Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Пако Андерхилл . Почему мы покупаем, или Как заставить покупать. «Попурри», 2003

Том Рат . Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. «Альпина Паблишер», 2015

Уильям Джеймс . Многообразие религиозного опыта. «Академический проект», 2017

Уильям Джеймс . Психология. «Академический проект», 2011

Хайди Хэлворсон и Тори Хиггинс . Психология мотивации. Как глубинные установки влияют на наши желания и поступки. «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Хайди Хэлворсон . Психология достижений. Как добиваться поставленных целей. «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Харуки Мураками . О чем я говорю, когда говорю о беге. «Эксмо», «Домино», 2010

Чарлз Дахигг . Сила привычки. «Карьера Пресс», 2015

Чип и Дэн Хиз . Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете. «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Эй Джейкобс . До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни. «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Благодарности

Большинство моих идей, связанных с привычками, пришли от окружающих меня людей, поэтому я глубоко благодарна за вклад моей семьи, коллег и читателей, которые рассказывали мне собственные истории о формировании привычек – и терпеливо слушали, как я разглагольствую о своих теориях. Особая благодарность – моим «рекрутам». Надеюсь, они обогатились за счет этого опыта не меньше меня самой.

Моя глубокая сердечная благодарность – блестящему агенту, Кристи Флетчер, чьи суждения и советы играют важнейшую роль во всем, что я делаю. И спасибо всем из Fletcher & Company.

Мне очень повезло работать с необыкновенными людьми из Crown : с Тиной Констейбл, Мэри Хотеборски, Молли Стерн и всей их выдающейся командой. Спасибо также Лизе Хайтон из Two Roads Books (U.K.), Ните Провоност и Кристин Кокрейн из Doubleday (Canada) и всем остальным их замечательным коллегам.

Огромная благодарность Бет Рашбаум, которая давала мне бесценные редакторские наставления. И моим друзьям А. Дж. Джейкобсу, Майклу Мелчеру, Оливеру Беркману, Розмари Эллис, Ками Уикофф и Уоррену Сент‑Джону – они великодушно дарили мне свое время и энергию, давая ценные комментарии.

Как всегда, особое спасибо Джейми, Элизе и Элеоноре – и всей моей семье, которая дарит мне повседневную жизнь в Утопии.

[1] Баумайстер Р., Тирни Дж. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. – М.: «Э», 2017.

[2] Книги о счастье Гретхен Рубин «Проект Счастье» и «Счастлива дома» вышли на русском языке в издательстве «Эксмо» в 2012 и 2013 гг. соответственно.

[3] Персонаж книг Дж. Роулинг о Гарри Поттере. – Прим. перев.

[4] Крайний срок. Слово, заимствованное от английского deadline.

[5] Гретхен Рубин. Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь. – М.: «Э», 2016.

[6] Гранола – это традиционная для США еда для завтрака или снэк, содержащий плющеную овсяную крупу, орехи и мёд, иногда рис, которые обычно запечены до хрустящего состояния. – Прим. ред.

[7] 1 миля = 1,609 км.

[8] Димсамм, или дяньсимнь, – легкие блюда, которые в китайской традиции чаепития подают к столу вместе с чашкой чая. – Прим. ред.

[9] Тампас  – в Испании любая закуска, подаваемая в баре к пиву или вину. – Прим. ред.

[10] Птифур – ассорти из разного маленького печенья (или пирожных). – Прим. ред.

[11] Вандеркам Л. Что самые успешные люди делают до завтрака. – М.: «Э», 2016.

[12] 3,6 кг.

[13] Шремдер используется для измельчения бумаги. – Прим. ред.

[14] Гретхен Рубин. Счастлива дома. – М.: «Э», 2013.

[15] Это термин из политического жаргона, означающий крайнее, радикальное средство. – Прим. перев.

[16] Около 12 кг.

[17] Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. – М.: «Э», 2014.

[18] Около 90 кг.

[19] Человек воздерживающийся от чего‑то, от слова «абстиненция» – воздержание. – Прим. ред.

[20] Вещество, которое лишало силы Супермена. – Прим. перев.

[21] Аллюзия на фильм «Мальчишник в Вегасе», где один из персонажей произносит фразу: «Все, что было в Вегасе, останется в Вегасе!» – Прим. перев.

[22] Брауни – сдобная шоколадная выпечка. – Прим. ред.

[23] 4,5 кг.

[24] Бейгл – выпечка из предварительно обваренного дрожжевого теста, американский аналог бублика. – Прим. ред.

[25] 1 миля = 1,609 км.

[26] То есть «Я», «Оно» и «Сверх‑Я» – уровни личности по классификации З. Фрейда. – Прим. ред.