Измени свой биологический возраст. Back to 25

Точно также и в нашем организме. При постоянном высоком давлении слабые места нашего организма (медики называют их еще «органы– мишени») не выдерживают нагрузки – может произойти разрыв сосудов головного мозга. А это чревато инсультом, последствия которого часто непредсказуемы. В сорок лет становиться инвалидом – не блестящая перспектива. Поэтому после сорока лет следить за давлением – ваша святая обязанность!

Нормой считается давление 120/80. Идеальное – 110/70.

Что помогает поддерживать давление в норме? Мочегонные препараты, которые не только уменьшают объем циркулирующей в организме жидкости, но и расширяют сосуды. Однако, эти препараты должен выписывать врач, так как многие имеют внушительный список противопоказаний. Не надо их прописывать себе самостоятельно, есть масса нюансов, которые вы, как неспециалист, можете не учесть.

Самостоятельно вы можете применять народные средства – пить клюквенные и брусничные морсы (не магазинные), травяные чаи.

После сорока лет следить за давлением – ваша святая обязанность. Нормой считается давление 120/80. Идеальное – 110/70.

Средство № 1 – для поддержания работы сердца – по возможности избегать стрессов.

В одной лондонской клинике провели исследования и обнаружили, что из 100 женщин с раком груди на начальной стадии 50 % за прошедший год испытали тяжелое потрясение (развод или смерть одного из близких членов семьи.)

Что самое интересное, большинство стрессов мы провоцируем у себя сами.

Когда смотрим бесконечные новости с подробным перечнем убийств и катастроф. Когда читаем не хорошие, умные книги, а желтую прессу с обязательным перечислением всех подробностей жутких преступлений и ограблений. «Эксклюзивное интервью нашей газете! Только у нас. Что сказал маньяк своей жертве перед убийством». Вам это действительно нужно знать? Эта информация улучшит ваше качество жизни? Если нет, то почему же вы покупаетесь на эти ужасные заголовки газет?

Средство № 2 – физкультура! Физические упражнения способствуют устранению накоплений холестерола в артериях, а воспаление артерий ведет к сердечному приступу, это факт.

Вы, кстати, заметили, что физкультура, занятия спортом играют огромную роль в нашей жизни? Как в психологическом, так и в физическом плане. Снятие стресса – спорт, энергия – спорт, активная жизненная позиция – опять спорт нам в помощь. Так что если вы до сих пор не побежали за спортивной формой, то это исключительно из вредности.

Средство № 3 – правильное питание. Оказывается, по последним научным данным, рак легких только на 15 % зависит от курения. И на целых 35 % – от питания.

Часто люди набирают лишний вес из-за привычки постоянно что-то жевать. Это связано с психологическими причинами и является своеобразной формой снятия стресса. Если вас все время тянет «перекусить», «выпить чайку», под словом «сделать перерыв» вы подразумеваете поесть, то тогда это ваш случай. Хотите что-то пожевать – пусть под рукой будет кинза и петрушка. Вместо еды можно выпить воды или травяного чая, это тоже снимет тревогу без вреда для здоровья.

Средство № 4 – отказ от курения. Да, банально звучит, но курящий человек сильно рискует. Особенно, курящая женщина после 35 и принимающая противозачаточные таблетки. Это связано с наличием женских гормонов в организме, угрозой образования тромбов. Потому бросайте курить. Сейчас очень много литературы на эту тему – почитайте, подумайте, что вам подходит больше, и решайтесь, наконец!

Средство № 5 – регулярный медицинский осмотр. Опять-таки, никаких волшебных таблеток. Но кто сказал, что они существуют? Забота о собственном сердце – особенно, если тебе за сорок – первейшая задача, и самое главное здесь – профилактика. И не говорите, что нет времени, что может быть важнее собственного здоровья?

Раз в год ходите к терапевту и сдавайте анализ на холестерин (общий, низкой и высокой плотности), глюкозу, триглицериды. А также делаете флюорографию ОГК. Это если нет других показаний.

Состояние костной системы: Скелет любого взрослого человека начинает терять плотность в период с 30 до 40 лет – по 0,5 % в год. А женщина в течение 10 лет после менопаузы теряет от 2 до 3 % своей костной массы ежегодно. И если кости не получают достаточное количество кальция из питания, то они быстро становятся хрупкими и ломкими.

Суставы со временем теряют свою естественную смазку – синовиальную жидкость. Из-за этого разрушаются защитные хрящи, которые соединяют суставы. Появляется боль, потеря гибкости. Примерно 75 % людей старше 55 лет страдает болезнями суставов.

После 30-ти мышечная ткань женщин начинает уменьшаться и мы теряем 10 % костной массы каждые 10 лет бездействия! Ослабленные мускулы ухудшают равновесие, быстроту реакции, мышечная масса заменяется жировой. Простая зарядка способна творить чудеса.