Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома

Рисуйте до тех пор, пока не окажется, что рисовать вам больше нечего, и тема неприятия своего дома для вас будет закрыта – по крайней мере, на данный момент.

Конечно, эмоции – это всего лишь первый пласт. Но не очистив его, очень трудно начать идти навстречу своему дому, осознать, какую важную роль он играет в нашей жизни, и разглядеть, сколь многое он нам дает – просто так, ничего не требуя взамен.

Будьте благодарны дому – он этого заслуживает

После избавления от негативных эмоций, когда в нашей душе появляется пространство для новых отношений с домом, самое время заложить для них прочный фундамент из кирпичиков благодарности имеющемуся у вас жилищу. Ведь как бы вы к нему ни относились, именно в нем вы сейчас живете, а значит, получаете от него немало хорошего! К сожалению, обычно мы воспринимаем свой дом как данность и не ценим этого, часто мечтая о каком-то другом, идеальном доме – например, на берегу океана или в горах… и не отдаем себе отчета, что порой поступаем так же и в отношении своего здоровья, личной жизни, работы, творчества.

Так что первым делом давайте учиться быть благодарными за то, что уже имеем, потому что без этого очень сложно добиться чего-то большего. И начнем со своего дома. Ведь если вы не цените то место, где живете сейчас, то никогда не сможете почувствовать удовлетворение, в каком бы доме вы ни оказались!

А между тем уже имеющийся у вас дом играет огромную роль в вашей жизни. Здесь вы укрываетесь от внешнего мира, отдыхаете, приводите себя в порядок, общаетесь с близкими людьми, можете быть собой, заниматься любимыми делами, полностью выражать себя… Как же не поблагодарить его за это?

Поэтому, не откладывая, напишите список того, за что вы благодарны своему дому – как минимум десять пунктов. Возможно, вы начнете с очевидных вещей: крыша над головой, надежные стены, теплый пол. Все то, за что можете сказать спасибо своему дому, несмотря на все его недостатки.

А затем постарайтесь высказать дому что-то очень важное, личное, идущее прямо от души, хорошо? Постарайтесь ощутить каждой своей клеточкой, как вам на самом деле хорошо от того, что он есть. Не сравнивайте его с каким-то идеальным местом, наоборот, представьте, как бы вы чувствовали себя, если бы у вас вовсе не было дома. Надеюсь, это поможет вам еще немного усилить теплое чувство по отношению к своему жилищу и в итоге найти с ним взаимопонимание на долгие годы!

Даже если со временем ваш дом будет меняться, если вы переедете в другое место, а потом в третье – все равно, испытав благодарность к своему жилищу один раз, вы уже никогда не сможете относиться пренебрежительно к тому, от чего напрямую зависят ваши безопасность и комфорт.

Здороваться – никогда не лишнее

Если вы все еще не здороваетесь со своим домом по приходу в него (как советует Мари Кондо), немедленно начните это делать! Ведь вы всегда приветствуете знакомых людей, особенно тех, кому за что-то благодарны, не так ли?

Вы можете говорить своему дому по возвращении: «Привет! Я дома!» Если же забудете поздороваться сразу, скажите позже: «Спасибо за то, что даешь мне крышу над головой!» Вы можете придумать любую фразу для его приветствия, главное, произносить ее каждый раз, когда будете приходить домой после прогулки, трудового дня или похода по магазинам.

Это может быть даже не фраза, произнесенная вслух, а просто концентрация на внутренней улыбке, тепле, расслаблении, возникающем в теле, как только вы переступаете порог своего дома и закрываете за собой входную дверь. Попробуйте уловить это состояние: наверняка оно вам прекрасно знакомо, просто раньше вы не обращали на него должного внимания.

А чтобы быстрее сформировать такую привычку, повесьте в прихожей какой-то знак – табличку, картину, фотографию, фигурку, – который напомнит вам, что вы пришли домой, вы в безопасности, можете расслабиться и провести личное время с удовольствием! И как же тут не пожелать всего хорошего своему милому, милому дому?

«Повесьте в прихожей какой-то знак – табличку, картину, фотографию, фигурку – который напомнит вам, что вы пришли домой, вы в безопасности, можете расслабиться и провести личное время с удовольствием!»

Это простое упражнение поможет вам научиться «замечать» свой дом и изменит отношение к нему ведь в результате вы почувствуете, что ваш дом всегда безусловно вас любил и любит! Кроме того, если вы сформируете у себя привычку здороваться с домом, вам станет намного комфортней в нем находиться, у вас появится больше желания и энергии наводить порядок и создавать уют.

Напишите своему дому все, что вы о нем думаете