Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

Вопреки общественным канонам, человек, у которого все хорошо с самооценкой, – это не чувак, считающий себя «самым обаятельным и привлекательным», а индивидуум, который вообще не задумывается над тем, какая там у него оценка себя. Ему не приходит в голову озадачиться вопросом: достаточно ли он хороший, лучше, чем кто-то, или хуже. Он мыслит другими категориями.

Самооценка в истинной, правильной ее трактовке – это про то, какая я. Что я про себя знаю, как себя понимаю, каким образом с собою общаюсь. Вообще, в самом термине есть что-то шизофреничное – какая-то часть меня оценивает меня же.

На самом же деле система строится совсем по-другому.

Вот смотри. Когда мы были детьми, вся информация о том, какие мы, приходила извне. Нам сообщали, что мы хорошие или плохие, добрые или злые, послушные или вредные, красивые или чумазые и так далее. И каждому из этих качеств давали оценку. Мол, это гуд, а вот это не очень. По мере того как мы росли, фигуры наших оценщиков менялись. К близким подключались одноклассники или учителя, возлюбленные, коллеги и так далее. И если к определенному моменту не сформировалось у нас собственное мнение о себе и способность опираться на свои внутренние весы, в голове прописывается внутренний оценщик. Это может быть кто-то конкретный из окружения или же собирательный образ.

Чувак этот, как правило, крайне неприятен. Так как бесконечно жужжит о том, что там и тут ты недостаточно хороша, а порою вообще достает дубину и начинает с полной самоотдачей колотить ею. Любимые его фразочки: «что же я за дура», «ну я и овца», «да сколько можно быть такой тупой», «да когда я уже стану нормальным человеком», «ничего у меня не получается и не получится», «веду себя как черте что». Все это в разных интерпретациях и с выразительными интонациями люди с несформированной самооценкой выслушивают, казалось бы, от самого себя денно и нощно.

Для меня этой жужжалкой был голос папы. Он сообщал мне, что я не так одета, недостаточно хорошо выгляжу, что если буду вот так себя вести, то никто замуж не возьмет (пипец, конечно, потеря в жизни), с энтузиазмом напоминал об ошибках и нещадно ругал за них. Поэтому первое, что я начала делать, – это давать ему отпор. Проще говоря – посылать нахер при каждом появлении. Нет, ты не будешь мне говорить, как наряжаться, нет, ты не смеешь отчитывать меня за то, что у меня чего-то там не получилось, нет, ты не знаешь, как там сложится моя жизнь, поэтому заткнись.

Важный момент – голос в твоей голове не является реальным человеком. Даже если говорит одни и те же с ним фразы.

У тебя нет задачи бежать и сражаться с кем-то из твоих близких или знакомых. Все разборки – только с тем, кто прописался в мозгах и несет там околесицу. Твоя задача – найти фразу, которая будет его отгонять. Сделать это просто: запиши все формулировки, которыми ты лупишь себя по голове, почитай их себе, найди место, которое сопротивляется и злится, и из него ответь этой надоедливой мухе. Не стесняй себя в выражениях, ведь никто, кроме тебя, этого не узнает и не услышит.

Одной из важнейших ошибок в воспитании (родители, сейчас внимание!) является то, что часто комментарии к событиям или поступкам даются в форме оценки личности. Например. Если я получила двойку по географии, то я – дура, ленивая, глупая и так далее. Хотя на самом деле эта оценка означает лишь то, что я не была готова к уроку, ну или недостаточно хорошо знаю географию. Выходит, полученная от родителя оценка не отражает действительность, но зато знатно отражается на восприятии себя. Дальше мы радостно перенимаем эту привычку и продолжаем себя чихвостить на чем свет стоит при любом удобном и неудобном случае.

Вторым шагом, кстати, очень сложным для меня, стал полный запрет на ругание себя. Входить в него пришлось на силе воли, так как привычка была весьма и весьма устойчивой. Отработанный годами сценарий вылезал и тут и там: забыла ключи – дура, слишком медленно что-то делаю – овца нерасторопная, поссорилась с кем-то – куда тебе до нормальных отношений-то. Все это приходилось обрывать на середине фразы и заменять на «Ничего, бывает». Постепенно стало получаться, а через пару месяцев привычка вообще сошла на нет. Сейчас я могу себя отчитать разве что в шутку или для усилительной конструкции на публику.