышца приподнимается и производятся вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа. Второй цикл: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), кисть возвращается вместе с мышцей в начальное положение; в конце этого движения пальцы выпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и таким же образом захватывает следующий участок. Снова проводится первый цикл, затем второй, и так по всей длине мышцы.

Рис. 30. Ординарное разминание

Все элементы данного приема следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому. В противном случае мышцы будут рефлекторно сжиматься, что приведет к снижению эффективности массажа. Данный прием проводится в тех случаях, когда требуется неглубокий и не слишком сильный массаж, например после физических нагрузок или, наоборот, после длительного постельного режима, а также при самомассаже.

Двойной гриф. В этом приеме используется работа обеих рук. При этом кисть одной руки кладут на кисть другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки находились под четырьмя пальцами давящей руки, в то время как большой палец располагается под большим. Двойной гриф выполняется в двух циклах и используется для массирования крупных мышц.

Двойное кольцевое разминание. При массаже двойным кольцевым разминанием массирующий становится перпендикулярно к массируемой части тела, так чтобы кисти располагались поперек массируемого участка тела и на расстоянии друг от друга, равном длине кисти, причем четыре пальца обеих рук должны находиться с внутренней стороны тела, а большие пальцы — с наружной. Мышца обхватывается прямыми пальцами двух рук, сдавливается и приподнимается, затем одной рукой смещается от себя в сторону четырех пальцев, а другой рукой — к себе, в сторону большого пальца. Потом делается обратное движение.

Прием применяется на большинстве мышц и выполняется без резких движений, не допускается перекручивание мышц.

Двойное ординарное разминание. Самый эффективный прием массажа, который используется в спортивной практике, а также при самомассаже мышц бедра.

Массаж бедра выполняется в положении лежа на спине, массаж плеча — в положении лежа на животе. Массирующий опирается коленом на кушетку и помещает на свое бедро ногу массируемого. На заднюю часть массируемого бедра выше коленного сустава кладется одна кисть (правая, если бедро правое), а другая кисть — на переднюю часть бедра. Массируются все мышцы бедра, благодаря чему достигается скорое восстановление работы мышц.

Продольное разминание. Обе кисти массирующего накладываются ладонной поверхностью вдоль массируемой мышцы так, чтобы соприкасались только большие пальцы. Подушечкой большого пальца правой руки, надавив на мышцу, смещают ее вправо от левого большого пальца. Затем, возвращая правый палец в исходное положение, то же самое делают левым пальцем. Правая кисть при этом продвигается вперед на 2–4 см плавно, без рывков. Так попеременно большие пальцы обеих рук выдвигаются вперед, а остальные просто скользят и придавливают мышцу. Прием нетруден, руки по возможности должны быть разогнуты в локтях, тогда за счет использования массы тела увеличивается сила давления (рис. 31).

Рис. 31. Продольное разминание