Марс и Венера: новая любовь. Как снова обрести любовь после разрыва, развода или утраты

Воспоминания о нашем партнере и переживание разлуки с ним должны принести облегчение, но часто этого бывает недостаточно для завершения процесса исцеления. Мы можем ощутить боль, но не найти ей облегчения. Это происходит главным образом потому, что мы упускаем из виду некую важную составляющую процесса и ограничиваем нашу естественную способность к самоисцелению. Один из лучших способов усилить нашу способность лечить свое сердце – это выполнять Упражнение для улучшения состояния. Оно поможет вам залечить любую рану.

Один из лучших способов усилить нашу способность лечить свое сердце – выполнять Упражнение для улучшения состояния.

Хотя существуют сотни способов соприкоснуться со своими болезненными чувствами, в основе их лежат одни и те же принципы лечения душевных ран, не зная которых мы не сможем успешно расстаться с прошлым и снова найти любовь. Упражнение для улучшения состояния учит нас исцелению ран, которые мы у себя обнаруживаем. Если не исцелить сердечную рану, то можно глубоко увязнуть в боли и начать подавлять ее.

Письменное упражнение для улучшения состояния

Когда вы ощущаете эмоциональную боль, уделите двадцать минут тому, чтобы описать свои чувства так, как это показано ниже. Поначалу вы можете излагать их в письменной форме, а потом, когда наберетесь опыта, проделывайте это мысленно с закрытыми глазами, перед терапевтом или в группе поддержки.

Я делал это упражнение в течение семнадцати лет, и лучше всего оно помогает мне, когда я выполняю его в письменной форме. Когда что-то начинает угнетать меня, я сажусь за компьютер и описываю свои чувства, следуя приведенной ниже схеме.

Упражнение для улучшения состояния делится на три части:

1. Выражение четырех целительных эмоций, а также своих желаний и потребностей.

2. Написание исполненного любви и понимания ответа, который мы хотели бы получить.

3. Выражение прощения, понимания, благодарности и веры.

Давайте рассмотрим каждую из этих частей подробно.

Часть 1: ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ

Первая часть Упражнения для улучшения состояния заключается в написании письма человеку, об утрате которого вы скорбите. Также можете написать письмо тому, кто, по-вашему, действительно может вас услышать, – хорошему другу или Божьему ангелу. Не забудьте выразить каждую из четырех целительных эмоций. Можете сделать это в любом порядке. Начните с тех эмоций, которые вы ощущаете наиболее сильно. Отведите две-три минуты на переживание каждой из четырех целительных эмоций.

Составляя письмо, представьте, что ваш адресат слышит все, о чем вы пишете. Представьте, что он может понять ваши чувства и откликнуться на них с пониманием и поддержкой. Даже если адресат в действительности не способен на это, в лечебных целях представьте, что бы вы чувствовали и что бы сказали, если бы он мог откликнуться на ваши чувства.

Шаблон выражающего эмоции письма

Дорогой(ая)…!

Я пишу это письмо, чтобы поделиться своей болью и найти у тебя понимание, прощение и любовь.

В данную минуту…

1. Я злюсь на то, что…

2. Я зол, потому что…

3. Я негодую, когда…

4. Мне не нравится…

5. Я хотел бы…

6. Мне грустно, что…

7. Я грущу, потому что…

8. Меня охватывает грусть, когда…

9. Я хотел бы…

10. Я ожидаю…

11. Я боюсь, что…

12. Мне страшно, потому что…

13. Я чувствую страх, когда…

14. Я не хочу…

15. Я нуждаюсь в…

16. Я сожалею о том, что…

17. Мне жаль, потому что…

18. Меня охватывает сожаление, когда…

19. Я хочу…

20. Я надеюсь…

Спасибо, что выслушал(а) меня.

С любовью….

Часть 2: ВЫРАЖЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ

Чтобы взять на себя ответственность за собственное исцеление, а не зависеть от любви и поддержки других, мы должны научиться дарить любовь и поддержку самим себе. В этом нет ничего сложного. Так же как мы приходим на помощь другим, необходимо в трудную минуту поддержать себя. После того как мы описали свои чувства, следующий шаг – написать полный любви ответ. Дать себе почувствовать помощь, понимание и поддержку не менее важно, чем выразить свои чувства.