Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

СОЗДАЙТЕ СВОЙ РЕЦЕПТ УДОВОЛЬСТВИЯ

Вы можете растянуть стадию внутреннего возбуждения до нескольких часов перед сексом (как, впрочем, и после). Включение действий из списка ниже в ваше ежедневное, еженедельное и ежемесячное расписание наполнит ваш день удовольствием и создаст нейрохимический баланс в мозгу, который позволит вам легче наслаждаться первой стадией возбуждения.

• Избавьтесь от вещей и действий, которые истощают ваши надпочечники. Отдохните от таких стимуляторов, как кофе, как минимум месяц и посмотрите, как вы себя чувствуете. Посвящайте от тридцати до сорока пяти минут в день легкой физической активности, например, гуляйте, но не переусердствуйте с интенсивными нагрузками, такими как кикбоксинг или спринт, так как они расцениваются организмом как стресс.

• Ежедневно принимайте две пищевые добавки: витамин C с биофлавоноидами и ашваганду. Они обе помогают восстанавливать ткани надпочечников и усиливают их функции.

• Каждый день перед сном уделяйте от пяти до десяти минут расслабляющей практике. Например: наносите на кожу питательную маску, читайте, медитируйте.

• Раз в неделю посвящайте полчаса самоудовлетворению. Чтобы получить больше оксида азота и всю его пользу, постарайтесь использовать только руки и пальцы, ведь они более чувствительны, чем игрушки.

• Раз в неделю посвятите полчаса ничегонеделанию. Минимизируйте стимуляцию. Вздремните. Посидите на природе среди деревьев.

• Включите в свою диету полезные жиры. Попробуйте авокадо, масла, орехи и семена, они поддержат органы вашей репродуктивной системы.

• Включите в свой рацион продукты, питающие надпочечники. Чтобы подзарядить свои батарейки, налегайте на синие/черные и желтые/оранжевые продукты (см. ниже), которые олицетворяют воду и землю в китайской медицине – два важных компонента для повышения энергии и либидо.

Голубые/черные продукты:

Черные бобы

Черный кунжут

Фасоль адзуки

Водоросли и водяные каштаны

Темный шоколад

Желтые/оранжевые продукты:

Морковь

Апельсины

Сладкий картофель

Абрикосы

Тыква

Повышение качества каждого дня не ведет напрямую к сексу, но скорее культивирует удовольствие, чтобы ваша повседневная жизнь не вела к истощению на физическом, умственном и гормональном уровнях. Теперь, когда вы знаете биологию своего полового влечения, просто потрясающе увидеть, какую разницу могут внести мелочи в состояние первичного возбуждения. Каждый раз, когда вы чувствуете удовольствие в течение дня, некоторым образом затрагиваются химические вещества, связанные с сексом – вырабатываются серотонин, дофамин и оксид азота. Когда вы эмоционально близки с кем-то, происходит всплеск окситоцина. Все эти действия вымывают из организма кортизол. Другими словами, чем более приятным вы сделаете свой день, тем больше ваш организм будет склонен к возбуждению.