Как стать долгожителем

И еще следите за своим голосом. Не срывайтесь на крик! Ваш голос должен всегда звучать красиво, мелодично, быть может, даже завораживающе (что действует не только на представителей противоположного пола, но и на деловых партнеров и даже на непосредственных руководителей). При этом контроль за состоянием своего голоса обязательно сочетайте с контролем за позой и осанкой (а они, как ныне доказано, взаимосвязаны). Не позволяйте себе сутулиться, опускать голову, втягивать ее в плечи (они должны быть развернуты!).

В общем, помните о том, что «жизнь – это песня», и, добавлю, «пропеть ее следует так, чтобы не было мучительно больно…», а ведь это в ваших силах!

И еще нельзя не сказать несколько слов о духовной, религиозной музыке, которая способна восстанавливать душевное равновесие и дарить чувство покоя и умиротворения не только религиозным людям. Не зря современные ученые сравнивают религиозную музыку с лекарством, называя ее (благодаря ее особой способности облегчать боль, и не только душевную) анальгетиком в море звуков. Для достижения лечебного эффекта достаточно 8–10 сеансов прослушивания духовной музыки.

«Поющий ветер»

Ну а в заключение хочется порекомендовать вам иметь дома комплекты продающихся в наши дни во многих магазинах металлических или пластмассовых поющих трубочек (это – так называемая «музыка фэншуй). Повесьте их под потолком своей квартиры. При колебаниях воздуха или при ваших прикосновениях к ним эти трубочки будут издавать удивительно мелодичные, хрустально чистые звуки, напоминающие журчание ручейка. Звуки эти способны создавать хорошее настроение на весь день!

Стар не тот, кому лет много, а кто смолоду скис!

Так называемые «гераскофобы», или «геронтофобы» страшатся немалого числа факторов, связанных со старостью. Для представительниц самого прекрасного пола это – и независимость, которая им безгранично дорога, и ужасные морщины, портящие красоту лица и тела, и расплывчатая фигура. Ну а для мужчин весьма немаловажна вероятность облысения и утрата сексуальных возможностей. Также с годами людей все больше страшат физические заболевания, которые приходят со старостью, когда врач в ответ на многие вопросы пациента отвечает, что это возрастное. Более того, существует немало людей, которые с ужасом ожидают выхода на пенсию, так как не знают, чем они потом будут заниматься.

Конечно, иногда страдающие данной фобией (т. е. навязчивым страхом) могут начать думать о том, что старость никого не обойдет стороной и это произойдет с каждым, кто дожил до 75-летнего возраста («официальный» порог наступления старости), поскольку процесс старения естественный и неизбежный. Но, к сожалению, подобные рациональные мысли обычно быстро улетучиваются, уступая место обычным, а то и навязчивым страхам.

…Вы уже «в годах»? И остро переживаете это? Тогда вспомните свое детство. В семь лет вам наверняка казалось, что двадцать пять – это уже глубокая старость. Но когда вы все-таки дожили до столь «преклонных» лет, выяснилось, что вам еще вовсе не пора на кладбище. Точно так же и сейчас. Вам кажется, что в 50 жизнь кончена, а, к примеру, ваша 80-летняя бабушка считает этот возраст чуть ли не лучшим периодом своей… молодости!

Ну а о том, как сохранить главные составляющие своего здоровья, как встретить старость «во всеоружии», как раз и рассказывает эта книга. Из нее вы узнаете, что старость отступает, если человек регулярно, но не фанатично, заботится о себе, о своем здоровье: рационально питается, соблюдает режим труда и отдыха, не забывает о физических упражнениях, укрепляет не только свой иммунитет, но и психологическую защиту, не забывает поддерживать на должном уровне не только свой физический тонус, но и свое настроение, а также веру в будущее, не позволяя не только «душе лениться», но и «простаивать» главному «командному пункту» – своему разуму, головному мозгу.

Сравнительно недавно наша отечественная афористка Валентина Власова написала: «Ничто так не сводит в могилу, как страх оказаться в ней». И она, конечно же, во многом права. Немалое число пожилых людей буквально отравляют свою жизнь мыслями не только о немощной старости, но и о смерти. И когда последние превращаются в навязчивый страх – т. н. танатофобию, то зачастую подобным страдальцам уже бывает необходима помощь специалистов – в первую очередь психотерапевтов. По той простой причине, что не все обладают достаточной силой воли и разума, чтобы самостоятельно выбираться из тяжкого и ужасного плена такой фобии.

Самый страшный страх… или Страх смерти