Гимнастика гипербореев

//-- Утреннее --//

Встаньте прямо, подняв голову, приподняв грудную клетку, втянув живот, отведя плечи назад, руки сжаты в кулаки. Медленно поднимитесь на носки, делая глубокий вдох, задержите дыхание, стоя на цыпочках, затем медленно опуститесь на пятки, делая выдох.

//-- Возбуждение легочных клеточек --//

Встаньте прямо, вдыхая медленно и постепенно, так же медленно, ударяйте по груди кончиками пальцев в разных местах. Набрав полные легкие воздуха, задержите дыхание и постучите по груди ладонями рук. Медленно выдохните.

//-- Растягивание ребер --//

Встаньте прямо. Прижмите руки к бокам насколько возможно выше под мышками. Большие пальцы обращены к спине, остальные пальцы - к груди. Так вы сможете сжать свою грудную клетку с боков.

Сделайте полный вдох. Задержите дыхание. Затем медленно начинайте сжимать руками ребра, в то же время не спеша выдыхая воздух.

//-- Расширение грудной клетки --//

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Вытяните руки, сжатые в кулаки, вперед на уровне плеч. Затем одним движением отведите руки назад. Повторите это движение несколько раз, потом сильно выдохните через открытый рот. После этого приступаем к телесной практике.

Второй комплекс упражнений

//-- Упражнение 8. «Покачивание с пяток на носки и обратно» --//

, .

, (рис. 6).

   

. 6

, , (рис. 7).

   

. 7

. , . , , . . . , . . , .

.

, , , . , . . , .

. 8 3 , .

. , ? , . .

//-- 9. «Перенесение» --//

Продолжайте выполнять упражнение 8 «Покачивание с пяток на носки и обратно» в определенном ритме.

Теперь к этому движению мы добавим еще одну составляющую. Такие составляющие движения - это части двигательной телесной волны, проявленные при помощи определенных упражнений. Таких частотных составляющих двигательной телесной волны в организме много, и вы постепенно познакомитесь с некоторыми из них.

Продолжая покачиваться с пяток на носки и обратно, медленно перенесите вес тела с одной ноги на другую. Тело начнет совершать некие круговые движения. Поймайте свой способ такого движения и свой ритм его выполнения. Кто-то может делать его на счет «раз-два». Кто-то на счет «раз-два-три-четыре»: «Пятка - носок, вес тела на правую ногу - "раз" (или "раз-два"). Носок - пятка, вес тела на левую ногу - "два" (или "три-четыре")». Через минуту проделайте то же самое в обратную сторону.

Во время движения при последовательном перенесении веса тела с ноги на ногу у вас полноценно заработают все рефлексогенные зоны стопы, а также включатся все энергетические каналы, спроецированные на пальцы ног. При этом в теле правильно перераспределяются мышечно-суставные напряжения. Ваши щеки могут покраснеть, глаза - обрести здоровый блеск.

Для облегчения выполнения упражнения можно сначала просто немного покачаться с ноги на ногу.

//-- Упражнение 10. «Сгибание коленей» --//

Продолжайте 8-е и 9-е двигательные упражнения в определенном ритме.

Добавьте еще одну частотную составляющую двигательной телесной волны.

Разогните колени и согните в определенном ритме. Ваше тело начнет двигаться по удивительной траектории. Пока не препятствуйте любому его движению. Отдайтесь ему. Все равно это движение правильное - каким бы оно ни было. Правильное потому, что вы сгибаете колени (рис. 8).

Это уже достаточно сложное движение. Но освоение его приведет к поистине революционным изменениям вашего организма, ставшим доступными для вас благодаря знакомству с двигательной телесной волной.