Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Карлос Кастанеда описал технологию работы с воспоминаниями. Удерживая образ перед собой, поворачивайте голову из стороны в сторону. Двигаясь вправо, вдыхаете, забирая из события то ценное, что в нем застряло. Двигаясь влево, выдыхаете, возвращая то лишнее, что тогда на вас налипло. В конкретику можно не вникать – достаточно представлять себе входящие и исходящие потоки. Дышим до результата: вам хорошо, а воспоминание больше не тянет внимание.

Также помогает дыхание с вниманием на дискомфортном ощущении. Можно представлять, как вы его выдыхаете. Или что поток дыхания постепенно его размывает, растворяет и выносит. Или можно ощущение раскачивать, наблюдая, как оно меняется на вдохе и на выдохе. Мы как бы лишаем его стабильности, сдвигая с насиженного места. Словом, где надо брать занудством, метафоры с дыханием оптимальны.

Итого:

• грудное, частое дыхание и акцент на вдохе возбуждают;

• брюшное, размеренное дыхание и плавный выдох успокаивают;

• сдержанное дыхание охлаждает, интенсивное – оживляет;

• удобно привязывать метафору к дыханию, когда убедительность требует ритма;

• вдох часто ассоциируют с набором, привлечением, получением;

• выдох – с уходом или отказом.

Как передать себе ресурс?

НЛП предлагает формулу: «Проблема» + «Ресурс» = «Желаемый результат». Там же культивируют идею, что ресурсы есть – вопрос лишь в их доступности. Например, ресурсы могут быть у одной субличности, а нужны они другой. Или у вас есть легкость в общении с друзьями, а вот с противоположным полом как-то даже наоборот. Нужен способ перенести ресурс из одного места вашей психики в другое.

Как? Первое, что приходит в голову, – взять и перенести. Так, словно это предмет. Помните игры с линией времени? В одной ее точке есть ресурс, в другой он нужен. Можно взять образ ресурса в руки и положить его на новое место. Лучше, правда, сдублировать. А можно представить, как ресурс перелетает (перебегает, переползает) с места на место. Если ресурса много, представьте себе подходящий самосвал…

Но ресурс может быть не твердым, а жидким, газообразным и даже плазменным. Как быть? Например, можно пропитаться энтузиазмом в ресурсном месте, а потом перенести его, куда нужно. Или можно представить мощный излучатель и передать уверенность лучами. Шланг, танкер, трубопровод – соединяем проблемную область с богатой. Даже с телом так делают: тут приятно, а там болит – поможем другу!

Частая история – представить образ ресурса на расстоянии вытянутой руки, чтобы потом руками буквально запихнуть его себе в тело. Помните про «энергетический шар», который можно надышать себе между ладонями? Если какой-то ваш орган нуждается в помощи, вы сделаете доброе дело, вложив туда тот самый «шар». Так, кстати, и родным иногда можно помогать, только не переусердствуйте!

Еще ресурс представляют в виде бутылочки с волшебной жидкостью. За ней можно отправиться в трансовое путешествие, чтобы выпить в конце большого пути. Иногда предлагают отправиться в виртуальную аптеку за «очень эффективным лекарством». А если оно совсем редкое, не грех и химическую лабораторию вообразить, где чудо-средство изготовят персонально для вас.

Если вам нужен не один ресурс, а несколько одновременно, можно создать особое место, где они складируются и интегрируются. Кому-то нравится представлять магический круг на полу, другим по душе что-то типа кабинки, третьи расставляют образы ресурсов вокруг себя, чтобы в нужный момент они дружно в тебя впитались… Фантазия может быть любой – лишь бы убедительной.

Бывают, кстати, ситуации, когда ресурс нужен строго временно. Например, если в голове у человека засел воображаемый гвоздь, его помогут извлечь воображаемые пассатижи. Аналогично с «разрухой в голове»: с ней отлично справляются виртуальные гастарбайтеры, а с беспорядком в мыслях – трудолюбивая домработница. После чего всех можно отпустить по домам.

Итого:

• ресурсы есть – вопрос лишь в доступе;

• твердое носим, жидкое льем, плазменное излучаем, съедобное принимаем;

• пространственное совмещение – тоже метод;

• винегрет из ресурсов готовим в специальном блюде;

• временных работников и инструменты отпускаем с миром.

Фишки для коммуникации

Интересно, что даже непосредственное общение с человеком мы часто воспринимаем через призму метафоры. Кому-то выносят мозг. Кто-то кого-то пилит. Кто-то раскручивает собеседника. Гипнотизеры засеивают мысли. Родных частенько согревают. Соответственно, если метафоры приходят спонтанно, можно поиграть с ними намеренно. Ведь когда ты смотришь на собеседника как на удава, это не здорово.

Мой любимый образ – солнышко в груди. Источник тепла и света. Он согревает и освещает меня, и когда я начинаю светиться теплом и светом, я становлюсь солнышком для окружающих. Шикарный образ для того, кто хочет, чтобы людям рядом стало лучше. Подходит и психологу на консультации, и любому, чьи близкие нуждаются в душевной поддержке.