Как восстановить фигуру после родов

Обычно похвально, если молодые мамы кормят грудью ребенка в течение года, другие же и вовсе переводят малютку, не достигшую еще 6 месяцев, полностью на «искусственный корм». Мысль о форме груди после кормления не дает покоя, настраивая мамочку совсем не на материнский лад. Возникает ощущение, что все возможные обязательства перед ребеночком вы уже выполнили, пора и о себе любимой подумать (а чего еще малышу надо, если он сыт и здоров?). Вы опрометью бежите опрашивать своих подружек-матерей одного, двоих, а иногда даже и троих замечательных карапузов, в прошлом отчаянных «грудничков». Подружки, в свою очередь, делятся с вами отнюдь не обнадеживающими результатами: грудь большинства из них потеряла форму (обвисла после ухода молока, а кожа и вовсе покрылась стриями). И лишь одна-единственная подруга порадовала вас – ее грудь по-прежнему осталась красивой, упругой, без растяжек и прочих неприятных сюрпризов. Подруга тут же поделилась секретом – второй раз забеременела, и форма груди улучшилась. Вы, конечно, можете последовать примеру самой успешной подруги и родить второго малыша. Но если вы еще не готовы к новому радостному событию в своей жизни, поищем другие способы придания груди красивой формы.

Только, милые дамы, не сравнивайте деятельность своего организма с таковой у животных. У животных, да будет вам известно, грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, она набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения. У женщины все иначе: бюст имеет красивую округлую, «полную» форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. Поэтому для женщины особенно важно сохранить этот дар природы.

Основной причиной потери привлекательности формы груди, по наблюдениям косметологов и тренеров по аэробике, является самая обыкновенная лень.

Мы машем рукой на должный уход за грудью, а потом корим себя за такую оплошность. Зачем корить, если можно избежать таких проблем?

Знаете, отчего происходит деформация груди? Причиной тому выступает вялость кожи либо недостаточно сильная поддержка молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь – это, прежде всего, железа, а форма и объем грудной железы женщины зависят от количества жировой ткани. Женские груди расположены на своеобразной подушечке (на тонкой жировой прослойке), и при неправильном положении тела (скрюченная в три погибели спина и сутулые плечи, а-ля старушка вяжет) грудные мускулы просто-напросто ослабевают. Поэтому первое и самое важное, что вам предстоит сделать, – выпрямить спинку, приобрести горделивую осанку королевны.

Тут помогут и физические упражнения. Вы беспрепятственно можете заниматься восстановлением груди во время и после прекращения кормления. Постепенно увеличивайте интенсивность нагрузок, и в скором будущем вид вашей груди вас несказанно порадует.

Специалисты говорят, что упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди, так как она теряет форму, если за ней не следить, практически у всех. И тем не менее, укреплять мышцы – значит содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника. Упражнения необходимо выполнять для больших грудных мышц, на которых и расположены молочные железы. Благодаря тренировкам молочная железа приподнимается и визуально кажется более объемной и привлекательной. К упражнениям, стимулирующим грудную мышцу, относятся также все виды физкультуры для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания. Для восстановления красивой груди можно задействовать всевозможные подручные средства: гири, гантели (в том числе самостоятельного изготовления). Регулярно делайте приведенные ниже упражнения 10-15 раз в день, и вы непременно заметите улучшения!

Шустрые мамочки, не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями врачи рекомендуют через 2 месяца после родов, начиная с минимальной нагрузки и постепенно наращивая темп и количество выполняемых упражнений.

Упражнение № 1 – сидя с гантелями. Сядьте на стул (необходимо, чтобы он был без мягкого сиденья), ровно держите спинку. Согните руки в локтях. Согнутые локти поднимайте до уровня плеч, затем разгибайте руки, вновь сгибайте и опускайте вниз. Желательно помнить 2 момента: во-первых, все мышцы рук должны быть напряжены, во-вторых, лучше делать это упражнение с гантелями или чем-нибудь тяжелым (например, с двумя увесистыми энциклопедиями). Держите подбородок высоко. Локти отводите как можно дальше назад и возвращайте в исходное положение.