Фэн-шуй

8. Бегущая волна. Вы стоите на берегу, мягкая и прохладная морская вода нежно касается ваших ног. День близится к закату, и свежий ветерок растрепал ваши непослушные волосы. Вы наблюдали когда-нибудь морские приливы и отливы? Это очень чарующее зрелище. А давайте сами попробуем стать участником этого природного явления. Вы берете небольшую волну и отталкиваете ее от себя, таким образом имитируя отлив. Затем ту же волну вы притягиваете к себе. Упражнение очень эффективно при невралгии и бессоннице, укрепляет работу печени и селезенки.

9. Катание на лодке. Это упражнение имитирует греблю на лодке. Задействованы только ваши руки и спина. В каждой руке у вас весло, и чтобы уплыть далеко от берега, туда, где виднеется горизонт, вам необходимо приложить небольшие усилия, сопротивляясь упорству водной массы. В то же время нельзя забывать, какой удивительно прекрасный ландшафт окружает вас со всех сторон. Это и подводные рифы, и маленькие, юркие разноцветные рыбки, снующие от одного края лодки к другому, и умные дельфины, сопровождающие вас на протяжении всего пути. Все это поднимает вам настроение, приводит нервную систему в порядок, нормализует работу сердца, а также органов желудочно-кишечного тракта.

10. Полет голубки. Голубь – символ мира, любви, а значит, и спокойствия. Во многих странах мира почитают эту птицу, преклоняются перед ней. С ним связано много рассказов и историй. Когда голубь готовится к полету, он расправляет свои крылья. Так давайте попробуем повторить эти движения. Сосредоточьте свое внимание на грудной клетке. Корпус отклоняйте в разные стороны осторожно и очень плавно, движения рук должны быть медленными и неторопливыми. Это упражнение очень эффективно действует на организм при заболевании печени, легких и сердечно-сосудистой системы.

11. Воздушный шарик. Это упражнение напомнит вам время, когда вы были ребенком и играли с воздушным шариком. Вы мысленно берете шарик и перекладываете его с одной руки на другую. При этом вы поочередно встаете то на правую, то на левую ногу, тем самым перекладывая тяжесть с одной ноги на другую. Концентрация вашего внимания должна находиться в области талии. Воздушный шарик прекрасно успокаивает нервную систему.

12. Выпрямление рук. Встаньте прямо, расслабьтесь, затем выпрямите руки, ладони сожмите в кулаки. Начинайте неторопливо ударять одним кулаком о другой, постепенно и плавно наращивая усилия. При ударе кулак должен поворачиваться стороной ладони книзу в последней трети траектории движения. Ваше внимание должно быть целиком и полностью сосредоточено на кулаках. Это упражнение оказывает благоприятное общеукрепляющее воздействие на весь организм в целом, повышает жизненный тонус, помогает при хронических невралгиях, астме, непрекращающейся бессоннице.

13. Поворот туловища. Поворот туловища осуществляется в области поясницы и выполняется в комплексе с толчками ладонью. Если вы страдаете болями в области поясницы, то выполнять это упражнение следует с меньшей амплитудой, постепенно увеличивая нагрузку. Появление болей служит сигналом для прекращения упражнений. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на ладони выталкиваемой руки. Толчок ладонью с поворотами туловища в пояснице способствует улучшению функционирования почек, селезенки, мышц поясничного и крестцового отделов.

...

Главная погибель мира – от привязанности к несуществующей собственности. Поведать это народу по-новому – значит, излечить страх старости. Явления владения без собственности открывает всем без условного наследия. Кто может улучшить – тот и владеет.

Это касается и лесов, и земли, и вод – все достижения механики и разных родов изобретений подлежат тому же. Легко представить, как заработает народное творчество, особенно зная, что лишь дух дает лучшее решение. К очагу духа потянутся вопросы: как лучше? И мечи духа поразят всякое лукавство.

Мо-цзы

14. Удары по мячу. В этом упражнении концентрируйте все свое внимание на поднимаемой ноге. Вы должны ударить по мячу, притопнув ногой. Причем все это должно проделываться вами непосредственно и непринужденно, в той манере, в какой беззаботно резвится ребенок на лугу в погожий летний день. Этим движением мы снимаем напряжение, переутомление, всевозможные невралгии и увеличиваем подвижность в лучезапястном и голеностопном суставах.