Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

Жизнь в страхе «меня отвергнут» – это ужас без конца, а попытка, пусть даже и не удачная, – кошмар с завершением, что всегда лучше.

Вдруг я не справлюсь?

Мы тут уже говорили о том, насколько важен опыт. Любой. Действительно, всегда есть шанс где-нибудь обосраться. Даже если ты суперпрофи. Не все зависит от нас и наших навыков, поэтому неожиданности не исключены. Оперные певцы фальшивят, танцоры падают, топовые бизнесмены теряют миллиарды из-за неверных решений. И рано или поздно ты тоже облажаешься. Но что это значит в сухом остатке? Лишь одно: в данном конкретном случае у тебя что-то не получилось.

Посмотри на это в масштабах всей жизни, длинной и насыщенной. Попробуй развернуть дальше и глянуть с позиции мира в целом. Серьезно, это правда настолько фатально?

Задай себе вопрос: что самое страшное произойдет, если я тут не справлюсь? Кто-то умрет, рухнет Вселенная? Да какой там! Скорее всего, тебе просто придется столкнуться с неким неприятным переживанием и предпринять какие-то новые действия.

Кстати, твой следующий вопрос: о’кей, я не справилась, что буду делать?

Что обо мне подумают?

Ох, люблю я эти наши советские пережитки. Вот ей-богу. Перестройку прошли, много чего в стране наладили, смартфонами и Интернетом вон обзавелись, а все трусим, что «бабушки у подъезда» осуждающе на нас посмотрят.

У меня есть важные новости. Про тебя уже кто-то думает плохо. Хоть один человек – да обязательно. И глянь, какая удивительная штука: мир твой от этого никак не страдает. Ты живешь себе, делаешь свои дела, руки-ноги на месте, земля крутится. Ничего не меняется!

Самое важное, что тебе нужно записать себе на подкорку вместо мигающей фразы «а вдруг меня осудят»: мы не становимся хуже или лучше от чужого мнения. Ну вот смотри. У Чикатило была куча поклонниц. Прямо обожали его девки, письма в тюрьму строчили. Стал он от этого лучше? Просветлился? Да какой там.

Или, например, весь мир хаял лысую Бритни Спирс. Стала она от этого хуже? Может, доходы упали или еще что?

Запомни раз и навсегда: то, что думают о тебе другие, принадлежит им и только им. Это их восприятие, это их мысли, и к тебе все это не имеет вообще никакого отношения. Ума у тебя не прибавляется и не убавляется, здоровья и красоты тоже, денег и подавно.

Главное то, что думаешь о себе ты сама. Вот над этим действительно стоит покорпеть.

Страх смерти

Тут я скажу всего пару слов. Ибо и глава отдельная про мои отношения с этой штукой будет, и вообще тема пространная. Смерти боятся почти все. Потому что не очень понятно, как это, что это, куда она нас приводит. Когда начинаешь задумываться над этим вопросом, реально чувствуешь, как шестеренки крутятся в голове с жутким скрипом.

Сам по себе страх смерти вполне себе нормален, но чаще он приобретает серьезные формы и начинает влиять на жизнь. Фобии, тревожности, панические атаки.

Как правило, люди, у которых со смертью прямо вот сложные и болезненные отношения, мешающие нормальному существованию, не имеют никакого собственного образа ее, родимой. Отсюда начинается трепет перед неизвестностью, и спираль раскручивается дальше.

Тем, кто смог найти или придумать себе некий ее символ или сценарий, становится легче. Работа эта серьезная, сложная, лучше делать вместе со специалистом.

Выводы

1. В тревогу нельзя погружаться. Твоя задача – найти причину и проработать ее.

2. Во время приступов тревоги используй простые способы работы с телом.

3. Ищи, что стоит за твоими страхами, и работай непосредственно с причиной.

4. Дружи со своими страхами, разговаривай, успокаивай, интересуйся, зачем они появились.

Что же, коль страхи мы немного прокачали, а некоторые даже повергли, перейдем, пожалуй, к разговору о самой важной теме.

Самооценка – что это на самом деле такое

Мы привыкли думать, что самооценка – это уровень уверенности в собственной неотразимости. Проще говоря, насколько я хорош. Так вот, котики, сие – разводка. Понятий «высокая» и «низкая» самооценка вообще не существует. Ну, кроме как в статьях для глянцевых журналов и названиях курсов, призванных вытянуть из людей побольше денег.