Лифтинг-гимнастика

Теперь, подобно нашей прародительнице Еве, мы будем надкусывать яблоко. Ваша задача не только технически правильно выполнить это упражнение, но и зарядиться определенными положительными эмоциями, которых нам так не хватает, особенно в периоды короткого светового дня: зимой, осенью, ранней весной. Помните: положительные эмоции — это своеобразные витамины для организма.

Во время выполнения этого упражнения представьте себе самый красивый и яркий плод, какой вы только видели в жизни. Это яблоко напоено солнечной энергией и буквально светится сокрытым в нем сакральным огнем. Надкусив этот чудесный плод, вы обретете жизненную силу и тонус, восстановите свое женское обаяние и привлекательность. Вы решились вкусить? Тогда вперед!

Цель упражнения:

Это упражнение поможет очень удачно смоделировать красивую форму шеи. Контуры области шеи станут симметричными и подтянутыми — как 10 лет назад.

Как выполнять:

• Слегка приподнимите голову, представляя, что вы тянетесь к яблоку, висящему на ветке. В этом положении откройте рот, как бы надкусывая кусочек (рис. 12).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

• Теперь представьте, что вы надкусили яблоко, и сожмите челюсти. Закройте глаза и наслаждайтесь ощущением прохладной, спелой и освежающей мякоти, которая предположительно у вас во рту (рис. 13).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели привыкните к этому упражнению, следите за своими ощущениями и положительным настроем.

• Далее начните выполнять в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.

• Через месяц выполняйте следующим образом: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.

Упражнение «Шалунья-1»

Вы шалили в детстве? Конечно, шалили! Дорогие мои читательницы, шалить нужно в любом возрасте.

Шалить, чтобы не стареть. Шалить, чтобы с оптимизмом воспринимать нашу действительность. Шалить, чтобы быть всегда интересной и непредсказуемой. Почему Карлсон является любимым персонажем многих детей и взрослых?

Почему он, несмотря на упитанность, все же был вполне самодостаточным мужчиной «в самом расцвете сил»? Конечно, потому что шалил! Давайте и мы с вами последуем его примеру.

Цель упражнения:

Улучшает форму шеи, подтягивает кожу нижней части щек.

Как выполнять:

• Приоткройте слегка рот, положите кончики пальцев на щеки (рис. 14).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и щек, контролируя напряжение пальчиками рук.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

• А теперь максимально высуньте язык и снова постепенно увеличьте напряжение (рис. 15).

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели привыкайте к этому упражнению, следите за позитивным настроем.

• Через две недели постарайтесь выполнять его в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.

• Далее выполняйте следующим образом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление. Выполняйте несколько раз в день.

Лифтинг подбородка

Упражнение «Шалунья-2»

Милые шалости — это всегда приятно, особенно если они продлевают нашу молодость.

Давайте еще раз пошалим!

Цель упражнения:

«Подтянуть» абрис лица, избавиться от второго подбородка, тонизировать мышцы шеи и нижней части щек.

Как выполнять:

• Сложите ладошку «домиком».

• Тыльной стороной приложите к подбородку и с силой надавите подбородком на ладонь (рис. 16).

• Постепенно увеличьте давление на ладонь.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

• Из этого же положения максимально высуньте язык (рис. 17).

• Продолжайте делать упражнение следующим образом: на счет «один-два» — высовываем язык, на «три» — убираем, на «четыре» — расслабляемся.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте это упражнение на «четыре счета» 5 раз в день.

• Далее доведите количество до 15, постепенно наращивая темп.

• Следите за давлением подбородка на ладонь!

Упражнение «В рот воды набрав…»

Конечно, нам с вами молчать очень сложно. Молчание противоречит нашей женской сущности. Психологи утверждают, что если женщины не «выговариваются», то это ведет к образованию различных опухолей. Поэтому, естественно, чтобы быть здоровее и моложе, нам нужно больше общаться с коллегами, чаще встречаться с подругами, идти на контакт, когда у вас спрашивают, как пройти на ту или иную улицу.

Однако бывают моменты, когда полезно и помолчать, но молчать тоже надо с пользой и умом. Тогда молчание может стать настоящим золотом, прекрасным украшением вашей молодости и привлекательности.