Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

• И главное, как можно быстрее внедряйте в жизнь то, о чем читаете. Выделите время и приступайте к действиям, рекомендованным в книге, еще на этапе чтения. Читая, держите ежедневник под рукой, чтобы сразу же планировать претворение идей из книги в жизнь. И делитесь своими знаниями с партнером! Не зацикливайтесь на личностном развитии, становясь человеком, который много читает, но очень мало делает. Мы встречали многих людей, которые гордились количеством прочитанных книг, словно это знак почета. На наш взгляд, лучше прочитать одну книгу и применить почерпнутые из нее знания на практике, чем прочитать десять и не сделать ничего, кроме как начать одиннадцатую. Хотя чтение – отличный способ приобретения знаний, идей и стратегий, только их практическое применение способствует прогрессу в жизни и любви. Так что ответьте-ка на вопрос, обязуетесь ли вы опробовать то, что узнаете из нашей книги, и в итоге пройти тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро»?

Рады это слышать! А между тем мы подошли к последнему «спасательному кругу».

ПИСЬМО

Ведение дневника – один из видов письма. Эта практика позволяет запечатлевать и сохранять мысли, идеи, инсайты, достижения, успехи и жизненные уроки, а также замечать любые благоприятные возможности для личностного роста и самосовершенствования.

Большинство людей, практикующих «Чудесное утро», уделяют записям в дневнике 5–10 минут при выполнении ритуала. Перенося мысли на бумагу, вы сразу же повышаете концентрацию внимания, обретаете ясность в понимании ситуации и делаете ценные выводы, которые в противном случае могли бы упустить из виду.

Если вы похожи на Хэла, то, по всей вероятности, у вас накопилось несколько наполовину исписанных дневников и блокнотов. Ведение дневника стало его любимой привычкой только после того, как он разработал и начал практиковать метод «Чудесное утро». Как говорит Энтони Роббинс, «жизнь, которую стоит прожить, заслуживает того, чтобы ее описать».

Ежедневное письмо помогает нам осознанно направлять свои мысли в нужную сторону, а также глубоко осмысливать происходящее, ведь дневник можно просматривать спустя время, особенно в конце года.

Трудно выразить словами, насколько конструктивным порой бывает перечитывание дневника. Майкл Махер, соавтор книги The Miracle Morning for Real Estate Agents («Магия утра для агентов по недвижимости»), – большой энтузиаст практики «спасательных кругов». Часть его утреннего ритуала состоит в записывании аффирмаций и оценочных суждений в дневник, который он называет «книгой благословений». Вот что говорит об этом сам Майкл: «То, что вы высоко цените… со временем повышается в цене. И наступает время заменить ненасытный аппетит к получению желаемого ненасытным аппетитом и благодарностью за то, что у вас есть. Запишите все, что цените в своей жизни, и будьте признательны за то, что у вас есть, и вы получите больше того, чего хотите, – хороших отношений, материальных благ, счастья».

Записывание всего, что вы высоко цените, и перечитывание записей в трудные дни в корне изменят ваш образ мышления. Включите эту превосходную практику в свой распорядок дня, отмечая все, что для вас ценно во взаимоотношениях, партнере, детях и в самом себе. Привычка обращать внимание на то, что мы действительно ценим в своих супругах и детях, даже (и особенно!) когда мы от них не в восторге, позволяет сосредоточиться на положительных моментах и качествах. (А еще это большой шаг в сторону того, о чем рассказывается в следующей части книги!) Скажем, вы разозлились на сына, потому что он ударил сестренку, хотя потом и попытался ее утешить. Вместо того чтобы заострять внимание на скверном поступке, будьте благодарны ему за сострадание. Еще пример: ваш супруг опаздывает на свидание. Чем не повод разозлиться?! Но вместо этого вы можете порадоваться тому, что он пришел здоровым и невредимым и вам удалось вырваться из дома и приятно провести вечер без детей.

От ежедневного ведения дневника вы получаете много преимуществ, но мы перечислим свои любимые. Благодаря ежедневной практике письма вы сможете:

• обрести ясность мышления: ведение дневника даст вам больше ясности и понимания прошлых и нынешних обстоятельств, поможет справляться с проблемами, проводить мозговой штурм, правильно определять приоритеты и планировать действия для оптимизации будущего;

• формулировать новые идеи: благодаря ведению дневника вы сможете формулировать, упорядочивать и развивать свои идеи, не опасаясь упустить из виду и важные идеи других людей, которые, возможно, пригодятся в будущем;

• проанализировать полученные уроки: в дневнике вы можете записать и проанализировать весь опыт своих побед и поражений;