Избавление от пищевой зависимости

В предыдущей главе вы узнали, как определить, есть ли у вас пищевая зависимость или зависимость от еды, а также об основных причинах такой зависимости. Вы также узнали о том, как на ваши отношения с едой влияют импульсивность и компульсивность, и проанализировали собственный цикл возбуждения и последствия зависимости. В этой главе вы узнаете о том, что называется типом привязанности. Знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд называл мать в жизни ребенка «уникальным, не имеющим аналогов, неизменным на всю жизнь, сильнейшим объектом любви и прообразом всех последующих любовных отношений» (Freud, 1938). Можно заменить «мать» на «главного воспитателя» – отца, бабушек и дедушек или приемных родителей, – на любого, кто заботился о вас с раннего детства. Важна связь, которую вы формируете со своим воспитателем и которая позволяет вам ощущать себя в безопасности и исследовать мир, при необходимости полагаться на других и доверять тем, с кем у вас отношения. Это простое, прямолинейное объяснение привязанности, когда она действует именно так, как должна. Однако по ряду причин вы, возможно, не смогли сформировать со своим главным воспитателем прочную, глубокую привязанность.

Сейчас вы, наверное, недоумеваете, какое отношение «привязанность» имеет к пищевой зависимости. Однако то, как вы сформировали или не сформировали связь со своим главным воспитателем, влияет на ваше видение мира, себя и своих будущих отношений. Влияет это и на работу мозга. Если вы не смогли наладить добрые отношения с главным воспитателем, то можете оказаться предрасположены к таким разрушительным механизмам преодоления, как компульсивное переедание. Это также может привести к тому, что вы будете недовольны собой в целом и своим телом в частности (Cash et al., 2004; McKinley and Randa, 2005). Именно так и случилось с Крисом из-за смерти матери. Из-за проблем с привязанностью вам будет трудно контролировать эмоции и справляться с разочарованиями или огорчениями. Большинство людей с расстройствами пищевого поведения говорят, что им трудно переносить сильные эмоции. И с помощью еды они пытаются избежать их или хотя бы снизить накал. А чтобы управлять ими, используют импульсивные способы (Corstorphine et al., 2007). Как импульсивность, так и затрудненный контроль над эмоциями тесно связаны с пищевой зависимостью (Pivarunas and Conner, 2015). Кроме того, проблемы с привязанностью могут заметно увеличить риск возникновения подавленности и тревожности. Все эти последствия способны привести к пищевой зависимости. Например, вы подавлены и начинаете «заедать» свою удрученность, чтобы поднять настроение. А довольно скоро возникает привычка с любым переживанием справляться с помощью еды, даже если вы всего лишь слегка расстроены.

В этой главе мы рассмотрим различные типы привязанности, чтобы вы поняли, как она действует, когда все в семье гладко, а также что происходит, когда дела идут не так хорошо. Разобравшись в этом, вы будете готовы более внимательно анализировать, как проблемы привязанности приводят к борьбе с настроением, с отношениями с другими людьми и с едой.

Что такое привязанность

Младенец общается с мамой или тем, кто его нянчит, улыбаясь, протягивая ручки и издавая приятные звуки, а также получая ответ на свои огорчения или достижения (например, когда он начал ползать или пошел). Маленькие дети дарят ласку и утешение и ищут их у своих главных воспитателей и к ним обращаются за помощью и поддержкой. С течением времени отношения с воспитателем углубляются и укрепляются, и это видно по тому, как счастлив ребенок, увидев своего воспитателя после разлуки. Такая связь позволяет ребенку исследовать мир самостоятельно, сохраняя воспитателя в качестве надежного тыла, когда бывает необходимо вернуться за подкреплением. Если в раннем возрасте у вас сложились такие отношения, то, став подростком, вы охотнее сосредоточиваетесь на изучении мира собственными силами, действуете более независимо, становитесь самостоятельнее и вступаете в более тесные и близкие отношения со сверстниками. Все это – признаки здоровой привязанности.