Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Каждый день вы должны сосредоточиваться на четырех вещах:

• Планируйте меню: что есть

• Фокусируйтесь на пищеварении: как улучшить ваш опыт

• Двигайтесь к процветанию: небольшие меры, которые помогут вам воплощать в жизнь полученные знания

• Очищайтесь: избавляемся от старого и обзаводимся новым

Во время очистки очень важно не допускать обезвоживания. Это поможет вашему телу вымывать токсины и урегулирует стул. Постарайтесь пить воды больше, чем обычно, как минимум восемь стаканов в день. Если вы мерзнете или чувствуете вздутие, попробуйте пить воду теплой или горячей. Вы также можете добавить в воду немного лимона, это даже поможет детоксикации.

Список покупок

Прежде чем отправляться за покупками, продумайте свое меню на несколько дней, чтобы купить то, что вам нужно, и в нужных количествах (не все в этом списке является обязательным).

Итак, за день или два до чистки купите:

• Зеленые яблоки

• Груши

• Авокадо

• Виноград

• Лимон

• Свежие ягоды (а также фрукты, которые вы любите, но исключите дыню – она задерживает воду)

• Стручковый горох

• Пак-чой (один из видов листовой капусты)

• Темно-зеленые листовые овощи (кале, капусту, горчицу, шпинат, брокколи)

• Помидоры

• Морковь

• Лук

• Зеленый лук

• Огурцы

• Сельдерей

• Редис

• Фенхель

• Чеснок

• Петрушку

• Оливковое масло

• Яблочный уксус

• Белую рыбу (тилапию, треску, пикшу и т.д.)

• Лосось (желательно дикий, не тунец)

• Бобы (чечевицу, фасоль, нут и т.д.)

• Бурый рис (только зерновой, типа басмати или жасминового)

• Киноа

• Гречку

• Ваш любимый зеленый и травяной чай (если вы используете подсластители, берите сироп агавы, стевии или натуральный мед, они содержат ценные ферменты)

• Любимые орехи или ореховое масло (миндаль, кешью и т.д.)

• Клетчатку в виде пищевой добавки

• Хлореллу (зеленые водоросли) в таблетках (не обязательно, но очень рекомендуется)

Кроме продуктов, вам понадобится:

• Контейнер, чтобы брать еду с собой

• Дневник (вы можете купить новый, чтобы отметить мероприятие!)

• Хорошая мочалка или щетка для тела

• Скраб с морской солью

• Острый нож для нарезки

• Разделочная доска

• Супница