Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Во время беременности и после рождения ребенка столько всего происходит с вашими гормонами, что неудивительно, если вам покажется, что тело сошло с ума. Если ваш рацион поставляет все необходимое эндокринной системе, вы можете ожидать, что легко и с удовольствием пройдете процесс и станете мамой. Однако многие женщины вступают в беременность измученными и истощенными, из-за чего оказываются гормонально уязвимы после родов. Они чувствуют себя изнуренными, страдают от депрессии и недовольства собственным телом. Интересно отыскать корни этой проблемы в питании. Настроение стабилизируется такими нейрохимическими веществами, как серотонин, дофамин и норадреналин. Большая часть серотонина производится в тонком кишечнике. Здоровье мозга и психическое здоровье в целом зависят от ключевых питательных веществ, которые мы получаем с едой. Вполне естественно есть, чтобы добиться эмоционального благополучия после рождения ребенка. Учтите, что девять месяцев вы делились всеми микроэлементами из вашего рациона с вашим растущим ребенком, а затем, после родов, вы, вероятно, кормите грудью. Оба этих физических процесса требуют огромной питательной поддержки.

Все микроэлементы, необходимые для развития здорового мозга у ребенка, нужны и вам тоже. Во время беременности очень важно получать их все, но также важно и после, чтобы восстановить гормональный баланс. Жирные кислоты Омега-3, комплекс витаминов группы B, витамин D₃, кальций и магний – вот что я рекомендую принимать дополнительно женщинам, страдающим из-за послеродовой депрессии, истощения и сниженного полового влечения. Это помимо соблюдения основ протокола Женского кода, включающих потребление цельнозерновых продуктов, хороших жиров и клетчатки. Эти питательные вещества улучшают выработку серотонина, питают ваши надпочечники, перетрудившиеся из-за долгой нехватки сна, а также помогают восстановить здоровый баланс эстрогена и прогестерона. Основной момент здесь в том, что вы должны относиться к питанию так же внимательно, как делали это во время беременности. Вы по-прежнему едите за двоих, но теперь несколько по-другому. Как знает любая мать, когда мама здорова и счастлива, все здоровы и счастливы.