Как играть в баскетбол

Сегодня начинающим гораздо проще: маленькие дети приходят в баскетбольную секцию и получают в руки мячи, специально разработанные для их возраста. С 7 до 10 лет дети играют в баскетбол маленькими и легкими мячами и отрабатывают все технические элементы на них. Любая тренировка начинается с того, что тренер просит ребенка взять в обе руки лежащий перед ними на площадке баскетбольный мяч. Я видел много вариантов, как маленькие баскетболисты берут этот мяч и что с ним делают – вплоть до того, что сразу прячут его под мышку. В это момент тренер объясняет, как правильно располагать пальцы на мяче. (На рисунке видно, как располагаются пальцы на мяче.) Я хочу обратить внимание на одну деталь: баскетбольный мяч, не важно – детский или тот, которым играют профессионалы, имеет через равные промежутки черные поперечные полоски – подушечки пальцев обеих рук необходимо располагать именно на них. В таком положении удобнее отдавать передачу, подкручивая мяч в ту или иную сторону, и удобнее выполнять бросок, особенно штрафной. Правильный захват мяча надо тренировать с самого детства, чтобы рука привыкла автоматически располагаться таким образом на мяче во время матча.

Рисунок 1

Многие думают, что после того, как тренер объяснил, как правильно держать мяч, ребенка ведут к кольцу и начинают учить его забивать голы – ничего подобного! Сначала нужно научиться ловить и передавать мяч – это основополагающие элементы баскетбола. Если игрок не может поймать мяч двумя руками – а это самый надежный способ, ему нечего делать на баскетбольной площадке, будь он хоть трехметрового роста!

Рисунок 2

Мой первый детский тренер – бабушка, Нина Яковлевна Журавлева, очень доходчиво объясняла. «Мальчики и девочки, – говорила она, – вспомните, есть ли у вас дома чашечка без ручки, ее называют пиала. А теперь попробуйте, почти соединив запястья ваших ладошек, раздвинуть пальчики таким образом, как будто у вас в руках эта пиала! Только она наклонена вперед». И мы ставили ладошки и пальчики таким образом (рисунок 2), а бабушка каждому из нас бросала большой мяч.

Для того чтобы поймать мяч, как только он касается оснований ваших ладоней, необходимо закрыть пальцы – и мячик у вас. При этом он летит к вам в грудь, и вы должны одновременно стараться амортизировать скорость его полета за счет сгибания рук в локтевых суставах. Звучит сложно, но движение вполне естественное, как и передача мяча. Баскетбол очень разнообразен по видам передач, но самая важная из них – передача мяча партнеру от груди двумя руками, именно ей учат детей на первой тренировке. Это происходит следующим образом: все разбиваются на пары, дети встают друг от друга на расстоянии 3,5–4 метров, взрослые становятся друг от друга подальше. Сначала начинаются передачи двумя руками от груди, когда мяч летит параллельно полу; потом передачи с применением силы, когда надо сделать шаг вперед, после отрабатывается передача двумя руками от груди с траекторией, как будто играете в «собачки», то есть перебрасываете мяч через воображаемого защитника; и, наконец, последняя передача – мяч отправляется двумя руками партнеру с отскоком об пол (схема 2). Это самые часто встречающиеся и поэтому самые важные передачи в баскетболе, помимо них в игре различают много других видов: передача одной рукой от плеча, передача одной рукой из-за головы, передача одной рукой с отскоком от пола (рисунки 3, 4, 5, 6, 7 и 8).

Схема 2

Эти передачи касаются в большей степени разыгрывающих и атакующих защитников, которым часто нужно отдавать передачу сразу же с дриблинга, не теряя времени на то, чтобы взять мяч после ведения в две руки. Игроки этих амплуа должны выполнить передачу прямо с отскока об пол. Это технически сложная передача, мяч при этом обычно летит очень сильно и прямо. Такую передачу, так же как и передачу одной рукой от плеча, используют в быстром прорыве. Там важно, чтобы мячик прилетел к партнеру, набравшему скорость, как можно быстрее, чтобы защита не успела подстроиться.