Читаем Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас! полностью

Случилось странное. Когда я говорила, то совсем не чувствовала себя сильной. Я ощущала испуг и почти бессилие, будто кто-то пытался отобрать у меня что-то очень нужное, и единственным способом не допустить этого могли стать плач или скандал. Я чувствовала себя как ребенок в истерике: у меня не было слов, я могла только кричать.

Если ваш гнев выражается молча, постарайтесь войти в угрюмое, отстраненное настроение и прислушаться к тому, что происходит внутри – боитесь ли вы гнева и насколько бессильным себя ощущаете?

Каков бы ни был тип гнева, который вы выражаете в роли шантажиста, осознайте, что этот человек, представлявшийся могучим и всесильным, на самом деле напоминает эмоционального труса, как и всё, что связано с хамством и давлением. Сильным, уверенным в себе людям не нужна грубость, чтобы получить то, что им нужно, или доказать свою силу. Вы можете понимать это разумом, но «превращение» в шантажиста позволит осознать это как физически, так и эмоционально.

Такое осознание в огромной степени поможет вам справляться с гневом оппонента независимо от того, решите ли вы продолжать с ним отношения или нет. Шумные, сердитые «каратели» и пассивно-агрессивные «угрюмые молчальники» в действительности являются испуганными детьми. Это не означает, что их поведение можно оправдать, но оно может стать менее пугающим.

Страх перемен

Ни один человек не любит серьезных жизненных перемен. Привычный образ жизни удобен, и даже если он убогий, мы знаем, чего ждут от нас окружающие и чего ждать от них.

Мэри твердо решила оставить Джея, но страшилась того, что было впереди.

Я боюсь, Сюзан. Я боюсь снова оказаться разведенной женщиной. Боюсь боли и страданий, боюсь неопределенности и необходимости начинать все сначала. Боюсь, что не буду знать, как одной сделать так, чтобы мои дети чувствовали себя уверенно и надежно. Боюсь того, что скажут люди: что это моя вина – у меня было все и я все испортила. У меня есть большое искушение прекратить дело о разводе и вернуться к привычной несчастной жизни – по крайней мере она мне знакома.

Мэри могла продолжать играть роль верной жены и матери, она хорошо знала, как вести себя в контексте знакомых ситуаций. Такое удобство представляло собой проблему, так как с ним трудно было расстаться. Как только мы принимаемся рассматривать возможность крупных перемен, почти все из нас впадают в панику, и именно эта паника подпитывает самых разрушительных шантажистов. Поэтому мы придерживаемся прежних стереотипов поведения и часто пытаемся сохранить губительные для нас отношения, чтобы успокоить свои чувства тревоги и неуверенности.

Я сказала Мэри, что сама оставалась в неудачном браке многие годы только потому, что боялась того же, что и она.

– Мне приятно это слышать, – сказала она, – и приятно понимать, что не одна я это чувствую. Страх перемен универсален, шантажисты нередко эксплуатируют этот страх такими фразами:

• «Без меня ты будешь одинока».

• «Пожалеешь, но будет поздно».

• «Одинокой женщине тяжело в этом мире».

• «Как ты можешь так относиться к детям?»

• «Ты просто не думаешь – не знаешь, чего же ты хочешь».

• «Посмотри на несчастных разведенных людей вокруг».

Вполне можно признаться шантажисту в своих страхах, но при этом следует подчеркнуть свою приверженность изменениям. Скажите что-нибудь вроде этого: «Возможно, ты прав, и я понимаю, что это будет нелегко, но тем не менее я все равно добьюсь развода». В другом типе отношений можно сказать так: «Я ценю твою заботу и участие» – и ничего больше. Если оппонент продолжает рисовать гнетущие картины будущего, на которое вы себя обрекаете, вернитесь к необоронительному общению и скажите: «Я не хочу больше говорить об этом». Помните, что вы имеете такое же право разговаривать или не разговаривать о чем-либо, как и шантажист.

Если решите оставить или разорвать отношения с близким человеком, то необходимо понимать, что в вашей жизни начинается кризис – эмоциональное состояние глубоких волнений и неуверенности. Но кризис – это не только время опасностей. При достаточной вдумчивости и смелости кризис открывает также замечательные возможности для личного роста и лучшей жизни.

Перейти на страницу:

Все книги серии Практическая психотерапия

Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Книга для каждого, кто хоть раз в жизни совершал ошибку и не хочет ее повторять!Терапия «Кнопка "Пауза"» (ТКП) – уникальная психотерапевтическая методика, способная быстро разрешить противоречия между мыслями, решениями и действиями и в результате – улучшить жизнь во всех сферах.Представьте, что у вас в руках пульт управления жизнью. Нажимая на кнопку «Пауза», вы: получаете больше времени на раздумья перед тем, как что-то сделать, оптимально используете это время для оценки последствий своих действий, учитесь распознавать мысли, которые ведут к ошибкам, и бороться с ними. И в результате: перестраиваете систему своего мышления, перестаете принимать «вредные» решения, действуете безошибочно и эффективно, в корне меняете себя и свою жизнь.Успешное практическое применение ТПК ее создателями, супругами Мартином и Марион Ширран, в течение почти десяти лет показало, что она легко помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, депрессией, неуверенностью, гневом и другими негативными чувствами. Используя ТКП, можно побороть такие вредные привычки, как переедание, курение, азартные игры, не совершать опрометчивые действия вроде отправки «эмоциональных» смс и агрессивного поведения на дороге, преодолеть проблемы в отношениях и воспитании детей.ТКП проста и удобна. Ее можно применять и самостоятельно как инструмент для самосовершенствования и трансформации жизни, и в работе психотерапевтов с клиентами.

Марион Ширран , Мартин Ширран

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Эзотерика
Мужчины на моей кушетке
Мужчины на моей кушетке

Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин. То, что доктор Энглер узнала о желаниях и поступках своих пациентов, не только застало ее врасплох, но и бросило вызов ее представлениям о мужчинах и самой себе, помогло избавиться от иллюзий и научиться грамотно строить отношения. Мы видим, как постепенно, от сеанса к сеансу, Брэнди растет как профессионал и человек, способный решать не только чужие (мужские), но и собственные (женские) проблемы.

Брэнди Энглер , Дэвид Ренсин

Семейные отношения, секс / Психология / Дом и досуг / Образование и наука / Образовательная литература

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука