Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера

L-карнитин. Обычно его рекомендуют пить тем, кто хочет похудеть, обусловливая необходимость приема этого препарата тем, что он якобы ускоряет процесс похудения. Какова же функция L-карнитина и действительно ли есть необходимость в его приеме? L-карнитин «перевозит» освободившуюся молекулу жира в митохондрию клетки на «сжигание». L-карнитин сам по себе не ускорит сжигание жира, так как не работает без дефицита энергии. При дефиците энергии и при выходе молекулы жира из депо организм сам вырабатывает необходимое количество L-карнитина для транспорта молекулы жира, не больше и не меньше, ровно столько, сколько нужно. Дополнительный прием L-карнитина абсолютно бесполезен. Весь излишек выведется с мочой.

Мочегонные препараты. Их рекомендуют употреблять для избавления организма от лишней жидкости. Они выводят жидкость из организма, тем самым снижая показатели массы тела на весах. При этом жир никуда не уходит, а жидкость вернется очень быстро. Употреблять мочегонные препараты без назначения врача опасно для организма.

Препараты, подавляющие аппетит, стимуляторы работы щитовидной железы, блокаторы калорий – являются небезопасными веществами и вызывают массу побочных эффектов, вплоть до истинного нарушения обмена веществ, и уж точно не прибавят вам здоровья и не привьют правильные пищевые привычки. Принимать их стоит только по показаниям и под наблюдением врача.

БАДы для спортсменов

Предтренировочные комплексы стимулируют работу центральной нервной системы, тем самым повышая концентрацию внимания, работоспособность.

Предтренировочные комплексы на основе углеводов, кофеина, креатина, фосфата натрия, бикарбоната натрия, бета-алонина эффективны и безопасны.

Некоторые предтренировочные комплексы содержат симпатомиметики (экстракт герани) – вещества, схожие по формуле с амфетамином. Это вещество является опасным для жизни и здоровья.

Безопасные предтренировочные комплексы могут быть необходимы профессиональным спортсменам, которые испытывают значительные физические нагрузки.

Протеин – порошок, который можно развести водой или молоком и получить коктейль с высоким содержанием белка.

Вариантов – множество: от разнообразных вкусов до сырья, из которого изготовлен продукт.

Протеиновые порошки включаются в рацион в том случае, если у вас большая масса тела и необходимое количество белка проблематично получить с пищей. Либо вы профессиональный спортсмен с большой мышечной массой, либо у вас нет возможности составить полноценный белковый рацион. Протеиновый коктейль – это не замена питания, это помощник.

BCAA – комплекс незаменимых аминокислот: валина, лейцина, изолейцина. Дополнительный прием их не обязателен. При сбалансированном питании вы можете получить весь спектр аминокислот с едой.