Фитнес

Когда вы знаете, что здоровы и не имеете никаких факторов риска, вы получите двойную пользу. Во-первых, вы можете выполнять тренировки по своему выбору без чрезмерного риска для своего здоровья; во-вторых, вы будете спокойны, зная, что ваше новое предприятие безопасно для вас.

В интересах вашего здоровья и безопасности запишитесь на прием к врачу, прежде чем начинать новую домашнюю тренировку. Это не только самый разумный шаг, он творит чудеса для вашей уверенности в себе. Когда вы знаете, что физически готовы к домашней тренировке, которую собираетесь начать, вы можете рассчитывать на одно из лучших и самых захватывающих событий в своей жизни.

Составление плана

Вторая ошибка, которую делают многие люди, начиная домашнюю тренировку, – это не составить план заранее. Они покупают дорогое оборудование, в котором они действительно не нуждаются, или считают, что должны выполнять определенные виды упражнений, которые им действительно не нравятся. Хотя многие совершают эту ошибку, потому что считают, что все, что сейчас популярно, является методом, который они должны попробовать, другие не понимают, что домашняя тренировка должна приносить удовольствие! Вы можете избежать обеих этих ошибок, составив план тренировки, который подходит именно вам.

В первую очередь следует подумать о том, что нравится вам самому. Если вы не выбираете рутину, которая вам нравится, она может вам настолько не понравиться, что вы бросите ее. Вы можете заставить себя продолжать их, ненавидя каждую минуту этого. Вместо этого, сосредотачиваясь на типах распорядков, которые вас интересуют больше всего, вы будете хорошо мотивированы каждый раз, когда будете выполнять свои распорядки, получать от них гораздо большее удовольствие и приближаться к своим целям.

Второй момент, о котором следует подумать, – это ваши собственные потребности. Хотя это будет обсуждаться далее в следующих главах, вы должны это учитывать. Ваш главный приоритет – развить «шесть кубиков» пресса, превратить дряблое тело в сухие мышцы или набрать общую силу? Когда вы достигнете своих целей, вам будет легче выбрать тренировку, ориентированную на эти цели.

Третий момент – это расходы. Хотя вы можете думать о домашних тренировках как о менее затратной альтернативе посещению тренажерного зала или найму личного тренера, если у вас возникнет соблазн купить все новейшее домашнее оборудование для упражнений, вы можете быть встревожены, обнаружив, что эти расходы еще выше. . Когда вы выберете необходимое оборудование для домашней тренировки, вы сможете свести расходы к минимуму. Вы даже можете решить, что вам вообще не нужно покупать какое-либо оборудование.

Есть еще одна не менее важная причина для составления плана перед тем, как начать. Составление плана также дает вам возможность контролировать домашние тренировки. Если задуматься, это верно в отношении всего стоящего в жизни. Если вы начнете что-то без тщательного обдумывания плана, вы можете закончить тем, что вам не подойдут. Вы можете чувствовать себя подавленным, истощенным, разочарованным и сбитым с толку. Возможно, вы даже не уверены, добиваетесь ли вы реального прогресса.

Составление плана избавит вас от всех этих забот и даст вам домашний распорядок тренировок, который вы будете любить делать на регулярной основе. Вы будете более удовлетворены результатами и довольны собой.

Как вы составите план домашней тренировки? Вы можете начать с постановки целей, которые включают разумные ожидания. Если вы хотите получить это идеальное тело, вы можете его получить, но не можете получить его в одночасье! Без работы тоже не может! Когда вы ставите цели и включаете разумные ожидания относительно того, сколько работы вам нужно будет сделать и сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты, это является основой хорошего плана.

Хороший план также включает некоторую свободу действий на случай ошибки. Например, вы можете выбрать конкретное упражнение, но вскоре обнаружите, что оно вам не подходит. Даже если вы приложите все усилия, вы можете обнаружить, что он вызывает слишком сильную боль или дискомфорт или уделяет слишком много внимания определенной части тела. Когда вы составляете свой домашний план тренировки, допуск на ошибку может избавить вас от разочарования. У вас не будет ненужного чувства неудачи, если это будет включено в ваш план.

В хорошем плане должно быть разумно количество времени, которое вы можете посвятить домашним тренировкам. Поскольку в наши дни ни у кого нет неограниченного времени, важно не брать на себя обязательство тренироваться по много часов каждый день, если вы не можете вписать такой режим в свой ежедневный график. Это не только сделало бы ваши тренировки обузой, но и нарушило бы остальные ваши дневные приоритеты. В конечном итоге вы слишком устанете, чтобы выполнять свою работу или проводить время с семьей.