Голодание в лечебных целях

Второе правило – держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко – как бы вы их на подносе несли перед собою. Это само собой без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха: откроется глубоким вдыханиям, – и приучайтесь дышать верхней частью легких при том, что и нижняя при этом вентилируется глубоко (ваши ноздри должны сильно работать, как будто вы принюхиваетесь. – Примеч. Генеши).

Ритм дыхания должен соответствовать силе и емкости наших легких и груди, и он устанавливается так. Держа голову высоко и корпус прямо, идти, голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится. Идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т. е. каждую правую или каждую левую ногу, по шестеркам так: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть!» и т. д., при этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар – выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.

Слабому, утомленному нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром: вместо слабости и вялости – бодрость и крепость. Но повторяю – в первые ночи сон может быть неровен вследствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему».

Массаж Суворина возбуждает жизненную энергию и успокаивающе действует на весь организм. После массажа, самого по себе нисколько не утомительного, человек легко и крепко засыпает. Он делается в постели:

а) вечером перед самым сном, то есть когда всякий человек, а нервный горожанин в особенности, хочет успокоиться и согреться, особенно согреть ноги. Массаж этот дает ему и то, и другое, и третье;

б) среди ночи, то есть когда отдыхающему организму особенно важен приток нервных сил для восстановления всех ущербов минувшего дня;

в) утром перед вставанием, то есть когда человек обычно хочет взбодриться перед дневной работой. Массаж опять дает ему и это.

Массаж весь делается лежа на спине, вследствие чего движения рук, быстрые и могущие быть сильными по желанию, опираются на позвоночный столб, а не на сердце, как это есть во всех остальных массажах. Сердце при таком массаже остается совершенно спокойным, только оживляясь от него.

Перед массажем снимите все белье под одеялом, а еще лучше скинув и самое одеяло, – как кому более по нервам! Без одеяла тело освежается больше!

Массируется энергично вся сеть нервов и артерий. Более ценится быстрота движения рук, чем сила нажима их, но, конечно, одно легкое поглаживание кожи не даст полных результатов. Надо чтобы кровь в артериях получила и механический толчок. В конце массажа все тело должно согреваться. Если это не достигнуто, значит, мало растирали – повторите соответствующую порцию его тут же.

Массаж абсолютно не утомляет сердце и потому может и должен делаться без всяких передышек и роздыхов. Тогда, делая 60 растираний в каждом из его движений, вы потратите на полный его круг всего 7–8 минут. Растирания должны идти со скоростью около 100–120 движений в минуту. Так как работающие при них мышцы все время меняются, то массаж этот не дает никакого им утомления и, повторяю, должен делаться без всяких роздыхов между движениями.

Норма массажа: за ночь делать массаж три раза – перед сном, среди ночи (если есть потребность) и перед вставанием, вечером и утром по 60 растираний в каждом движении, а среди ночи – 40. На все три круга его уходит 20 минут. Между тем у многих каждую ночь пропадают на бессонницу целые часы, притом мучительные!

Кроме оживления всего кровообращения, этот массаж способствует распределению и нервной энергии. Важно: не грубо руками, а весьма мягко массировать мочевой пузырь и кишечник, что увеличивает количество выделяемой мочи и возбуждает перистальтику кишок. А так как во время массажа волны крови посылаются и в мозг, то исчезают немедленно и неврастенические мозговые явления – тяжесть мысли, вялость памяти и прочее.

Не нужно забывать, что этот массаж есть лечение очень энергичное, дающее результаты немедленно для самочувствия первого же за тем дня. Потому не торгуйтесь с собою из-за минут на него исполнение. Больной человек должен не забывать, что для него массаж этот – наилучшее употребление времени, пока он болен, а затем этот массаж становится привычкой, для которой, как для бритья, человек не будет считать времени и найдет его всегда.

Тепло при голодании. Многие специалисты советуют во время голода принимать солнечные ванны. Это способствует лучшей расшлаковке организма. При этом необходимо знать меру, ориентируясь на собственное самочувствие.

Г. Шелтон: «Сопротивляемость голодающего по отношению к холоду понижена в сравнении с тем, кто есть регулярно. Голодающий легко мерзнет. Озноб ослабляет процессы очищения, увеличивает неудобства и вызывает ускорение расхода энергии. Следовательно, важно сохранять тепло. В частности ноги надо поддерживать теплыми, ибо холодные они мешают спать».