Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Некоторые привычки становятся совершенно автоматическими; другие требуют усилий всегда; для последних имеет значение движение в верном направлении. Знание, что мы не зря проживаем свой день, что мы оправдываем собственные ожидания, приносит громадное удовлетворение. Наша истинная цель состоит не в том, чтобы избавиться от скверных привычек, а в том, чтобы их перерасти . Направив на них яркий свет понимания, мы можем распознать и признать их – и оставить их позади.

Нередко, пытаясь сформировать желанную для нас привычку, мы терпим неудачу, поскольку хотим воспользоваться ее преимуществами, не уплатив цену, которой она требует. Мне часто приходит на ум цитата из Джона Гарднера: «Ты платишь всякий раз, как нарушаешь закон. И всякий раз, как соблюдаешь закон, тоже платишь». Поддержание хорошей привычки стоит нам некоторых затрат: оно может стоить времени, энергии и денег, может означать отказ от удовольствий и возможностей – но несохранение хорошей привычки тоже имеет свою цену. Так какую же цену мы готовы платить? Что сделает наши жизни стабильно счастливее?

Примерно в то время, когда я завершала свой структурный план формирования привычек, у меня состоялся краткий разговор с Элеонорой, который напомнил мне о том, почему я изначально озаботилась этим долгим исследованием.

Каждое воскресенье мы устраиваем семейный вечерний кинопросмотр. Однажды вечером я выбрала «Потерянный горизонт», хотя и боялась, что Элеоноре может быть скучно смотреть старый фильм. Это история о человеке, который волшебным образом переносится в Шангри‑Ла – таинственную, идиллическую страну, укрытую в глубинах Гималаев. К моему изумлению, фильм ей очень понравился – настолько, что после того как я сказала ей, что у меня есть экземпляр этого романа, она загорелась желанием написать его продолжение.

Она писала его в блокноте, а потом приходила мне читать отрывки из того, что написала. Мне понравился ее рассказ о романтической помолвке и свадьбе Роберта и Сондры, но по‑настоящему она удивила меня уже после того, как закончила книгу.

– Ой, – сказала она, – я забыла тебе сказать заглавие моей книги.

– И что это за заглавие?

Она сделала эффектную паузу, а потом объявила:

– «Повседневная жизнь в Утопии».

Ничего себе идея! «Повседневная жизнь в Утопии».

– Элеонора, – искренне сказала я ей, – я просто в восторге от этого названия. Это гениально!

Я никак не могла выбросить эти слова из головы. Мне хотелось купить себе футболку, на которой они были бы отпечатаны. Мне хотелось вытатуировать их у себя на щиколотке. Мне хотелось написать их масляными красками на стене моего кабинета.

До меня дошло, что, в сущности, вся моя работа над вопросами привычек и счастья была направлена на то, чтобы помочь нам построить, насколько это возможно, именно это – повседневную жизнь в Утопии. Повседневную жизнь с глубокими, наполненными любовью отношениями и продуктивной, приносящей удовлетворение работой; повседневную жизнь с ощущением энергичности, здоровья и продуктивности; повседневную жизнь с весельем, энтузиазмом и увлеченностью, в которой будет как можно меньше сожалений, вины и гнева.

Изучение привычек сделало меня менее склонной к осуждению, но более предвзятой – я более, чем когда‑либо, уверилась в неизмеримой ценности хороших привычек. До начала этого исследования я не в полной мере пользовалась возможностями создавать для себя ту жизнь, которой я хотела. Теперь же все, что я узнала о привычках, помогало мне делать мою жизнь лучше, чем прежде, шаг за шагом приближая ее к моей Утопии.

Завтра, не принимая никаких решений, не прибегая к силе воли, я проснусь в 6 часов утра, поцелую Джейми, все еще спящего, час поработаю на компьютере, разбужу Элизу и Элеонору, соберу семейный завтрак, постою на одной ноге в лифте, доведу Элеонору до школы, снова усядусь за свой чисто убранный письменный стол… и так далее. Эти привычки подойдут не каждому, но меня они делают очень счастливой.

Повседневная жизнь в Утопии.

Приложение

Как основать группу поддержки новых привычек

Очень эффективный способ изменить свои привычки – основать группу поддержки новых привычек или вступить в уже существующую группу. Членство в группе – потрясающий способ создавать отношения ответственности, заводить новых друзей или углублять существующие отношения, гарантируя, что ваша жизнь будет отражать ваши ценности.

Я получала письма от многих людей, которые хотят основать группу поддержки или вступить в нее, поэтому я создала комплект пособий для начинающих, чтобы помочь сдвинуть дело с мертвой точки. Если хотите приобрести экземпляр, пишите мне электронной почтой через блог по адресу gretchenrubin.com или [email protected].