Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

В какой-то момент вы достигнете цели – войдете в состояние созерцания. Это непередаваемое словами состояние, но вы сразу почувствуете, когда достигнете его. Вам станет очень хорошо, приятно, комфортно и спокойно (в этом состоянии активно вырабатываются эндорфины – своеобразный внутренний наркотик). Будет ощущение, что вы можете находиться в таком состоянии очень долго. И в конце будет некоторое сожаление, что нужно из него выходить.

Вы достигли цели – состояния созерцания в медитации. В этом состоянии у вас уже максимально замедлилось дыхание, замедлились нейроимпульсы, вы практически спите, но полностью осознаете и контролируете себя. Это очень интересное состояние «внутренней пустоты» и «внутреннего комфорта».

Сколько времени находиться в этом состоянии – решайте сами. Зачастую вы вообще потеряете счет времени, поскольку в этом состоянии оно течет по-другому. Возможно, вы даже удивитесь, когда закончите медитацию. Вы считали, что прошло минут 15, а прошло уже, к примеру, полчаса.

В дальнейшем я расскажу вам еще о том, как можно использовать состояние созерцания, точнее – стадию выхода из него, для различных интересных и полезных техник.

Выход из состояния и компенсации после медитации

В конце медитации, если во рту скопилась слюна, проглотите ее.

После медитации следует сделать специальные упражнения – компенсации.

Учителя говорили, что эти упражнения устраняют любого рода возможные негативные последствия после медитации и облегчают возврат в «мир суеты».

Объясняли они это разными словами, но суть одна.

Один говорил с позиции энергий, что энергии текут в обычном состоянии и в состоянии медитации по-разному. И если не сделать компенсацию, получатся «завихрения и перекосы» внутренних потоков энергии.

Второй Учитель объяснил с позиции внутренних ритмов и импульсов. Во время медитации ритмы замедляются, а в обычном состоянии становятся намного быстрее. Резкое изменение ритмов – нежелательно и порой даже опасно.

Поэтому компенсации после медитаций действительно важны.

Можно выбрать одно из этих упражнений или комбинировать их по своему выбору (я делаю вращение глазными яблоками и пальцовки):

Махать расслабленными руками вперед-назад, обеими одновременно.

Вращать глазными яблоками. Сначала с закрытыми глазами 15 раз в одну и 15 в другую сторону, потом с открытыми по 10 раз в каждую сторону.

Растереть ладони и «умыть» лицо (так называемое «сухое умывание»).

Постучать зубами 36 раз.

Расчесывать растопыренными пальцами волосы, ото лба к затылку.

Сделать упражнение «Пальцовки» (о нем будет отдельная глава).

Другие рекомендации по занятиям медитацией

Во время занятий, если вам комфортно, вы можете включать музыку. Подойдет спокойная медитативная музыка. Очень хорошо, если на эту музыку наложены звуки природы: шум волн, звуки леса, пение птиц, крики чаек и т. п. К электронному варианту этой книги прилагаются такие мелодии со звуками природы в папке «3-audio».

На жесткой поверхности сидеть некомфортно. Будет уместным завести себе небольшой коврик или полотенце для занятий медитацией.

Медитируя при утреннем или вечернем солнце, если достаточно тепло, можно раздеться. Медитировать на дневном солнце (с 11 утра до 16 дня) без укрытия – нельзя.

Чтобы заниматься медитацией, вам необходимо построить свой режим дня так, чтобы более или менее высыпаться. Я рекомендую не менее 7 часов сна. Иначе измученный организм будет все время тянуть вас в сон, и достичь необходимых состояний будет очень трудно. При этом сама медитация может заменять сон в соотношении примерно 1:2 (полчаса медитации равны часу сна), но опять же, это работает только тогда, когда практикуешь достаточно выспавшимся.

Медитация и православная церковь

Заканчивая главу про медитацию, не лишним будет упомянуть об отношении православной церкви к занятиям медитацией. Поскольку возникает много вопросов, связанных с этим.

Сразу скажу, что я очень уважительно отношусь к православной религии и к любым другим великим религиям, проверенным временем.

Вот один из таких типичных вопросов, который мне задала одна из посетительниц на моем проекте samsebegu.ru: