Как увеличить силу ума. Практическое пособие

Что необходимо для успешного планирования? Несколько лет назад английский ученый Ричард Виземан провел исследование, посвященное этому вопросу. Более 5000 человек принимали в нем участие. Все участники стремились к разным целям: развить и приобрести новые способности, сбросить вес, влюбиться, бросить курить, заботиться об экологии — и это только некоторые из целей. Виземан разделил участников на две группы. Первую он контролировал в течение полугода, вторую — в течение года. Вначале всем участникам дали мотивацию и убедили, что они смогут достичь своих целей. В результате исследования только 10 % участников удалось реализовать свои желания. Для этого они проделали следующее:

• Записали свой план;

• Рассказали о своих целях другим;

• Представляли себе, как улучшится их жизнь после достижения целей;

• Поощряли себя при достижении результатов, приближающих к цели;

• Делали записи об успехах (например, в ежедневнике).

Методы, которые не помогли достичь целей:

• Найдите пример для подражания и следуйте ему;

• Представляйте, что случится в случае неудачи;

• Вытесняйте отрицательные мысли;

• Полагайтесь на свою силу воли.

Последние пункты абсолютно не приблизили участников к успеху. С подобными убеждениями удастся только отделить плевелы от пшеницы. Чтобы все поняли правильно: даже неправильные мысли визуализируются. Зная это, разве можно сказать, что визуализация не работает? Если бы это было так, то я бы не уделил ей столько места в моей книге. Она работает и является абсолютно бесценным навыком, если правильно ею пользоваться.

Приведу пример того, как визуализация из-за неправильных мыслей приводит к негативным последствиям. Лиен Фам и Шелли Тэйлор исследовали эту форму визуализации. Для этого они попросили студентов представить, что они хорошо сдали экзамен. Студенты должны были представить, как хорошо они себя чувствуют после сдачи экзамена. Контрольную группу попросили просто хорошо подготовиться к экзамену и ничего не визуализировать. В результате студенты, визуализирующие хорошие оценки, были ленивее и плохо сдали экзамен. Во время подготовки они чувствовали себя лучше, но в итоге это им не помогло. Так как правда измеряется эффективностью, можно сделать вывод, что эта форма визуализации не срабатывает у большинства людей. Виземан описал исследования Габриель Эттинген и Томаса Ваддена. Участниками исследования были женщины с избыточным весом, желающие похудеть. Их просили представлять, как они отказываются от жирной и сладкой еды, если им ее предлагают. Контрольная группа не применяла этот метод. Через год женщины, не применяющие визуализацию, потеряли в среднем 12 кг веса.

Исследования показали, что эта форма визуализации в различных областях не оказывает никакого воздействия на конечный результат.

Если использовать методику таким образом, то это не всегда может привести к желанным результатам. Люди, применяющие ее, прилагают меньше усилий и скрываются в своем выдуманном мире, как только появляются трудности. В результате другого исследования выпускники университетов реже ходили на собеседования, у них было меньше предложений работы, и соответственно, они заработали меньше денег, чем их сокурсники.

И тот же вопрос: значит ли это, что эта техника не работает? Нет! Это значит только то, что она неправильно применяется. Визуализация должна указать вашим мыслям правильное направление и заставить вас действовать. Целью совершенной визуализации является ваша мотивация. Глупо садиться в угол, строить в мыслях свой воображаемый мир, а потом делать все так же, как и до этого. Многие люди так и поступают, а потом удивляются, что ничего не меняется… Если я не приблизился к цели за счет своей прежней стратегии, тогда мне нужно делать что-то другое, чтобы достичь своей цели. Все очень просто!

Речь идет о том, чтобы с помощью визуализации вам стало понятно, чего в действительности вы хотите. Если вам это уже известно, то составьте план и придерживайтесь пяти пунктов тех 10 %, добившихся своих целей. Для своего собственного плана я разработал следующие критерии:

• Выбор слов: Я записал то, чего я хочу достичь, а не то, от чего я хочу избавиться, или то, чего я достичь не хочу. В своем плане я не использовал абстрактных слов. Такие слова, как «Было бы хорошо, если, возможно, собственно…» не подходят для плана.

• Время: Все цели пишутся в настоящем времени. Так ваши мысли обладают большей силой действия. Например: Я нахожусь в своем будущем через 7 лет. Я счастлив со своей женой и у меня трое детей. Я зарабатываю достаточное количество денег за счет лекций и т. д.

Впрочем, каждый год я обновляю свои планы. У нас с женой уже 15 лет существует ежегодный ритуал: каждый из нас уделяет во время рождественских каникул себе один час. В это время другой оберегает его уединение, заботясь о детях и отвечая на телефонные звонки.