Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

«Я читал книгу о том, что чувствуют дети, и мне стало любопытно, как ты себя чувствуешь последнее время. Иногда детям сложно найти подходящие слова, чтобы рассказать, что они чувствуют. В таком случае может помочь этот тест. Посмотри, после каждого предложения есть четыре варианта ответов. Прочти первую фразу и выбери тот вариант, который лучше подходит к тому, что ты испытывал и делал на прошлой неделе. Отметь выбранный ответ и переходи к следующему пункту. Запомни, здесь нет правильных и неправильных ответов, есть только более или менее подходящие для тебя».

На прошлой неделе:

   1. Меня беспокоило то, что обычно не беспокоит.

Ни разу Редко Часто Всегда

   2. Я не хотел есть, был не голоден.

Ни разу Редко Часто Всегда

   3. Мне не было весело, даже когда моя семья и друзья пытались развеселить меня.

Ни разу Редко Часто Всегда

   4. Я чувствовал, что я хуже, чем другие дети.

Ни разу Редко Часто Всегда

   5. Я замечал, что отвлекаюсь, когда делаю что-то.

Ни разу Редко Часто Всегда

   6. Я чувствовал себя очень грустным.

Ни разу Редко Часто Всегда

   7. Я чувствовал, что у меня нет сил, чтобы сделать что-то.

Ни разу Редко Часто Всегда

   8. Я чувствовал, что должно случиться что-то плохое.

Ни разу Редко Часто Всегда

   9. Я замечал, что не могу сделать то, что у раньше у меня хорошо получалось.

Ни разу Редко Часто Всегда

   10. Мне было страшно.

Ни разу Редко Часто Всегда

   11. Я спал хуже, чем обычно.

Ни разу Редко Часто Всегда

   12. Я чувствовал себя несчастным.

Ни разу Редко Часто Всегда

   13. Я был более спокойным, чем обычно.

Ни разу Редко Часто Всегда

   14. Я чувствовал себя одиноким, как будто у меня совсем нет друзей.

Ни разу Редко Часто Всегда

   15. Мне казалось, что знакомые ребята не дружелюбны ко мне, не хотят быть со мной.

Ни разу Редко Часто Всегда

   16. Я плохо провел время.

Ни разу Редко Часто Всегда

22 Англ. название CES-DC - аббревиатура Center for Epidemiological Studies - Depression Child, то есть «Центр эпидемиологических исследований - депрессивный ребенок». - Прим. пер.

   17. Мне хотелось плакать.

Ни разу Редко Часто Всегда

   18. Мне было грустно.

Ни разу Редко Часто Всегда

   19. Я чувствовал, что не нравлюсь людям.

Ни разу Редко Часто Всегда

   20. Мне было трудно начать что-нибудь делать.

Ни разу Редко Часто Всегда

Тест обрабатывается очень просто. Ответам «Ни разу» присваивается 0 баллов, «Редко» -

   1 балл, «Часто» - 2 балла, «Всегда» - 3 балла.

Сложите числа, соответствующие выбранным ответам. Если ребенок отметил два ответа на один вопрос, учитывайте больший из них.

Полученные результаты означают следующее: если ребенок набрал от 0 до 9 баллов, он, скорее всего, не испытывает депрессии. Если он набрал от 10 до 15 - возможно, у него легкое депрессивное состояние. Если больше 15 баллов - возможно, имеет место депрессия; от 16 до 24 баллов - умеренная депрессия, и если свыше 24 баллов - он может находиться в тяжелой депрессии. Однако имейте в виду, что никакой тест не может заменить профессиональную диагностику. Подобные тесты имеют два недостатка. Во-первых, многие дети скрывают свои симптомы, и больше всего - от родителей. Поэтому в некоторых случаях у детей, набравших меньше 10 баллов, может обнаружиться депрессия. Во-вторых, у некоторых детей, получивших высокие показатели, могут быть проблемы, отличные от депрессии.

Если ваш ребенок набрал 10 баллов или больше и при этом у него плохая успеваемость, то причина может быть в депрессии, а не наоборот. Мы обнаружили, что чем выше у четвероклассника результат по шкале депрессии, тем хуже он решает анаграммы, тем ниже его показатель IQ и хуже оценки. Это верно даже по отношению к очень одаренным и очень умным детям.

Если спустя две недели ваш ребенок снова набирает свыше 15 баллов, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Если его показатель больше 9 и он упоминает в речи о самоубийстве, вам также необходимо обратиться к специалистам. Идеальным вариантом был бы специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Лонгитюдное исследование «Принстон-Пен»

Может ли пессимистичный стиль объяснений быть одной из ключевых причин депрессии и отсутствия успехов у детей, так как это бывает у взрослых? В 1981 году, когда в ходе моих исследований возник этот вопрос, я подумал о Джоан Джиргус. Все эти годы мы с ней поддерживали связь и информировали друг друга о своих исследованиях. Ее работа была сфокусирована на развитии восприятия ребенка в процессе его созревания. Кроме того, я знал, что в Сити-колледже она серьезно интересовалась проблемой студенческой неуспеваемости. Я посчитал, что она будет идеальным партнером в моем исследовании.

«Дело в том, - сказал я ей при встрече, - что на мой взгляд, низкая успеваемость в большинстве случаев не связана с недостатком способностей. Наши последние данные показывают, что если ученик оказывается в депрессии, его успеваемость падает».