Говори так! Как выступать уверенно, не тупить и быть счастливым

щаве́ль

электропро́вод

Шпаргалка выступающему

15 минут до выступления. Мандраж. Неважно, что за спиной тысячи часов лекций и сотни публичных выступлений.

Я бы давно сошла с ума, если бы не придумала пошаговую инструкцию: как перестать психовать и настроиться на успешное выступление.

Держите, пользуйтесь и получайте удовольствие от результата!

За 15 минут до выступления необходимо:

1. Уединиться.

2. Провести дыхательную гимнастику: закрыть глаза, сделать 5–10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.

3. Выполнить 5–10 вращательных движений плечами для расслабления верхней части плечевого пояса. Подтянуть на вдохе плечи к ушам и сбросить на выдохе, расслабив плечи и руки.

4. Аккуратно наклонить голову вправо и влево, растянув шею, опустить подбородок на грудь и описать 5–10 раз полукруг подбородком, перекатывая голову от левого плеча к правому.

5. Снять обувь, 5–10 раз перекатываться с пятки на носок, разминая стопу.

6. Одновременно начать артикуляционную гимнастику: чётко, в такт перекатам, произносить любую скороговорку или свой текст выступления.

7. Прочистить голос: позевать, помычать.

8. Прочистить дикцию: проговорить 3 раза с пробкой и 3 раза без пробки любимую скороговорку на трудные для вас сочетания согласных.

9. Пить только тёплую воду.

10. Проговорить первое и последнее предложение, глядя на себя в зеркало.

11. Улыбнуться.

12. Закрыть глаза.

13. Представить, как зал вам рукоплещет.

И только после этого можно идти к микрофону!

12 Советов спикерам

Совет 1

Хочешь говорить – говори!

Вступление – создание эмоционального контакта.

Улыбайся!

Совет 2

Люби то, что делаешь!

Увлечённость темой – твой козырь.

Совет 3

Будь компетентным!

Не знаешь – не говори.

Знаешь – проверь.

Сомневайся и смотри в корень!

Совет 4

Будь актуальным!

Читай, слушай, интересуйся, имей мнение.

Совет 5

Будь уместным!

Узнай, кто твой слушатель.

Попади в его круг интересов и ценностей.

Совет 6

Будь грамотным!

Проверяй ударение и правописание на сайте Грамота. ру.

Совет 7

Управляй впечатлением!

Не бойся смотреть в глаза.

Научись делиться!

Совет 8

Репетируй выступление!

Получи обратную связь, работай с критикой.

Совет 9

Не выступай «по бумажке»,

не заучивай текст.

Веди доверительную беседу!

Совет 10

Настройся на успех.

За 15 минут до выступления сделай: дыхательные техники, ораторскую разминку, эмоциональную зарядку.

Совет 11

Выступая, будь искренним, открывай себя для поиска и развития, выходи за рамки привычного.

Совет 12

Заканчивай выступление красиво!

Дай пищу для эмоций, размышления, вдохновения!

Мудрые мысли умных людей

А вот и цитаты, которые меня вдохновляют.

Этими фразами можно начать своё выступление, ими можно закончить, да и вообще они могут подсказать тему и неожиданно повернуть привычный ход шаблонных мыслей, украсив ваше высказывание.

Заговори, чтоб я тебя узнал.

Сократ

Из двух ссорящихся более виноват тот, кто умнее.

Гёте

Есть одна вещь, которая важнее свободы, – это порядок.

Гёте

Нет такой истины, которая не может быть искажена.

Бенедикт Спиноза

На высокую башню можно подняться лишь по винтовой лестнице.

Фрэнсис Бэкон

Настоящая мудрость немногословна.

Лев Толстой

С произведениями искусства надо уметь оставаться «один на один».

Дмитрий Лихачёв

Я думаю, у любви вообще нет размеров. Есть только – да или нет.

Сергей Довлатов

Интеллигентом нельзя притвориться.

Дмитрий Лихачёв

Самая большая роскошь на свете – это роскошь человеческого общения.

Антуан де Сент-Экзюпери

Образование есть то, что остаётся после того, когда забывается всё, чему нас учили.

Альберт Эйнштейн

Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку – надо, чтобы он в ответ подал свою.

Виктор Пелевин

Большинство людей считает неразрешимыми те проблемы, решение которых мало их устраивает.

Сергей Довлатов

Много раз я сожалел о словах, которые произносили уста мои, но о молчании я не жалел никогда.

Евгений Водолазкин

А если ступор?