Как покорить Страхи? 100 мягких техник

Затем начните абсолютно не задумываясь простаивать дорогу к вашей цели просто черточками, рисуйте так как рисуется, не думайте о том как будет лучше! Скорей всего ваша дорога будет похожа на извилистый лабиринт, где будут различные повороты и изгибы. Доведите эту дорогу прямо до своей цели.

А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!

Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?

Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.

Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!

Задайте себе вопросы:

– Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?

– Какое место сложнее всего мне преодолеть?

– Из за чего я именно так построил свой маршрут?

– Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий

Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.

В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило,  с этим не получается совладать.

Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.

А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?

Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.

Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была  с нами!

«А что если ваши страхи нереальны?»

Техника 11: Кирпичи в кармане

Ура! Вот мы и перешли к очень важным и эффективным техникам. Как правило, уже на этом этапе многие страхи рассеиваются и теряют свою актуальность!

Ведь когда мы начинаем с холодной головой анализировать что-то, наши эмоции сглаживается и получается грамотная объективная оценка!

Не будем долго тянуть! Приступим к объективизации!

Итак, у вас на руках есть свои любименькие списочки страхов! Вы к ним наверняка прикипели и возможно они уже даже стали привычкой! Но не тут то было. Пришло время отказаться от своих привычек!

23

Представьте, что ваши страхи – это камни. Каждый камень имеет разный размер и разный вес. Есть гигантские булыжники, есть старые кирпичи, есть известняк, а есть малюсенькая галька.

Закройте глаза и начинайте представлять, что вы по очереди начинаете класть в пустой карман по одному страху. Как только вы положили первый камень в карман, ощутите его вес. Насколько он оттягивает карман. Насколько он удобный и приятный. Насколько по 10 бальной шкале с ним возможно двигаться к своей цели.

Запомните свои ощущения, а лучше всего запишите их!

Пройдитесь по такой схеме с каждым страхом!

Обозначьте метафорично каким камнем представляется вам этот страх! Возможно тот страх, который тревожил вас раньше больше всего, оказался легковесной галькой или обветшалым кирпичом, который сразу развалился в кармане.

Отсортируйте свой камни. Подумайте, какие страхи на самом деле совершенно не мешают вам действовать прямо здесь и сейчас. С какими страхами вам терпимо. А какие страхи, действительно, тянут вас на дно и вы совершенно не понимаете как с ними справиться?

Ну что, какие страхи у вас остались?

Подумайте, как вы сможете расколоть или разрушить свои «любимые» булыжники?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

Техника 12: Я его слепила из того, что было