К дзену на шпильках. Как создать новую жизнь и дело мечты с нуля

Практика № 21. Медитируем на свечу

Зажгите свечу и поставьте ее на уровне глаз, сядьте по-турецки или в позу полулотоса и сфокусируйте все свое внимание на свече. Сидите так 10–15 минут с полной концентрацией на языке пламени. Когда приходят мысли, плавно уводите их и возвращайте обратно к свече все свое внимание.

Я приходила домой после 12-часового рабочего дня и делала эту медитацию. После нее я чувствовала себя отдохнувшей и наполненной.

Современная жизнь сильно истощает головной мозг во многом из-за того, что у нас постоянно разорвано внимание. Мы редко фокусируемся на одном деле продолжительное количество времени. А концентрация на одном объекте или действии – в нашем случае на свече:

а) дает возможность отдохнуть периферийным зонам, а как раз они чаще всего у нас перестимулированы;

б) развивает способность к концентрации, что позволяет мозгу качественнее и быстрее выполнять сложные задачи.

Если мозг в целом здоров и медитация проделана правильно, то после нее чаще всего люди чувствуют себя отдохнувшими.

Вторая медитация заключалась в том, чтобы открыть сердце и наполнить себя состоянием любви.

Я все время помнила то космическое чувство, которое я пережила на мосту, и перебирала разные практики, чтобы пережить его снова.

И самая близкая практика, которую я открыла в книге автора, имя которого я, к сожалению, уже не помню, заключалась в следующем:

Практика № 22. Медитируем на любовь

1. Расслабиться: лечь или сесть в удобную позу. В этой медитации я предпочитаю лежать.

2. Представить, как в сердце начинает вибрировать маленький шарик, который состоит из любви.

3. Представить, что шарик – шланг и что из него выливается любовь, в виде потока энергии из света.

У меня не было никаких инструментов, чтобы замерить эффект от этих медитаций, но я чувствовала, что они меняют мое состояние и пространство квартиры.

Если раньше в моем доме все цветы и растения быстро увядали, то сейчас цветы стояли в два раза дольше, а новые растения не только не погибали, а начинали пускать новые ростки. Квартира превратилась в зимний сад. Когда ко мне приходили друзья, они оставались на несколько часов. Я часто слышала: «Лиза, у тебя так хорошо».

Спустя три месяца таких медитаций я ощущала, как во мне становится больше спокойствия и любви.

«Но что с результатами? – спросите вы. – Что с Терезой, стрессом на работе и финансовым бонусом? Привели ли все эти практики к управлению реальностью?»

Об этом в следующей серии.

5.7 Грандиозное видение

Я уже не помню, как это случилось и откуда я взяла эту технику, или, может быть, я придумала ее сама. Но помню, как однажды мне пришла ясная мысль, что, если я хочу поменять свою жизнь, для начала мне нужно четко сформулировать, что же я на самом деле хочу.

Так я написала свое первое грандиозное видение.

Грандиозное видение (ГВ) – это то, как ты хочешь прожить эту жизнь в самом ее масштабном проявлении.

И я очень хорошо помню пункты моего первого ГВ.

Среди них были следующие:

1) Создать счастливые отношения с любимым человеком, основанные на общих ценностях и целях. Я хотела мужчину, который так же как и я, одинаково комфортно чувствовал себя в финансовой индустрии (или любой другой традиционной индустрии с большими деньгами) и в духовных практиках.

Я не хотела, как обезьяна в анекдоте, разрываться между умными и красивыми. Я хотела сбалансировать духовное и материальное.

2) Жить на берегу океана хотя бы 6 месяцев в году.

3) Найти любимое дело, в котором я смогу реализовать все свои способности.

4) Просыпаться с вдохновением и предвкушением нового дня.

5) Иметь определенную сумму денег на сберегательном счете, чтобы иметь возможность не работать хотя бы год и не ухудшать при этом уровень жизни.

6) Иметь возможность в любой момент полететь в любую точку мира.

В хедж-фонде мой отпуск был жестко ограничен, и это казалось одним из показателей настоящего благополучия.

7) Управлять своим рабочим графиком: самой решать, когда и сколько работать.

8) Создать окружение людей с общими ценностями.

9) Великолепно чувствовать в своем теле – чтобы энергия была в изобилии в течение всего дня.

Все это я очень красочно и детально расписала.

И затем я действовала по методу Мирзакарима Норбекова. Я представляла себе, что эта новая реальность становится моей.