Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

4. Подумайте столько, сколько вам необходимо, не беспокойтесь, если получите ответ не сразу, ведь он все равно придет вам в голову.

5. Когда вам в голову приходит мысль, идея, образ или ответ, запоминайте их, например, я попала в аварию, когда мне было десять лет.

6. Повторите вопрос, на этот раз с ответом в конце: что я знаю о несчастном случае, который произошел со мной, когда мне было десять лет?

7. Дождитесь новой мысли или ответа и снова подставьте их в конец вопроса.

8. Продолжайте задавать вопросы и называть ответы, пока не почувствуете, что получили необходимую информацию.

Практика: всегда на связи

1. Расслабьтесь как можно глубже, для этого используйте практику погружения в состояние сфокусированного восприятия.

2. Представьте себе во всех деталях свои эмоции после того, как успешно передадите послание – когда ответите на телефонный звонок и услышите голос человека, с которым хотели связаться, или заглянете на электронную почту и увидите непрочитанное сообщение от него.

3. Визуализируйте человека, которому хотите передать послание. Если вы находитесь далеко от него, до начала визуализации стоит посмотреть на его фотографию.

4. Вспомните, что чувствуете, когда разговариваете с этим человеком лицом к лицу.

5. Почувствуйте эти эмоции, будто он действительно рядом. Сосредоточьтесь на эмоциях и верьте, что устанавливаете с ним связь.

6. Сосредоточьтесь на изображении или слове, которые хотите увидеть или прочитать

7. Визуализируйте их во всех деталях, сосредоточьтесь только на них. Сконцентрируйтесь на том, как они выглядят, представьте, как прикасаетесь к ним, отметьте, какие чувства они вызывают.

8. Сформировав четкий мысленный образ, передайте послание другому человеку, представляя, как слово или изображение перемещается из ваших мыслей в сознание получателя.

9. Представьте, что получатель находится прямо напротив и вы говорите ему: «Кот» или любое другое слово, которое хотите передать.

10. Представьте, как на его лице отражается понимание, когда он слышит это слово.

11. Теперь осознайте, что желаемое уже произошло всеми возможными способами.

12. Почувствуйте облегчение от того, что больше ничего не нужно делать. То, что вы хотели сделать – сделано. Представьте, что вы погружаетесь в это осознание, как в гигантское озеро, все глубже и глубже.

13. Закончив, резко остановитесь и откройте глаза.

Сразу определяйте, что наиболее значимо

1. При подготовке к этой практике попросите друга или знакомого выбрать пять-семь картинок и вырезать их из журнала или загрузить из Интернета. На них должны быть изображены реальные, знакомые вам или значимые для вас места, например Эйфелева башня, Гранд-Каньон или крупный город. Они будут вашими «целями». Попросите партнера положить фотографии стопкой, лицевой стороной вниз, в закрытую коробку или конверт.

2. Когда будете готовы начать, положите рядом чистый лист бумаги и ручку или карандаш, чтобы записывать свои впечатления.

3. Затем расслабьтесь как можно глубже, используя практику погружения в состояние сфокусированного восприятия.

4. Начните представлять, каково это находиться в другом месте, в вашем доме или где-либо еще – на улице, если практикуетесь в помещении, или в спальне, если вы в гостиной. Чем больше вы расслаблены, тем лучше сможете сосредоточиться на своих ощущениях от пребывания в другом месте.

5. Теперь представьте, что вы переместились внутрь коробки или конверта с фотографиями и смотрите на стопку

6. Мысленно переверните первую картинку. Отметьте только основные впечатления от того, что видите. Постарайтесь отметить то, что кажется вам наиболее впечатляющим в изображении. Это нечто естественное или создано руками человека? Оно на суше или в воде? Запишите первое, что увидите или почувствуете.

7. Сделайте набросок увиденного. Дайте себе время, рассмотрите цвета и формы того, что вы видите.

8. Теперь представьте, что вы парите в нескольких метрах над целью. Оставьте свои впечатления об увиденном на бумаге.

9. Кратко опишите все, что увидели. Записывайте любую поступающую информацию как можно подробнее, не подвергая ее критическим суждениям. Подключите сенсорику: почувствуйте запах, цвет, вкус, температуру. Вы можете увидеть размытые формы и узоры. Обратите внимание, вызывает ли цель эмоциональную реакцию.

10. Достаньте первое изображение из стопки и сравните увиденное с описанными вами впечатлениями.

11. Когда будете готовы, повторите эти шаги для каждого изображения в стопке.

Используйте метафизическое притяжение

1. Расслабьтесь как можно глубже, для этого используйте практику погружения в состояние сфокусированного восприятия.

2. Затем сфокусируйте внимание на области сердца, в центре груди, и удерживайте его там.

3. Начните представлять, как выглядит ваше сердце в груди, когда перекачивает кровь. Продолжайте фокусировать ваше внимание, пока не увидите или почувствуете свое сердце прямо перед вашими закрытыми глазами.