Читаем Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой полностью

И самое главное – дети совершенно естественно уживаются со своими телами. Даже если ребенок пухлый, он может часами стоять у зеркала, осматривать себя со всех сторон и улыбаться. Вряд ли вы встретите двухлетнюю девочку, которая, стоя у зеркала, будет причитать: «Вот это живот! Вот это бока! Позорище… А ведь скоро пляжный сезон! Решено: сажусь на диету! С сегодняшнего дня ем только пюре из брокколи и мясо цыпленка».

Дети не используют еду для регуляции своей самооценки. Пища для них – всего лишь способ насыщения и получения удовольствия.

Не попытка сбежать от реальности, не инструмент для контроля над телом, не враг и не искуситель.

Такие отношения с едой называются интуитивным питанием. Этот навык подарен нам природой, чтобы мы не умерли от голода или обжорства, чтобы были полны сил и здоровья. И каждый из нас – интуитивный едок, просто глубоко внутри.

Но в один момент что-то пошло не так. Что же?

<p>Когда портится пищевое поведение? Родители: благими намерениями</p>

К сожалению, убить в ребенке того самого интуитивного едока очень просто. Нужно всего лишь постоянно вмешиваться в процесс питания – это свойственно родителям. Мы привыкли считать, что лучше знаем, что нужно детям. Но на самом деле это не так. Никто лучше вашего малыша не сможет регулировать его питание. Хотя, конечно, перестать все контролировать очень страшно. Все время кажется, что без вашего участия все разрушится, произойдет что-то ужасное, так что лучше держать руку на пульсе. Жаль, что эта рука параллельно душит в ребенке зачатки здорового пищевого поведения.

Рассмотрим, например, грудное вскармливание. Наверняка вы знаете таких педиатров, которые уверяют молодых мам, что младенцев нужно кормить в соответствии с возрастом. Бедные родители, не имеющие опыта и напуганные, начинают давать малышу еду строго по часам в ограниченном количестве. В результате, ребенок кричит от голода уже полчаса, но мать не кормит его, потому что помнит четкие указания: каждые три часа – не раньше и не позже. Младенец может оставаться голодным даже после того, как выпил определенную «норму», но женщина боится давать ему слишком много молока. Возможна и обратная ситуация: кормление по требованию, когда мама начинает кормить, как только ребенок начинает плакать, даже если его плач связан с холодом, неудобным подгузником или испугом. Конечно, дать грудь или бутылочку проще, чем выяснять причины и пробовать их устранить, особенно учитывая недосыпание и постоянную усталость мамы. Но факт остается фактом: интуитивный едок внутри младенца начинает опасливо озираться.

Или, например, кормление по требованию в возрасте от двух до четырех лет. Поймите меня правильно: я не против грудного вскармливания, но во всем нужен здравый смысл! Если трехлетний ребенок в ответ на скуку, раздражение, злость или обиду бежит к маме и просит грудь, это сложно назвать здоровым пищевым поведением.

Кормление под мультфильмы – сталкивались? Практиковали? Родителям проще и спокойнее, когда ребенок безотрывно смотрит в экран. Его можно кормить всем, чем хотите. Если бы вы знали, насколько губительна эта привычка! Дети, имеющие максимальный контакт со своим телом и всегда знающие, чего хотят и не хотят, постепенно этот контакт теряют. Встречали взрослых, которые под фильм или сериал могут съесть целую пиццу, а потом удивляться, как у них получилось вместить в себя так много? Это те самые дети.

Насильственное кормление так же вредно. «Еще ложечку, за маму, за папу…». Родители могут давить, пугать, уговаривать, шантажировать. И ребенок ест. Ест, когда не хочет. Чтобы не расстраивать маму с папой.

А деление еды на вредную и полезную?

Дети уже с двух лет знают, что есть «нормальная» еда и «всякая ерунда», что сладкое можно только после супа (в награду за то, что поел «нормальную» пищу). Ценность сладкого растет, как курс евро.

Можно забыть про интуитивное питание – процесс принятия пищи превращается в сделку. «Кто еще расскажет ему про вред продуктов, если не мы?» – восклицают тревожные родители. Кто угодно! Ребенок узнает все сам, как только попадет в детский сад, школу, заведет аккаунты в социальных сетях. Всю жизнь ему предстоит обрабатывать огромное количество информации о вреде различных продуктов. А кто научит малыша прислушиваться к своим желаниям и опираться на сигналы тела, если не мы? Никто!

Перейти на страницу:

Все книги серии Записки российских блогеров

Другая медицина. История врача, который спасает тех, кому некому больше помочь
Другая медицина. История врача, который спасает тех, кому некому больше помочь

Настоящие герои чаще всего остаются в тени. Они совершают свои подвиги тихо и редко оказываются в центре общественного внимания. Так и автор этой книги – Евгений Косовских – раз в неделю в свой выходной ездит лечить бездомных и малоимущих, не требуя ничего взамен и не ожидая огласки. Впервые Евгений задумался над вопросом оказания медицинской помощи тем, кто не может получить ее в больницах и поликлиниках, во время прохождения медицинской практики, когда в одно из его дежурств привезли пожилую женщину с улицы. Искреннее неравнодушие переросло в нечто большее: вдохновившись делом Доктора Лизы, Евгений организовал проект помощи бездомным и назвал его «Другая медицина». Эта книга о том, как воспитать в себе добро и человечность, и о профессии, которая стала делом жизни.

