Как стать долгожителем

Кстати, это упражнение вы можете выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз за день, ведь оно помогает еще и отдохнуть глазам, особенно у тех, кому приходится постоянно напрягать зрение (особенно у проводящих часы за компьютером).

3) Ну а войдя в ванную комнату после выполнения необходимого комплекса утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо забавном и приятном, это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение. А человек с естественной приятной улыбкой и сам приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей. Так что уже с самого раннего утра учитесь, как говорят американцы, «хранить улыбку»!

4) А уже умывшись (или еще лучше – приняв контрастный душ, который обладает не только общестимулирующим, общеэнергизирующим воздействием на человека, но и помогает восстанавливать, поднимать его настроение), вновь подойдите к зеркалу и начните улыбаться своему отражению в нем, напевая при этом что-нибудь веселое, смешное или же просто корча себе «рожи», т. е. как бы имитируя дурашливость «детей малых», которые, как известно, обычно достаточно легко переключаются с практически любых психотравмирующих ситуаций.

5) Но и днем не следует забывать о том, что при вас всегда имеется надежное «лекарство» практически от любых неудач, от любых стрессов. И потому, каким бы занятым ни казался для вас ваш день, старайтесь находить среди ваших важных, вроде бы даже совершенно неотложных дел маленькое «окошко» из двух-трех минут и не стесняйтесь (хотя бы закрывшись в кабинете или выйдя в туалет либо на лестничную площадку) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую веселую мелодию… В общем, не бойтесь такого вот нестандартного поведения – некоторые не стесняются поступать так даже в присутствии начальника, подчиненных или коллег, ведь именно подобное, казалось бы детское, поведение является признаком молодости и сохранности души, психики, нервной системы!

6) Не забывайте ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами.

Вручайте им шуточные награды для поднятия творческого духа.

7) А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте им веселые игрушки и, быть может, играйте в них вместе со своими отпрысками.

И главное – не верьте расхожему утверждению, будто бы «смех без причины – признак дурачины»!

И не забывайте о том, что умение вовремя посмеяться над собой – это самое мощное из всех известных лекарственных средств!

И еще помните о том, что заниматься самосмехотерапией нужно даже в чисто профилактических целях. Тем более что при этом самолечении опасности не больше, чем от приема известных уже множество веков, если не тысячелетий, валерианы или же пустырника.

Для усиления профилактического или даже лечебного эффекта от самолечения смехом можно, как это рекомендуют немцы, устанавливать у себя дома «зеркала смеха» – кривые зеркала, рассматривая себя в них в различных ракурсах, вы должны не просто веселиться, но еще и описывать свои отражения в «дневнике юмора». Делая это примерно следующим образом: «Я – головастик…», «Утром я был красавчиком с Альдебарана…», «Вечером я – клоун…», «Сейчас я – Шрек…» и т. п.

Единственное предупреждение: только не переусердствуйте! Помните о том, что все хорошо в меру. Ученые установили, что «усредненный человек» способен хохотать без умолку максимум час, после чего он может буквально свалиться с ног от утомления, ведь смех активно (внимание, дамы!) сжигает калории, однако при этом еще и истощает энергетические запасы организма.

И в заключение хочется порекомендовать любезным читателям (и особенно читательницам!) специальный комплекс смехотерапии.

Самосмехотерапия для продления молодости

В наши дни уже хорошо известно, что смехотерапия дает не только психологический, но и благотворный косметический эффект по той простой причине, что улыбка является своеобразной антивозрастной гимнастикой для лица, задействуя именно те мышцы, которые придают лицу молодой и привлекательный вид.

Некоторые опасаются, что из-за частых улыбок у них могут появиться мимические морщины. Однако, даже если это и так, те морщинки, которые появляются от улыбок, только добавляют лицу привлекательности и обаяния!

И еще не стоит забывать о том, что улыбающийся человек вызывает доверие и симпатию, желание улыбнуться в ответ.

Следует знать, что в процессе смеха задействованы различные группы мышц человека: лицевые, мышцы живота, спины, ног. И потому смехотерапия почти так же эффективна для поддержания физической формы, как и чрезвычайно модные в наши дни занятия фитнесом!

Важное напоминание!

Смех неплохо подавляет гормоны стресса и максимально повышает выработку гормонов счастья. И потому, если вы хотите увеличить пользу от улыбки, наслаждайтесь еще и смехом.