Я выбираю счастье. Заметки оптимиста

One more thing: don’t neglect the things that excite you and are the most interesting for you! What are you good at and like doing?

Once you’ve answered these questions, you’ll be able to understand yourself better and see the areas where you really need to improve and develop yourself!

О правильных поступках

Чтобы понять, правильно ли вы поступаете, прислушайтесь к своим ощущениям. Смущение, напряжение, дискомфорт укажут вам на необходимость в смене поведения. В то время как радость, блаженство, лёгкость должны будут придать вам уверенности.

Doing the Right Thing

If you’re not sure whether you’re doing the right thing, listen to your feelings. Embarrassment, tension, discomfort will show you that you need to change your behavior, while joy, bliss, lightness will make you more confident.

О порядке в голове

Когда голову переполняют неугомонные и беспокоящие мысли, можно выписать их в блокнот. Глядя в свои записи, можно чётче структурировать текущие вопросы и набросать варианты их разрешения. Как минимум на некоторое время станет легче!

Getting Your Mind Straight

When your head is full of irrepressible thoughts that keep you worrying, you can write them down. Revising your notes, you can classify your issues and make up some solutions. It’ll be easier at least for a while!

О сне за рулем

В ситуации, когда вы чувствуете, что вот-вот заснёте за рулём автомобиля, а рядом никого нет, начните в голос что-нибудь петь или говорить. Это могут быть бессвязные и бессмысленные звуки, песни, стихи, хохот. Что угодно, но громко! Помогает! Проверено!

Feeling Sleepy While Driving a Gar

If you are driving a car all alone and feel that you’re about to fall asleep, start singing or speaking out loud – anything, like senseless sounds, songs, poems, or just laughing. Whatever it is, it should be out loud – it really helps!

О расслаблении

В моменты сильного эмоционального напряжения и «закипания мозгов» помогают следующие действия:

• постараться на мгновение подняться мысленно над ситуацией;

• посмотреть на всё со стороны как наблюдатель;

• подумать о вечности и скоротечности нашей жизни;

• перевести своё внимание на звуки природы, на созерцание окружающего мира;

• перевести и сосредоточить своё внимание на собственном дыхании;

• перевести и сосредоточить своё внимание на состоянии своего тела.

Relaxing

If you are under strong emotional pressure and you feel your brain is about to explode, it usually helps to:

• try to rise above the situation for a moment;

• watch it as an observer;

• think about the eternity and transience of our life;

• switch your attention to the sounds of the nature, contemplate the world;

• switch your attention and focus on your breathing;

• switch your attention and focus on your body.

О погоде

Часто случается так, что ненастная погода вызывает у нас неприятные эмоции и портит нам настроение.

Давайте вспомним ситуацию, когда мы сидели взаперти из-за неважного самочувствия или по каким-либо ещё причинам, а потом наконец нам удавалось выйти на улицу.

Имело ли тогда значение, какая на улице погода? Давайте чаще вспоминать об этом и радоваться любому настроению природы!

Weather

Often nasty weather arouses negative emotions and dejects spirits.

Why don’t you remember when you couldn’t go out because of sickness or for any other reason, and then finally you could.

Did the weather matter back then? Let’s remember it and be happy, whatever mood the nature is in!

О силе воды

В ситуациях, когда накапливается усталость, негативные эмоции, напряжение, недомогание, хорошо помогают водные процедуры. Вода очищает как от грязи физической, так и от эмоциональной, и снимает напряжение. С себя в прямом смысле слова можно смывать частично или полностью всё то, что омрачает жизнь и, как результат, восстанавливать равновесие.

The Power of Water

When you feel that you’re too tired, full of negative emotions, tense or just don’t feel well, hydrotherapeutic procedures are very good. Water washes off both physical and emotional dirt, and helps you relax. You can restore your balance, literally washing off (completely or partially) everything that makes your life gloomy.

О спокойствии

Снять стресс и «навести» порядок в голове помогают следующие действия:

• разбор и избавление от старых залежей ненужных и забытых вещей;

• аккуратная расстановка книг в домашней библиотеке;

• избавление от одежды, которая вызывает мрачные мысли;

• молчаливое созерцание природы в одиночестве;

• освежающие водные процедуры;

• уединение в тишине;

• поездка в автомобиле или в комфортном общественном транспорте;

• прогулка на свежем воздухе.

Galmind Down

The following activities can help you cope with stress and sort out your mind:

• tidying your house and sorting out your belongings;

• getting rid of old piles of things you don’t need or have forgotten;