Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

Приведу не совсем эстетичный пример. У вас хороший аппетит, вы приготовились к обеду, и вдруг вам сообщают, что ароматный супчик сварен из... вашей любимой собаки. Будете ли вы его есть? Думаю, что нет. То есть поступила негативная информация: прием пищи связан с чем-то мерзким, неприятным. А что может заменить дохлую крысу, то есть какая еще может быть отрицательная информация? А вот, например, такая: ваши любимые пирожки сделали из вас уродку, инвалида, несчастного человека.

Часто переосмысление человеческих ценностей дает положительные результаты. Мысль и ложка – вот что лежит в основе психологической коррекции аппетита. И речь идет не столько о повышенном или пониженном аппетите, сколько об умении управлять собой.

Существуют два варианта воздержания. Первый – с отрицательными эмоциями, когда пациент-пессимист думает следующим образом: «Вчера я не ел, и позавчера не ел, и завтра есть не буду. Какой я несчастный и обреченный человек... И зачем мне такая жизнь?» Пища становится запретным, а значит, сладким плодом. Естественно, такой больной только и думает о еде.

Второй вариант – когда пациент-оптимист думает по-другому: «Хорошо, что я вчера воздержалась и похудела на 1 кг. И сегодня я выдержу диету и похудею на 1 кг. Уже влезла в легинсы, мужчины стали меня замечать, говорить комплименты». То есть в данном случае мысль о фигуре сильнее, чем мысль о еде.

Иногда в шутку объясняю своим больным, что такое воздержание. Так вот воздержание – это когда вы утром встаете, на улице плохая погода, но вы пьете на завтрак лишь стакан кефира. Пришли на работу – начальник придирается, хоть и расстроились – все равно не спешите в буфет. Только кефир. Пришли домой – муж напился, а вы все-таки воздерживаетесь от еды. Сын двойку получил – и это не основание нарушить разгрузку. Как говорится, хоть потоп, а вы все равно на диете.

Умение доводить начатое до конца – вот главный залог успеха. И конечно, в любом деле, а особенно в нашем, важны вера и оптимизм. Не зря главным грехом против Бога всегда считалось уныние. Потому что Бог подарил человеку самое ценное – жизнь, а унылый человек как бы отвергает этот дар, не радуется ему. И жизнь ему мстит. Ну а тем, кто выбирает активную жизненную позицию, судьба всегда поможет. Нужно уметь радоваться каждому мгновению.

Улыбайтесь! Чем больше радости и добрых эмоций, тем меньше болезней и дальше старость. Гоните прочь от себя дурные мысли, горькие воспоминания, не разрешайте себе расстраиваться по каждому поводу. Это слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это я вам как врач говорю.

Кстати, минута смеха заменяет стакан фруктового сока. Так, может, вам лучше сесть на «смеходиету»? Начнем? А я постараюсь вам помочь. Прочтите мои юмористические рассказы. Надеюсь на ваши улыбки и положительные эмоции.

Письмо знаменитому доктору

Уважаемый доктор!