Как полюбить собственное тело

К сожалению, нездоровый акцент на отдельных аспектах внешности ограничивает не только восприятие нашего тела, но и восприятие мира в целом. Зацикленность на своем теле не дает нам с полной самоотдачей преследовать свои цели и жить в соответствии со своими ценностями. Рассеянное внимание не способствует продуктивной деятельности. Вспомните, когда вы в последний раз испытывали сильное недовольство собственной внешностью. Каково это было – находиться в вашей шкуре? Не чувствовали ли вы себя оторванным от мира в тот день? Были ли вы в состоянии оперативно принимать решения? Могли ли вы планомерно воплощать свои решения в жизнь? Имейте в виду, что это лишь часть воспоминаний; многое просто не запомнилось или успело забыться.

Что, если вы живете в окружении несметного количества возможностей? И не просто возможностей – а тех, которые позволят вам начать другую жизнь. Жизнь, которую вы хотите и которая поможет вам стать тем, кем вы стремитесь быть. И что, если точно так же, как вы пропускаете мимо ушей указания руководства или не замечаете нужный поворот, вы проходите мимо возможностей, потому что ваше внимание сосредоточено исключительно на внешности?

Какие возможности могла упустить Стефани, придя на вечеринку? Какие возможности упустили вы?

Упражнение. Что вы упустили?

Еще раз вспомните, каково это – искренне стыдиться собственного тела или ненавидеть его? Это будет нелегко, потому что невозможно воскресить в памяти неприятные воспоминания, не испытав связанных с ними неприятных эмоций. Однако мы просим вас попробовать сделать это немного иначе. Если наше упражнение покажется вам бесполезным, вы всегда сможете остановиться. Сейчас на минуту прервитесь и пометьте несколько вещей, которые вы могли упустить из-за рассеянности или чрезмерной концентрации внимания на своих недостатках.

Теперь перечитайте свой список и представьте, что было бы, если бы эти вещи стали постепенно исчезать из вашей жизни, а не только из вашего сознания и памяти? Затем пометьте каждую из них следующим образом:

1. Зачеркните те события, которые не имеют большой ценности.

2. Подчеркните то, что вам не хотелось бы упускать, то, в чем вы нуждаетесь.

3. Обведите кружком вещи, которые вы действительно цените и ради которых готовы прикладывать максимум усилий.

Далее мы опишем альтернативу рассеянности или застревания, но прежде должны признать, что изменения никогда не даются легко. Более того, нет смысла браться за изменение собственного поведения, если у нас отсутствует реальный стимул. Поэтому прежде, чем переходить к чтению следующей части, подумайте, ради чего вы все это делаете. Посмотрите на вещи, которые вы подчеркнули и обвели кружком, и спросите, стоят ли они того, чтобы попробовать что-то еще. Если да, то мы предлагаем вам узнать, что такое «присутствие в настоящем».

Альтернатива: присутствие в настоящем

Большинство из нас присутствует в настоящем лишь отчасти. Наше сознание перемещается с одного предмета на другой, притягивается к объекту, затем тут же от него отскакивает и переключается на следующий, потом застревает на одной вещи, а через некоторое время снова возвращается к блужданию. И хотя обычно так все и происходит, этот алгоритм вовсе не является обязательным.

Что, если есть другой способ взаимодействия с миром, и находится он не где-то, а внутри нас? Что, если мы в любой момент можем остановиться и перейти в режим наблюдения за собственным опытом? Просто слушать звуки окружающего мира, вдыхать его ароматы, ощущать тепло или холод, чувствовать собственное дыхание. Что, если одна из причин, по которой мы вынуждены бороться с собственным телом, кроется в нашем отсутствии в настоящем?