ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Конечно на фотоснимке видно, как американские солдаты занимаются какой-то бестолковкой. Выполняемое ими упражнение имеет некоторую пользу, но его можно выполнять с любым упором – хоть со стеной, хоть с деревом/столбом, хоть со скамейкой. Для такого упражнения свободно висящие петли не нужны, хотя и могут использоваться.

Все более-менее пригодные упражнения с кольцами/петлями рассмотрены в серии книг ФизкультуРинг. И самое главное, разработана методика их освоения/выполнения, а также использования петель/колец.

Для ВМФ гимнастика с кольцами/петлями незаменима из-за стесненного пространства на корабле. А в связи с дешевизной снаряда рекомендуется всем слоям населения – не только военным. Такой недорогой снаряд доступен даже пенсионерам и детям.

Универсальность гимнастики на кольцах/петлях заключается в том, что с ее помощью можно

– нарастить мышечную массу (зависит от питания спортсмена)

– закачать травмы

– оздоровить свой организм полностью

– гимнастика с кольцами/петлями доступна для любого возраста и уровня развития физических навыков

– готова к применению в любом месте в любое время в любую погоду

– травмобезопасна

– способна резко повысить выносливость всего организма

– улучшает работу лёгких и увеличивает их объём

– в сочетании с приседами развивает все мышцы спортсмена

– и прочее.

Независимо от популярности методики ФизкультуРинга гимнастика на кольцах/петлях прочно войдёт в нашу жизнь. А нынешним обладателям I тома ФизкультуРинга уже сейчас можно осознавать себя предтечами, своевременно предугадавшими пути развития прогрессивной и новаторской физической культуры.

Удачи!

Лучший антидепрессант и антистресс всё тот же что и раньше.

Ничего не меняется в этом лучшем из лучших миров.

Вся фармпромышленность, все новоизобретённые способы психотерапии, все древние и вычурные практики оздоровления не идут ни в какое сравнение с простыми и обыденными средствами поправки своего психического и физического здоровья. А психика и физика тесно и неразрывно взаимосвязаны друг с другом.

Свежий воздух, умеренное солнечное облучение, открытая вода и физические нагрузки – это самые эффективные и экономные средства поддержки и восстановления здоровья.

Проверить вышесказанные утверждения легко и просто. Достаточно выйти на улицу и пройтись по живописной тропинке километров этак три-пять. В любую погоду.

Или освоить гимнастику с кольцами/петлями и прислушаться к своим ощущениям после 15-минутной тренировки, а затем обратить внимание на своё психическое и физическое состояние в течение этого и последующего дней.

Или заставить себя приседать в красивом месте парка/леса 5-10-20 минут, вернуться домой, принять душ, прилечь рядом с любой стенкой и опереть на неё поднятые вверх ноги, чтоб сердцу стало легче качать кровь.

Или скоро-скоро открыть плавательный сезон и не торопясь, наслаждаясь прохладой воды, плавать брассом и час, и полтора, а затем отогреться на горячем летнем солнце.

Ни у кого, повторяю, ни у кого после таких тренингов не будет депрессии и стресса, точнее дистресса, если выражаться в терминологии Г.Селье.

Многие наши сограждане, которые совсем и не спортсмены интуитивно устремляются в свои сады и на огороды, чтобы поправить здоровье – свежим воздухом и физическим трудом, радостью мышечной усталости и повышенной выработкой витамина D от солнечного света. Работающим и занятым людям нужно принуждать себя к спортивным занятиям раз уж сад и огород им недоступны.

Силовые нагрузки, среди всех прочих, для психического равновесия и гармонии вне конкуренции и для мужчин, и для женщин, т.к. обладают способностью оказывать пролонгированное (продолжительное) воздействие – не только на мышечную ткань, но и на нервную систему, и на сердечно-сосудистую систему, и на эндокринную. В течение двух-трех суток после тренинга.

Для начинающих спортсменов, обременённых прежними травмами и хроническими недомоганиями, лучше всего, подходит и безопаснее всего(!) – гимнастика с кольцами/петлями или ходьба. Для гимнастики ничего не надо, кроме куска надёжной верёвки, а для ходьбы надо иметь обувь на толстой жёсткой подошве, безопасную трассу, одежду для любой погоды и уйму времени. Каждый выбирает по себе. Поэтому, нет плохих видов физической активности – есть приемлемые и неприемлемые виды спорта – конкретному человеку.

P.S. Кому обязательно нужно играть, чтобы весело и продуктивно заниматься спортом, можно в общем-то порекомендовать любой игровой вид спорта, а в частности рекомендую – клёк (в некоторых древнерусских источниках имеет название – сула). Это те же городки, но в упрощённом виде. Кстати, первый русский Нобелевский лауреат физиолог Павлов И.П. очень уважал эту игру и постоянно в ней практиковался. В клёк можно играть и на земле, и на асфальте.

Во время игры в клёк участник проходит многие километры, никуда не уходя и постоянно метает биту, наклоняется и приседает. Т.е. игра травмобезопасная, умеренно интенсивная и заставляет работать все суставы и мышечные группы игрока. Но это так к слову.