Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Я исчезну, и никто не заметит.

– Я не чувствую связи с другими людьми.

– Я не чувствую связи с человечеством.

– Я растворяюсь, исчезаю.

– Я абсолютно неважен.

Отделенность

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют себя оторванными от других, изолированными от остальных людей, «иными».

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я чувствую себя чужим.

– Я не такой, как все.

– Я одиночка и чувствую себя одиноко.

– Я никогда не мог вписаться ни в какую группу.

– Я чувствую себя чужаком в любой группе.

– Другие на меня совсем не похожи.

– Может, я с другой планеты?

– Да никто и не заметит, если я исчезну.

– Моя семья не похожа на другие семьи.

– Я чувствую себя странно с другими людьми.

– Я вообще странный человек.

– Иногда я чувствую себя лучше их всех, чтобы не было больно.

– Наверное, другие думают, что я странный.

Трудоголизм

Этот кластер может быть применим к тем людям, которые слишком привязаны к работе, чтобы избегать чувств или работы над поднятием заниженной собственной ценности. В основе трудоголизма, как правило, лежит избегание и замещение – человек замещает работой что-то другое.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы доказать себе что-то.

– Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы блокировать болезненные эмоции.

– Я не переношу расслабляться или бесцельно слоняться без дела.

– Я должен работать, иначе я – ничто.

– Я ничего не могу сделать с моим трудоголизмом, я бессилен.

– У меня столько дел на работе, что я просто не могу тратить время на что-то еще.

– Если я не буду работать, я буду плохим.

– Если я не буду работать, я буду ничтожеством.

– Я не трудоголик, ведь я сам могу управлять расписанием и справляться с любой проблемой.

– Я не могу справиться с моей высокой занятостью.

– Я все равно не смогу остановиться – так зачем пытаться?

– Если ты трудоголик, это навсегда.

– Я не могу просто так взять и по желанию перестать работать.

– Ничего страшного не случится, если я поработаю подольше.

– Я могу контролировать мой рабочий процесс и расписание – значит, я не трудоголик.

– Я не виноват в том, что трудоголик. Мне надо кормить семью. У меня нет выбора.

– Я чувствую себя хорошо, только если я работаю или чем-то занят.

– Я должен зарабатывать много денег, иначе я – ничто.

– Я бесполезен, если я ничем не занят.

– Расслабляться и получать удовольствие – значит просто впустую терять время.

– Свободное время – это ловушка.

– Даже несмотря на то, что я вымотан, я должен работать или быть занятым.

– Даже если я хотел бы отдохнуть, я не могу, я должен работать или быть занятым.

– Я должен победить.

– Я должен быть успешным.

– Я всем должен доказать, что я успешный.

– У меня нет времени на расслабление и хорошее времяпрепровождение.

– Я должен делать свою работу превосходно.

– Моя семья подождет, работа важнее.

– Никто больше не сделает эту работу хорошо, кроме меня.

– У меня не будет мира или удовлетворения, пока я не закончу эту работу.

– Я не терплю впустую тратить свое время.

– Работа – это то, что позволяет мне доказать свою ценность.

– Я не могу отказаться, когда меня просят поработать сверхурочно.

– Лично для меня работа 60 часов в неделю вполне нормальна.

– Делегировать полномочия? Я, и только я, могу справиться и хорошо сделать эту работу!

– Моя семья постоянно достает меня, чтобы я раньше приходил, они не могут понять, что значит быть посвященным какому-то делу и что такое делать что-то отлично.

Уязвимость

Убеждения этого кластера рисуют картину приближающейся катастрофы, злого рока, судьбы, от которой не уйти. Человек, залипший в этом состоянии, фокусируется на потере рассудка, болезнях, сердечных приступах, преступлениях, авариях и катаклизмах. Он тематически перекликается с кластерами «Страх перед миром» и «Страх перед людьми», которые приводятся дальше в этой книге.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Что-то ужасное случится.

– Я могу потерять дом и стать бомжем.

– Катастрофа может случиться в любую минуту.

– Кто-то на меня нападет или убьет.

– Люди, которых я люблю, пострадают от несчастного случая.

– Я все потеряю и обанкрочусь.

– Я все время в страхе.

– Я боюсь всех тех ужасных вещей, которые происходят в окружающем мире.

– Я отмечен роком – я знаю, что со мной скоро произойдет что-то ужасное.

– Я сойду с ума и потеряю контроль.

– Я страдаю от ужасного страха и паники.

– Я боюсь просыпаться по утрам.

– Я знаю, что у меня будет сердечный приступ, даже если доктора говорят, что я в полном порядке.

– Я знаю, что у меня есть болезнь, которая меня убивает.

– Мир опасен.

– Люди опасны.

Ощущение себя жертвой

Этот кластер фокусируется на восприятии себя как жертвы внешних сил, других людей и обвинении других в своих несчастьях и жизненных обстоятельствах.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

– Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.

– Люди пользуются моей добротой.

– То, что случается со мной, ужасно.

– Людям на меня наплевать – они только берут от меня.

– Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!