Как побеждать любого противника

В дальнейшем вам не нужно будет специально напрягать мышцы, чтобы потом расслабить их. Ваш организм на уровне ощущений сможет почти «мгновенно» это сделать. Данный навык позволяет быстро восстанавливать силы в любых условиях. Механизм, лежащий в основе техник быстрого восстановления, прост: напрягая свои мышцы, вы не совершаете работу, а энергия, которая пробуждается , расходуется только на нужды вашего организма, но это всего лишь один из аспектов применения указанной техники. С помощью напряжения-расслабления мышц можно защитить себя от сильного удара. Если данное упражнение нарабатывать предельно быстро, то вы научитесь управлять нервными процессами, что намного повысит скорость вашей реакции.

Еще одним средством достижения глубокого расслабления и полноценного отдыха могут служить разнообразные упражнения, выполняемые в теплой воде. Эти упражнения помогают человеку привести организм в норму после схватки или тяжелой физической работы. Расслабление теплом желательно проводить в ванне, наполненной горячей водой. Обратите внимание, каким легким и невесомым становится ваше тело. Тренировки в воде, помимо прочего, используются в ШАР и для развития специфических « гравитационных » ощущений, с которыми вы также будете учиться работать. При желании можете добавлять в воду различные экстракты из трав (ромашки, хвои, валерьяны и т. д.).

Прекрасно восстановят ваши силы и занятия на природе. Речь идет о многочисленных упражнениях с деревьями, с листвой и т. п., подробно описанных в нашей первой книге. Такие тренировки сближают человека с природой, напоминают о том, что все мы являемся ее детьми.

Для быстрого восстановления мы рекомендуем также техники «наблюдения за дыханием». Если вы будете просто наблюдать за своим дыханием, то обнаружите, что даже непродолжительное выполнение данного упражнения насыщает весь организм энергией, причем происходит это рефлекторно, независимо от вашего желания.

Эффективным приемом активизации сил являются обычные зевания-потягивания, которые также прекрасно способствуют восстановлению, особенно если вам не удалось выспаться. Постарайтесь осознанно выполнять эти естественные движения и наслаждайтесь ими.

Перед сном полезно выполнять массаж, основанный на интуитивных ощущениях. При таком массаже происходит глубокое расслабление всего тела. Приемы и способы массажа мы подробно рассмотрим в дальнейшем, но отметим, что если используется самомассаж, то желательно научиться специальным техникам « отчуждения », когда рука, выполняющая его, воспринимается вами, как чужая. Позже мы познакомим вас с техниками достижения этого необычного состояния, а пока подумайте, как можно использовать его на практике. Подскажем только, что возможности, которые открываются при использовании техник « отчуждения », связаны с умением « отключать боль », а также с искусством входить в глубокие измененные состояния сознания (ИСС). Необходимость в освоении техник « отчуждения » при самомассаже объясняется тем, что при любых видах массажа человек гораздо лучше воспринимает внешние воздействия, чем собственные . Когда выполняется самомассаж , к сожалению, невозможно полное расслабление и сосредоточение на своих ощущениях.

Теперь вы представляете себе, как можно восстановиться при физической усталости, однако на это не всегда есть время. Естественно, противник не будет ждать, пока вы восстановитесь, поэтому « быстрое касание » необходимо нарабатывать и при сильной усталости, например сразу после больших физических нагрузок.