Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

4. Читать хорошие художественные произведения, а также профессиональную литературу и книги по саморазвитию.

5. Играть в познавательные и развивающие игры, заставляющие больше думать и анализировать (стратегии, квесты[5], головоломки, настольные игры).

6. Общаться больше с позитивными людьми и ограничить общение с деструкторами.

Немного о новостях. Конечно, я не говорю, что нужно полностью отказаться от них. Получать актуальную информацию о том, что происходит в городе, в стране, в мире – это важно для любого современного человека. Другое дело, что уделять этому нужно поменьше времени и выбирать источники новостей с меньшим процентом негативной информации, без «смакования» различной «чернухи, жести, грязи».

Чтобы быть в курсе всех событий, достаточно выделить не более 20 минут один раз в день на просмотр новостной ленты и прочтение некоторых аналитических материалов по этим новостям.

Контроль мыслей и внутренние установки

Решил собраться с мыслями… Ни одна мысль на собрание не пришла…

Из архивов eku.ru

Именно наши мысли во многом творят нашу реальность, поэтому очень важно осуществлять контроль над ними и осознавать, о чем мы думаем в настоящий момент. Любые негативные мысли могут притянуть различные нехорошие явления в нашу личную реальность, поэтому нужно избегать мыслей о насилии, катастрофах, болезнях, войнах, ссорах, неудачах, смерти и других негативных явлениях.

Как это сделать? Я рекомендую несколько способов.

1. Сознательно пропитывая себя позитивом и выполняя различные рекомендации на эту тему, вы сами по себе будете меньше думать о разных негативных и деструктивных явлениях.

2. Очень хорошо помогает сознательная практика аффирмаций, о которых мы подробно говорили в предыдущей книге. Этой практикой мы меняем свои внутренние установки и вводим новые. В четвертой части этой книги я приведу список аффирмаций, составленных по опубликованным в ней материалам.

3. Очень важно поставить себе большие и значимые цели в жизни и занять себя действительно интересными делами. Тогда у вас просто-напросто не будет времени обдумывать и «смаковать» различный негатив.

4. Контроль мыслей неплохо прорабатывается в медитациях. Но и в обычном состоянии, так же, как в медитациях, можно применять описанный выше нехитрый прием. Если вам пришла навязчивая негативная мысль и она никак не хочет вас оставить, нужно додумать эту мысль до некоторого логического завершения. Пусть не окончательного, но дающего возможность поставить точку. И сразу переключиться на что-то позитивное, что приносит радость.

Научитесь отдыхать

Одни отдыхают летом, другие – там, где лето…

Из архивов eku.ru

Вы будете намного более позитивно смотреть на жизнь и на все происходящее в ней, если научитесь отдыхать физически, эмоционально, ментально.

Мои рекомендации здесь таковы.

1.

Займитесь каким-либо хобби, которое подразумевает двигательную активность: спорт, танцы, боевые искусства, фитнес, хатха-йога и пр. Здесь важно практиковать не дома в одиночку, а в зале или на улице с другими людьми.

Очень важный аспект. После хорошего подвижного занятия, составленного по правильным методикам, вы не должны быть «как выжатый лимон», а напротив, испытывать прилив сил и энергии, легкость, получить большой заряд бодрости и позитива.

Очень важно, чтобы это ваше занятие вам нравилось и отвечало принципу комфортности.

2.

Делайте перерывы в работе. Например, хороший вариант – делать паузы минут на 15 через каждые 45 минут работы. Не зря, видимо, уроки в школе длятся именно 45 минут. За 45 минут вы сможете хорошо и продуктивно поработать. Минут 10 будете «раскачиваться», потом войдете в так называемое «состояние потока» и 35 минут проработаете в режиме максимальной эффективности. В этом состоянии вы не будете замечать времени, поэтому вам может пригодиться таймер.

Если вы работаете за компьютером, удобнее всего в качестве таймера использовать специальную компьютерную программу. Я использую программу “Focusbooster”, она есть в комплекте с электронной версией этой книги в папке «4-soft». Пользоваться ей очень просто. Вы указываете время, сколько хотите поработать, и время, когда нужно подать сигнал, что скоро оно заканчивается (например, за 5 минут до…).

В перерыве выпейте воды или травяного чая. Сделайте несколько упражнений, побейте грушу, покидайте дротик, поиграйте на музыкальном инструменте и т. д., и т. п. Если голодны – поешьте. Важно, чтобы эти 10–15 минут вы занимались совсем другой деятельностью.

Такой совсем небольшой перерыв даст вам возможность максимально эффективно провести следующие 45 минут работы.

За день можно вполне комфортно проводить 5–10 таких циклов. Ваша эффективность работы при этом вырастет очень значительно.

3.