Круги на воде

Кое у кого неизбежно возникнет естественная проблема выбора, чем лучше дышать – ртом или носом? Ответ стар и очевиден – ни при каких условиях нельзя вдыхать, через рот. Даже не принимая во внимание тонких материй, связанных с энергетикой, на элементарном физико-механическом уровне вдох носом очищает, согревает и увлажняет поступающую порцию воздуха, ибо хитроумные лабиринты носоглотки созданы природой как раз для этого.Вдыхая ртом, вы глотаете грязный, холодный и излишне сухой воздух, предопределяя свои излюбленные респираторные заболевания. А вот выдыхать можно хоть так, хоть эдак – в зависимости от конкретной ситуации и применяемых техник. Только одно условие должно соблюдаться неукоснительно – в момент вдоха кончик языка обязан коситься верхнего нёба позади зубов, замыкая цепь между задне- и переднесрединным меридианами (Ду-майи Жень-»и). Прикосновение легкое, без силы. Оно сохраняется постоянно в том случае, когда выдох происходит также через нос. Когда же мы выдыхаем ртом, то язык столь же легко ложится на свое место позади нижних зубов, либо принимает участие в формировании свирепого боевого клича. Но, вообще-то, наиболее употребимым, базовым и естесственным является способ дыхания исключительно через нос. Рот при этом надлежит без напряжения прикрыть. Хотя некоторые мастера (Вон Кью-Кит) рекомендуют даже в спокойных формах цигун выдыхать ртом, в этом случае такой выдох отнюдь не интенсивен и резок, а плавен и тих. Жесткость внешних движений не может быть оправданием для огрубления дыхания, и самые ужасающие свирепые приемы можно проводить, дыша при этом нежно, тонко и незаметно. Кроме того, не одни только яростные вопли приводят к пустой растрате Ци. Многократные форсированные выдохи ртом уносят энергию столь же успешно, если не быстрее.

Вот все, что я хотел рассказать относительно статических форм тренировки дыхания и энергетики. Кто рвется к большему – приобретайте специальную литературу по цигун, коей сегодня имеется великое множество. Но любой из приведенных схем более чем достаточно для того, чтобы достичь высот и глубин, обуздать Землю и Небо, стать подобным Лазурному Дракону и Огненному Фениксу, вместе взятым. Во всяком случае, величайшие мастера и патриархи почитали «стояние столбом» (саньтиши) основой основ, единственно необходимым и достаточным условием для стяжания обильной Ци и виртуозного управления ею.

2. Если статических форм не так уж густо, то динамических поистине тьма египетская. Причина проста – здесь подключается такое множество переменных факторов и вариаций с движениями рук, ног, головы, корпуса, что решительно каждый старый традиционный стиль или школа имеют свой специфический цигун и методы регулировки дыхания. Тем не менее, вполне реально выделить несколько общих схем, одинаково успешно применимых как для разгона в начале тренировки, так и для усмирения дыхания между упражнениями и в конце занятий, независимо от изучаемого направления. Более того, для успешной практики можно и вовсе не изнурять себя боевым искусством, поскольку эти методы замечательно вписываются в простую повседневную жизнь, работу и отдых. Но прежде, чем приступить к изложению конкретных технических моментов, хочу еще раз подчеркнуть, что вы держите в руках не пособие по цигун, поэтому я ограничиваюсь описанием упражнений сугубо в качестве дыхательных. Рекомендации по тонкостям энергетических проводок ищите в специальной литературе; самое первое, с чего принято начинать исполнение абсолютного большинства комплексов почти во всех старых школах – это чудесная форма, направленная на пробуждение Ци в теле. В разных стилях она встречается под разными, чаще всего поэтическими, названиями, наиболее характерные из которых: «Открыть Великий Предел» (Бао Тайцзи),«Подъем воды» и уже упомянутое «Пробуждение Ци».

Станьте так, как в форме саньтиши, мягко осев на расслабленных, слегка согнутых ногах. Ступни на ширине плеч, подбородок поджат, спина совершенно прямая, будто вы подвешены за макушку на невидимой нити. Расположим естественно подсогнутые руки перед собою на уровне низа живота, начинайте мягкий тихий вдох любым полюбившимся способом. Тело при этом будто становится легче и как бы «всплывает» за счет едва заметного выпрямления ног в коленях. Руки от плеч плавно-поднимаются до уровни глаз (не выше). Ладони направлены вниз, словно они лежат на поверхности воды (впрочем, существуют варианты, при которых всплывающие ладони обращены друг к другу под любым углом). На выдохе и тело, и руки, будто потеряв запас плавучести, тяжелеют и «тонут» вниз в исходное положение.