Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим

• Постоянно сравнивайте себя с другими людьми, причем не в свою пользу.

• В других людях отмечайте достоинства, таланты и гениальность, в себе отмечайте недостатки, концентрируйтесь не на том, чего вы достигли, а на том, чего вы не достигли. Придите к выводу о том, какое вы убожество и бездарность, ни для чего не годная.

• Жалуйтесь на себя и просите поддержки у других. Требуйте, чтобы они разделили ваше мнение о самом себе. Когда вас начнут переубеждать в том, что вы хороший (способный, талантливый) и чего-то стоите в этом мире, не соглашайтесь.

• Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.

• Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае, у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.

Упражнение «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!»

Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.

Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.

Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.

Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция — «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»

Вообще, быть виноватым — куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете собой весьма трогательное зрелище.

Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.

Начинать лучше всего с таких фраз:

• «Ах, зачем я…»

• «Если бы я тогда…»

• «Ну почему я вовремя не…»

• «Если б я знал, что…»

• «Я должен был бы…»

• «А ведь я могла бы…»

Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.

• Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж — козел.

• Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?

• Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)

• Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?

• Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!

Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше.

• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!

• И с чего вы решили что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?

• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…

• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.)?

Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.

Упражнение «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»

Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.

Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.

Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство — в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.

Делается это так. Спросите самого себя: а является ли эта ваша «добродетель» такой уж бескорыстной? Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы:

• Доказать свое превосходство (признак мании величия)?

• Или почувствовать свою собственную крутизну?

• Показаться лучше, чем вы есть?

• Или насладиться своей святостью?

• Или спровоцировать кого-то на благодарность?

• Или покрасоваться перед другими?

• Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти?

• Или, может быть, чувство вины?

• А может быть, ваши хорошие дела — это всего лишь способ манипуляции другими людьми?

* Или, наконец, вы хотите просто выслужиться перед Богом?