Измените свой мозг - изменится и жизнь!

Иногда кому-то оказывается трудно спорить с этими чрезвычайно неприятными мыслями, так как, полагают они, эти старые «трюизмы» просто не могут не быть правдой. Этим людям кажется, что, если они не станут по-прежнему доверять этим мыслям, они начнут обманывать самих себя. Еще раз: вспомните, чтобы понять, что истинно и что нет, надо следить за своими мыслями и здраво их оценивать. Негативное мышление происходит по большей части автоматически и безотчетно. Это не вы решаете, как поступить в той или иной ситуации, это делают за вас дурные привычки вашего мозга. Что бы понять, что же на самом деле является правдой и что ею не является, надо задаться этим вопросом. Не стоит доверять всему, что вы слышите, даже если вы слышите это в собственном сознании!

Своим пациентам я часто задаю вопрос о численности их «тараканов». Велика ли она или мала? Сокращается или растет? Контролируйте их численность, чтобы обеспечить здоровье своей глубокой лимбической системе.

Всякий раз, когда вы замечаете, что к вам в сознание пытается пробраться «таракан», приучитесь распознавать его и брать на заметку. Фиксируйте эти мысли. Фиксируя автоматические негативные мысли и споря с ними, вы лишите их власти над вами и научитесь управлять собственным настроением. Уничтожайте «тараканов».

Упражнение «убить таракана» следует делать всякий раз, когда вы находитесь в тревожном состоянии, в замешательстве или в депрессии или просто нервничаете.

Вот несколько примеров того, как уничтожаются такие «тараканы».

«Таракан»	Вид «таракана»	Убить «таракана»
Ты никогда меня не слушаешь	Мысли из разряда «вечно или никогда»	Меня раздражает, когда ты меня не слушаешь, но я же знаю, что ты и раньше прислушивался ко мне и будешь прислушиваться и дальше
Моя начальница меня не любит	Чтение мыслей	Я ведь не знаю, любит она меня или нет. Может быть, у нее сегодня просто тяжелый день. Начальники — тоже люди
Надо мной будет смеяться весь класс	«Ясновидение»	Я не могу этого знать. Может быть, им мое выступление как раз понравится
Я глуп	Ярлык	Может, иногда я и поступаю не очень умно, но я отнюдь не глуп
Это ты виноват, что в наших отношениях возникли трудности	Поиск виновного	Я должна посмотреть, в чем есть и мои ошибки, и постараться понять, как я могу их исправить

А теперь попробуйте проделать это упражнение сами.

Событие: запишите событие, с которым связаны ваши собственные неприятные мысли и ощущения.

«Таракан»	Вид «таракана»	Уничтожьте «таракана»
(Запишите свою спонтанную негативную мысль)	(Определите вид этой иррациональной мысли)	(Поспорьте с этой иррациональной мыслью)

Рекомендация 3: Окружите себя людьми с позитивным настроем

Вы не пробовали взять в руки предмет, по которому ползают муравьи или те же самые тараканы? В считаные секунды они переползают на вас, и вот вы уже лихорадочно пытаетесь их стряхнуть, избавиться от них. То же самое происходит и при длительном общении с негативно мыслящими личностями. Вы входите в помещение в самом приподнятом состоянии духа, но уже очень скоро их «тараканы» переползают к вам. Более того, они находят на вас ваших собственных «тараканов» и объединяют усилия. Это явно не то, к чему вы стремитесь. Поэтому по возможности окружайте себя людьми с позитивным настроем.

Взгляните на себя, на свою нынешнюю жизнь. Какие люди вас окружают? Верят ли они в вас? Хорошо ли вы чувствуете себя в их обществе? Или они постоянно унижают вас и разбивают вдребезги ваши мысли, надежды и мечты? Напишите список из десяти человек, с которыми вы проводите основную часть своего времени. Запишите, насколько они вас поддерживают и как, на ваш взгляд, они могли бы поддерживать вас еще больше.