Книга, которой нет. Alpha & Omega Edition

Если у человека ничего не болит, то он и не переживает по поводу здоровья, даже если у него есть вредные привычки. Кстати, мне кажется, что само определение «вредные привычки» немного неверное. Привычка Глава это не закрывать тюбик зубной пасты или съедать фрукт после обеда. А если человека тянет курить каждые полчаса, то это называется зависимостью. Я не морализирую и не призываю курильщиков отказываться от курения. Считаю, что каждый взрослый человек сам волен определять, что ему делать. Я говорю про курение и алкоголь с точки зрения их влияния на здоровье.

Некоторые люди считают, что у них нет проблем с курением, поскольку они курят от случая к случаю или предпочитают легкие сигареты. Это заблуждение. Важен сам факт зависимости, которая разрушает внутренние органы и сокращает отпущенное время. Конечно, у каждого из нас есть знакомый дядя Вася, которому 90 лет и который всю жизнь курил. Но, во-первых, посмотрите, так ли уж здорово чувствовал себя дядя Вася всю свою жизнь, выкуривая сигарету за сигаретой, и не мешали ли ему проблемы со здоровьем добиваться чего-то в жизни. А во-вторых, расспросите дядю Васю, может, он давно хотел бросить курить, но не смог избавиться от зависимости. Ну и еще одно: известны случаи, когда при разрушении самолета в воздухе люди выживали. Да, есть такие, кто падал с высоты в десять тысяч метров и оставался живым, Глава почитайте про Весну Вулович. Но то, что она упала с такой высоты и не умерла, не доказывает, что так делать безопасно, верно? То же самое и с нашим дядей Васей. Но это же не доказательство.

Отдельная тема Глава люди, которые считают, что умеренное употребление алкоголя не вредит здоровью. Я считаю, что любое количество алкоголя вредит. Смысл алкоголя прост Глава это дешевый и разрешенный законом способ стать счастливым. Я не сужу людей за то, что они выбирают этот способ, а просто призываю вас не питать иллюзий по поводу «умеренного употребления». Конечно, кто-то может сказать, что есть алкоголики, которые пьют водку каждый день, а я лишь пиво раз в неделю и вино по праздникам. Но посмотрите на этих алкоголиков: разве они начинали с таких объемов, которые употребляют сейчас? Эти люди тоже когда-то пили умеренно: был повод, хорошая компания и легкие напитки. Но со временем стала развиваться зависимость: понадобилось что-то покрепче, закуска и компания оказались необязательными. Ну и, разумеется, всегда найдется повод. Поэтому мы их видим уже на завершающей стадии зависимости. А себя можем наблюдать на начальной, но просто отказываемся понимать это. Еще раз повторяю: я не морализирую и не призываю вас отказаться от спиртного. Я просто прошу не лгать самим себе и понимать, чем вам это может грозить.

Угрожают своему здоровью, по моему мнению, и люди, которые не умеренны в еде. Пища низкого качества не менее опасна, чем сигареты или спиртное. Без еды мы не сможем жить, и, чтобы продолжать активную жизнедеятельность, нам нужна качественная и здоровая пища. Но редко так бывает, чтобы мы думали: «Если я сейчас не поем, то умру». В основном мы едим по расписанию. Я никогда не понимал, почему приемы пищи разделены на завтрак, обед и ужин. У меня есть знакомые, которые не ужинают, но зато плотно обедают и чувствуют себя при этом хорошо. А есть и другие, у которых кроме завтрака, обеда и ужина есть еще ленч, полдник, а в 11 часов вечера холодильник становится их лучшим другом. Это можно объяснить желанием снять стресс: когда мозгу необходимо питание, он посылает определенные импульсы, заставляя нас что-нибудь жевать, в особенности сладкое. Здесь нужно жестко себя контролировать, как и со спиртным, тут не может быть полумер. Если вы едите утром и вечером фастфуд, а днем пьете обезжиренный кефир, то этим вы только обманываете сами себя Глава стройной фигуры не будет. Вам нужно коренным образом перестраивать питание, если хотите помогать своему организму укрепляться. Но чтобы не скатиться в другую крайность Глава голодовку, Глава узнавайте больше о составе еды. Вы должны получать информацию о белках, жирах, углеводах и всем прочем, из чего состоит пища. С помощью такого информационного базиса вы сможете проанализировать свой рацион и, возможно, что-то исключить. С этой целью я рекомендую вам книгу академика Уголева «Академия здорового питания». После ее прочтения у вас появится понимание общей ситуации, касающейся пищи.

Здоровье Глава это также наша работа над собой. Мы можем помогать нашему организму помимо того, что будем контролировать себя в еде и откажемся от вредных привычек. Самый простой пример Глава спортзал. Есть еще, конечно, модные фитнес-клубы с высокооплачиваемыми тренерами, но если вы просто хотите поддерживать себя в хорошей физической форме, то я рекомендовал бы ходить в обычные спортзалы (их посещение обойдется значительно дешевле).