Читаем Как успевать все на работе и в жизни полностью

Переживания – это, на мой взгляд, самый главный враг продуктивности. Переживания выбивают человека не только на часы, но и на дни, а иногда и на месяцы. Арлекин и особенно Пьеро посвящают переживаниям очень много времени. Для Пьеро порой переживания становятся смыслом жизни. Хорошо, если он умеет переводить свои переживания в творчество, пишет стихи или картины, к примеру. А если нет? Тогда необходимо прекращать переживания.

Для того чтобы знать, как их останавливать, давайте разберемся, а что такое переживания? На мой взгляд, переживания – довольно любопытный процесс. Специфический, свойственный русскому человеку в большей степени, чем представителям других наций. Это наша загадочная русская душа, вечные переживания, терзания и сомнения.

Я попыталась найти эквивалент этому понятию в английском языке. Пусть меня поправят ученые, если я ошибаюсь, но абсолютного аналога в английском языке я не нашла. Там есть слово worry, означающее волноваться, тревожиться, беспокоиться. Есть слово survive – переживать, в смысле преодолеть. Есть слово trouble – беспокоиться, испытывать проблемы. Все эти слова близки к нашим «переживаниям», но все же, на мой взгляд, не они. Наши русские переживания долгосрочны и мучительны. Они особенные, они однокоренные со словом «жизнь», «живу». Надо гордиться ими? Или все-таки их останавливать? Выбор, разумеется, за вами, но если вы читаете эту книгу, значит, приоритеты расставлены. Тогда давайте тормозить свои переживания.

Как-то на тренинге одна моя клиентка поведала о своих переживаниях. Весьма любопытный пример, поделюсь с вами, уважаемый читатель.

У нее сломалась батарея, и она целый день переживала по этому поводу. Переживала, но даже не позвонила в диспетчерскую, чтобы вызвать мастера. Именно так поступила бы рациональная Мальвина. А жизнерадостный Буратино скорей всего не придал бы этой поломке особого значения. Он включил бы электрический обогреватель и так бы жил до тех пор, пока ситуация не разрешилась сама собой. Каким образом? Скажем, пришла бы к нему Мальвина в гости и навела бы порядок. Но моя клиентка, как истинный Пьеро, мучилась и страдала.

У нее на мгновенье сверкнула в голове мысль, что надо бы позвонить в диспетчерскую. Но тут она вдруг подумала, что у нее спросят: а есть ли в доме мужчина? От этой мысли она провалилась в новые переживания: у нее нет мужчины, который пусть даже не починил батарею, но хотя бы смог поговорить с мастером. А как с мастером будет говорить она? И весь день прошел в переживаниях по поводу сломанной батареи.

Увы, зачастую переживания происходят по пустячному поводу, и в этом их коварство. Как остановить переживания? Я предлагаю сделать это с помощью авторучки и анализа. Снова наш спасительный анализ!

Останавливайте переживания с помощью рационального анализа.

УПРАЖНЕНИЕ

Запишите, какие поводы повергают вас в пучину переживаний.

_____________________________

Затем перечисляйте эмоции, которые вы испытываете во время переживаний.

_____________________________

Теперь ответьте на вопросы: почему вы испытываете ту или иную эмоцию? Что она вам дает? Какие выгоды вы приобретаете? Что вы теряете, испытывая ту или иную эмоцию?

_____________________________

Теперь подумайте, как вы можете конструктивно использовать ваши эмоциональные переживания. Может, начать писать стихи или сочинять музыку? Или рисовать акварелью? Или пойти на йогу? Или посетить клуб караоке? А может, вам хочется потанцевать? Или превратиться в тренированного йога и постоять на голове?

_____________________________

Вам может показаться, что анализ занимает много времени. Да, безусловно, какое-то время на анализ уйдет, но это не трата. Это инвестиции, которые, безусловно, дадут результаты. Анализируя, вы обязательно придете к конструктивному итогу. Ваши переживания остановятся, и вы сможете начать действовать.

Если самостоятельно выйти из клинча переживаний вы не можете, обратитесь за помощью к друзьям или к специалистам.

<p>Правило № 17. Представляйте себя белкой во дворце</p>

Почему я назвала переживания врагом нашей продуктивности? Потому что они, как и негативные неосознанные манипуляции наших близких, снижают нашу самооценку. Ведь во время переживаний мы всегда сосредотачиваемся на негативе, мы перечисляем свои неудачи, свои слабые стороны. Мы не просто делаем акценты на негативе, мы бьемся головой об стенку, рвем на себе волосы. Бичуем себя и корим. Сколько сил на все это уходит! Как потом заниматься делами?

Переживания делают нас неуверенными в себе. Когда человек не уверен в себе, он успевает гораздо меньше, чем мог бы, ведь он, фигурально выражаясь, сам себя постоянно бьет по рукам и бичует сам себя. Такое состояние – невыгодный старт. Предлагаю выйти из него с помощью следующего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ«БЕЛКА ВО ДВОРЦЕ»
Перейти на страницу:

Все книги серии 50 простых правил

Как избежать измен
Как избежать измен

Распространенное мнение: все мужчины полигамны и даже в крепкой семье измены мужа неизбежны. На самом деле длительный союз, в котором существуют только двое – Она и Он, – возможен. В новой книге известного психолога Ирины Корчагиной рассказывается, что нужно делать, чтобы ваш союз был именно таким. Автор убеждена: каждая женщина в состоянии создать вокруг себя «пространство без измен», сохраняя достоинство и не оказывая давления на мужа. В пяти главах книги рассматривается «механизм» измены, объясняется, почему и зачем мужчины «ходят налево», анализируются возможные ошибки женщин, даются эффективные и порой неожиданные советы, которые помогут вам стать для любимого мужчины единственной и неповторимой, чтобы сама мысль об измене казалась ему абсурдной.

Ирина Корчагина , Ирина Леонидовна Корчагина

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Как пробудить уверенность в себе
Как пробудить уверенность в себе

В этой книге опровергается распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных (или даже не пытаются играть). На самом деле уверенность есть в каждом из нас, даже самом застенчивом и нерешительном. Нужно только понять, как активизировать ее, заставить работать, чтобы даже в критической ситуации (не говоря об обыденной) не теряться, держать себя в руках, говорить нужные слова и совершать правильные действия. В книге много практических советов по демонстрации уверенности в различных ситуациях, созданию внешнего образа уверенного в себе человека, формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции, которая поможет вам добиться успеха и в карьере, и в личной жизни.

Оксана Михайловна Сергеева , Оксана Сергеева

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука

Похожие книги

100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства
100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства

Книга известного психолога-консультанта Михаила Кипниса представляет собой сборник психологических игр, упражнений и занимательных текстов, которые помогут выстроить эффективную и увлекательную групповую работу тренерам, педагогам, семейным психологам и консультантам. Описание каждого упражнения включает в себя рекомендации по его применению, необходимые материалы, инструкции участникам, оценку необходимого для его проведения времени и размера группы, вопросы для дискуссии с участниками и выводы, к которым они должны прийти.Супружеские пары, родителей и их детей это пособие обучит открытой и конструктивной коммуникации, установлению эмоционально богатых, доверительных отношений, укрепит партнерство между взрослыми членами семьи и детьми, даст почувствовать радость, ответственность и счастье семейного общения.

Михаил Шаевич Кипнис

Карьера, кадры