Как пережить расставание

Что ж, вы тоже человек, и вам необходимо простить самого себя.

Письмо дорогому себе

Я знаю, что в своих отношениях с X часто вел себя, как злобный тупица. Меня так много всего пугало, что единственным способом защиты для меня была моя злость. Я жалею, что вел себя так с ней, честное слово, я многому научился на своих ошибках. Я собираюсь посещать психотерапевта, пока не научусь сдерживаться, но я прощаю себя за то, каким я был тогда. Я старался как мог.

Письмо дорогой себе

Я знаю, что я долго крутила ему голову, так что он не понимал, хочу я продолжать отношения с ним или нет. Я дразнила его. Я жалею об этом и прощаю себя за это. В то время я действительно сама еще не понимала, хочу ли завязывать близкие отношения с кем-либо, а тем более, с ним. Я понимаю, что ему это было очень неприятно, и жалею об этом. Но в то время я не могла вести себя иначе.

Письмо дорогому себе

Я знаю, что был молчаливым и некоммуникабельным. Я знаю, что наказывал и обвинял вместо того, чтобы просить и делиться. Я жалею о том, что вел себя так. Эти ошибки, которые я совершил в отношениях с ней, многому научили меня. Я понял, что я за человек. Я усвоил этот урок ценой ее ухода — это было тяжело, и X ничего не получила от наших отношений, но я прощаю себя за то, что в то время был именно таким.

Письмо дорогой себе

Я знаю, что была бесконтрольной пьяницей, когда жила с X. Он жаловался на это и был прав. В спиртном я искала способа справиться с болью, которую переживала в тот период, но это был неэффективный способ. Теперь, когда я бросила пить, я это понимаю и я прощаю себя за свое тогдашнее поведение.

Теперь напишите прощающее письмо для себя.

Упражнение 4

Принимаем дары, которые дали нам завершившиеся отношения

Завершая отношения, следует принять наследие, которое было получено в них. Оно состоит из тех даров, которые вы получили и дали сами, из уроков, которые усвоили, из тех перемен, которые в себе ощутили. Переживая первую боль и тоску расставания, мы не склонны бываем замечать те блага, которые сумели получить в своих отношениях, но именно за них нам следует поблагодарить своего партнера, любимую, мужа или жену. У вас может возникнуть ощущение, что вы отдали все, не получив в ответ ничего, но если остановиться и задуматься об этом, мы поймем, что тоже что-то получили в своих отношениях: по самой меньшей мере, дружбу и товарищество. Очень важно об этом подумать. Каждый из нас многое выносит из своих отношений, потому что любые отношения чем-то обогащают нас, привносят в нашу жизнь какие-то изменения. Если не обратить внимания на этот факт, в сердце может остаться обида, которая очень помешает вам в будущем. Поэтому попробуйте написать благодарственное письмо своему бывшему партнеру или любимой. Что хорошего и доброго сумели вы вынести из своего союза, какие дары в нем получили?

Дорогая X!

Спасибо тебе за все. Я был так несчастлив, пока не встретил тебя. У меня действительно не было надежды. Время, проведенное с тобой, дало мне ощущение того, что жизнь может быть приятной и даже счастливой. Несмотря на то, что ты ушла, я несу это чувство в себе. Это был чудесный дар. Ты изменила мой взгляд на мир, и я всегда буду благодарен тебе за это от всего сердца.

Дорогая X!

Думаю, что ты дала мне ощущение моей силы. Я никогда прежде не думал, что действительно чего-то стою. Я медленно раскачивался, долго добивался результата. Я ни от кого, кроме тебя, не видел поддержки. Постепенно, поскольку ты в меня верила — и пока мы были вместе, мне сопутствовал некий успех — я и сам в себя поверил. Мне очень тебя не хватает, но твой дар всегда со мной. Теперь я знаю, что могу добиваться успеха в этом мире.