Евгений Николаевич Косовских

Биографии и Мемуары / Истории из жизни / Документальное
Попутчица. Рассказы о жизни, которые согревают
Попутчица. Рассказы о жизни, которые согревают

Часто ли вы встречаете чудеса в обыденной жизни? Видите ли добро каждый день? Автор этой книги Ольга Савельева, блогер, мама, жена и благотворитель, не просто идет навстречу добру каждый день – она его ищет, рождает, делится им и дает уроки любви всем своим читателям. Искренние и честные рассуждения о важных и жизненных вещах – нужно ли помогать незнакомым людям, как научиться думать не только о себе, как дарить любовь и оставаться собой – близки каждому человеку и отзываются в каждом сердце.В этих коротких рассказах сосредоточено столько любви и нежности, милосердия и неравнодушия, что невольно начинаешь видеть в людях больше хорошего и верить в добро.Каждая история основана на реальных событиях – это сама жизнь, состоящая из мелочей, быта, разговоров, взглядов и улыбок, которая собирается в неповторимую мозаику характеров и поступков. Здесь есть место и переживаниям, и боли, и бескорыстной помощи, и, конечно, любви.

Ольга Александровна Савельева

Современная русская и зарубежная проза

Похожие книги

Вперед в прошлое!
Вперед в прошлое!

Мир накрылся ядерным взрывом, и я вместе с ним.По идее я должен был погибнуть, но вдруг очнулся… Где?Темно перед глазами! Не видно ничего. Оп — видно! Я в собственном теле. Мне снова четырнадцать, на дворе начало девяностых. В холодильнике — маргарин «рама» и суп из сизых макарон, в телевизоре — «Санта-Барбара», сестра собирается ступить на скользкую дорожку, мать выгнали с работы за свой счет, а отец, который теперь младше меня-настоящего на восемь лет, завел другую семью.Отныне глава семьи — я, и все у нас будет замечательно. Потому что возраст — мое преимущество: в это лихое время выгодно, когда тебя недооценивает враг. А еще я стал замечать, что некоторые люди поддаются моему влиянию.Вот это номер! Так можно не только о своей семье, обо всем мире позаботиться и предотвратить глобальную катастрофу!От автора:Дорогой читатель! Это очень нудная книга, она написана, чтобы разрушить стереотипы и порвать шаблоны. Тут нет ни одной настоящей перестрелки, феерического мордобоя и приключений Большого Члена во влажных мангровых джунглях многих континентов.Как же так можно? Что же тогда останется?..У автора всего-навсего есть машина времени. Прокатимся?

Вадим Зеланд , Денис Ратманов

Самиздат, сетевая литература / Самосовершенствование / Попаданцы / Эзотерика
Мсье Гурджиев
Мсье Гурджиев

Настоящее иссследование посвящено загадочной личности Г.И.Гурджиева, признанного «учителем жизни» XX века. Его мощную фигуру трудно не заметить на фоне европейской и американской духовной жизни. Влияние его поистине парадоксальных и неожиданных идей сохраняется до наших дней, а споры о том, к какому духовному направлению он принадлежал, не только теоретические: многие духовные школы хотели бы причислить его к своим учителям.Луи Повель, посещавший занятия в одной из «групп» Гурджиева, в своем увлекательном, богато документированном разнообразными источниками исследовании делает попытку раскрыть тайну нашего знаменитого соотечественника, его влияния на духовную жизнь, политику и идеологию.

Луи Повель

Биографии и Мемуары / Документальная литература / Самосовершенствование / Эзотерика / Документальное
21 урок для XXI века
21 урок для XXI века

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила. Почти каждый может внести вклад в дискуссию о будущем человечества, но мало кто четко представляет себе, каким оно должно быть. Порой мы даже не замечаем, что эта полемика ведется, и не понимаем, в чем сущность ее ключевых вопросов. Большинству из нас не до того – ведь у нас есть более насущные дела: мы должны ходить на работу, воспитывать детей, заботиться о пожилых родителях. К сожалению, история никому не делает скидок. Даже если будущее человечества будет решено без вашего участия, потому что вы были заняты тем, чтобы прокормить и одеть своих детей, то последствий вам (и вашим детям) все равно не избежать. Да, это несправедливо. А кто сказал, что история справедлива?…»Издательство «Синдбад» внесло существенные изменения в содержание перевода, в основном, в тех местах, где упомянуты Россия, Украина и Путин. Хотя это было сделано с разрешения автора, сравнение версий представляется интересным как для прояснения позиции автора, так и для ознакомления с политикой некоторых современных российских издательств.Данная версии файла дополнена комментариями с исходным текстом найденных отличий (возможно, не всех). Также, в двух местах были добавлены варианты перевода от «The Insider». Для удобства поиска, а также большего соответствия теме книги, добавленные комментарии отмечены словом «post-truth».Комментарий автора:«Моя главная задача — сделать так, чтобы содержащиеся в этой книге идеи об угрозе диктатуры, экстремизма и нетерпимости достигли широкой и разнообразной аудитории. Это касается в том числе аудитории, которая живет в недемократических режимах. Некоторые примеры в книге могут оттолкнуть этих читателей или вызвать цензуру. В связи с этим я иногда разрешаю менять некоторые острые примеры, но никогда не меняю ключевые тезисы в книге»

Юваль Ной Харари

Обществознание, социология / Самосовершенствование / Зарубежная публицистика / Документальное