Как любить осознанно

18. Чувствуете ли вы, что идете по ясному духовному пути?

19. У вас есть ощущение мира и удовлетворенности внутри себя?

20. Вы знаете, как подпитывать свою любовь каждый день?

Практики для питания подлинной любви

Шесть мантр

Первая мантра:

«Я готов тебя поддержать»

Самый большой дар, который мы можем дать другим, – это наше подлинное присутствие. «Я готов тебя поддержать» – первая из шести мантр. Когда вы сконцентрированы, ум и тело вместе, вы обеспечиваете свое подлинное присутствие, и все, что вы говорите, является мантрой, священной фразой, которая может преобразовать ситуацию. Она не должна быть обязательно на санскрите или тибетском языке; мантру можно произносить на вашем родном языке. «Дорогой, я готова тебя поддержать». Если вы воистину присутствуете, с этой мантрой будут происходить чудеса. Вы становитесь настоящим, другой человек становится настоящим, и жизнь – настоящая в этот момент. Вы приносите счастье себе и другому человеку.

Вторая мантра:

«Я знаю, что ты есть, и я счастлив»

«Я знаю, что ты есть, и я очень счастлив» – это вторая из шести мантр. Когда я смотрю на полную луну, я вдыхаю, выдыхаю глубоко и говорю: «Полная луна, я знаю, ты есть, и я очень счастлив». Я делаю то же самое с утренней звездой. Когда вы созерцаете красивый закат, если вы действительно присутствуете, то вы признаете его и будете глубоко ценить. Когда вы по-настоящему присутствуете, вы можете признавать и ценить присутствие друг друга, будь то полная луна, Полярная звезда, цветы магнолии или человек, которого вы любите.

Третья мантра:

«Я знаю, ты страдаешь»

Третья мантра: «Я знаю, ты страдаешь. Вот почему я готов тебя поддержать». Когда вы осознанны, вы заметите, когда человек, которого вы любите, страдает. Если мы страдаем и если человек, которого мы любим, не осознает наших страданий, мы будем страдать еще больше. Просто практикуйте осознанное дыхание, чтобы вызвать свое истинное присутствие. Затем сядьте рядом с человеком, которого вы любите, и скажите: «Дорогой, я знаю, что ты страдаешь. Вот почему я готова тебя поддержать». Ваше присутствие уже само по себе облегчит его страдания. Неважно, молоды вы или стары, вы можете это сделать.

Четвертая мантра:

«Я страдаю»

Четвертая мантра – это то, что вы можете практиковать, когда страдаете сами: «Дорогой, я страдаю. Пожалуйста, помоги». Это всего лишь пять слов, но иногда их бывает сложно произнести из-за гордыни, особенно если мы верим, что именно человек, которого мы любим, причинил нам страдания. Если бы это был кто-то еще, было бы не так сложно. Но из-за того, что это он, мы чувствуем себя глубоко обиженными, хотим пойти в свою комнату и поплакать. Но если мы действительно любим его, то, когда мы так страдаем, мы должны попросить помощи, преодолеть свою гордыню.

Пятая мантра:

«Это счастливое мгновение»

Пятая мантра: «Это счастливое мгновение». Когда вы находитесь рядом с возлюбленным, вы можете произносить эту мантру. Это не аутотренинг или принятие желаемого за действительное; это пробуждение к предпосылкам счастья, которые находятся вокруг нас. Может быть, вы недостаточно осознанны, поэтому не узнаете их. Эта мантра для того, чтобы напомнить нам, что мы на самом деле счастливчики. У нас есть столько предпосылок для счастья, и если мы ими не наслаждаемся, это очень неблагоразумно с нашей стороны. Поэтому, когда вы вместе сидите, гуляете, едите или делаете что-то еще, осознанно вдохните и осознайте, каким счастливчиком вы являетесь. Осознанность делает настоящий момент замечательным мгновением.

Шестая мантра:

«Ты частично прав»

Шестая мантра: «Ты частично прав». Когда кто-то поздравляет или критикует вас, вы можете использовать эту мантру. У меня есть и слабости, и сильные стороны. Если вы хвалите меня, я не должен теряться и игнорировать то, что во мне есть и негативные черты. Когда мы видим красоту в другом человеке, обычно мы не обращаем внимания на то, что не является таким красивым. Мы все люди, поэтому в нас есть как положительное, так и отрицательное. Поэтому когда ваш возлюбленный хвалит вас и говорит вам, что вы – совершенство, говорите: «Ты частично прав. Ты знаешь, что во мне есть и другие вещи». Таким образом вы можете сохранить свою скромность. Вы не являетесь жертвой иллюзии, потому что знаете, что вы не идеальны. И когда другой человек критикует вас, вы также можете сказать: «Ты частично прав».

Медитация любви

Эта медитация любви под названием «Метта-медитация» адаптирована из «Висуддхимагги» («Путь очищения»), написанной Буддагосой в V веке (буддийский ученый и комментатор. – Прим. перев.). В этой работе систематизированы учения Будды.