Как в 2 раза улучшить память за 45 минут

Для объяснения явления реминисценции был предложен ряд гипотез. Согласно одной из них, утомление во время заучивания материала приводит к ухудшению непосредственного его воспроизведения. Отсрочка позволяет восстановить оптимальное функциональное состояние и тем самым улучшает воспроизведение материала.

Другая гипотеза основана на предположении о существовании процессов скрытого повторения материала, продолжающихся после прекращения его явного заучивания и приводящих к лучшему его воспроизведению после отсрочки.

Реминисценция может быть объяснена также тем, что после отсрочки уменьшается интерференция хранящейся в памяти информации.

Пока ни одна из гипотез не может претендовать на исчерпывающее объяснение всех случаев реминисценции.

Интерференция (от лат. inter – между, ferens – несущий) – ухудшение сохранения запоминаемого материала в результате воздействия (наложения) другого материала, с которым оперирует субъект.

В экспериментах интерферирующее влияние одного материала на другой проявляется либо в уменьшении объёма и ухудшении качества воспроизводимого материала, либо в увеличении времени, необходимого для запоминания.

В практике запоминания это означает, что после заучивания материала на 60-70% можно сделать перерыв на 8 – 10 минут. В это время желательно не заниматься запоминанием того же материала, а переключиться на что-нибудь другое. Затем снова вернуться к запоминаемому, но не перечитывать, а припоминать, сверяясь по учебнику.

В результате за время перерыва включатся процессы непроизвольного припоминания, которые учёные назвали реминисценцией, и материал закрепится в памяти даже лучше, чем если бы в это время мы его повторяли ещё раз или два.

А вот если не делать перерыв, а продолжать тупо зазубривать, то тут как раз и проявляют себя процессы интерференции, идёт взаимное подавление следов в памяти.

В свете голографической теории памяти мы имеем следующую картину взаимодействия процессов реминисценции и интерференции.

При неупорядоченном многократном повторении запоминаемого материала голограмма размывается в пространстве, получается не как одна чёткая плоскость, а что-то наподобие рыхлой туманной массы, что снижает её чёткость.

Как известно, природа никогда не делает для нас повторений. На протяжении тысячелетий люди и животные вырабатывали эффективные бессознательные алгоритмы запоминания, чтобы с одного раза усваивать, с чем приходится иметь дело: с опасным или безопасным объектом, съедобным или несъедобным и так далее.

Но в отличие от того, что школьникам надо запоминать в ходе будничного приготовления уроков, в жизни живой природы всё, что требует запоминания всегда насыщено эмоциями. Там нет праздности и скуки.

Вот и выходит, что если мы начинаем работать с природным, естественным способом развития памяти, то желательно придерживаться простого правила – мы всё запоминаем с одного раза и с таким настроением, словно от нашего запоминания зависит очень многое.

Экзамены, контрольные, аттестации

Несмотря на то, что в других главах я уже в той или иной мере касался этой проблемы, предлагаю рассмотреть отдельно ещё раз использование голографической памяти при подготовке и во время различного рода ответственных мероприятий.

Допустим, через 3 месяца у вас экзамен по сопротивлению материалов или по физике.

Технология направленного включения памяти очень проста. Через три месяца – на правом луче голограмма будет чуть дальше кончиков пальцев вытянутой руки в направлении чуть вправо и немного вверх. Буквально на 2-3 сантиметра. Именно там вы и включаете мысленный экран при подготовке по этим предметам. Всё, что может пригодиться на экзамене, после прочтения и заучивания представляете на данном расстоянии справа на мысленном экране.

Естественно, что с течением времени экран будет слегка приближаться к вашему лицу. Первое время совсем ненамного – за два месяца на два – три сантиметра. Затем быстрее. Следовательно, информацию для экзамена вы продолжаете закладывать на экран, который становится всё ближе и ближе с течением времени.

Непосредственно на экзамене вы можете, войдя в состояние высокой концентрации, как просто увидеть страницу учебника на мысленном экране, так и свободно записать из памяти.

Но если вспоминается не всё, можно включить экран на левом луче на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вы запоминали материал. Тогда доступ к информации станет ещё легче.

Ещё одна проблема ответственных мероприятий – волнение. Порой оно бывает настолько сильным, что доводит людей до какого-то умственного ступора.

Если у вас такое бывает, можно при запоминании материала не только отправлять его в будущее (на мысленный экран правого луча) к моменту сдачи экзамена, но и представлять себя уже на экзамене. Каждый раз, когда вы закладываете законы или свойства на расстояние вытянутой рук и чуть дальше, вы представляете и себя на экзамене. Стараетесь ощутить уверенность, собранность, услышать свой уверенный голос, чёткие ответы на все вопросы экзаменатора.